Как да направите Atkins прави диета?
Нека ви кажа нещо - ако правят Atkins диета, може да сте го правиш погрешно. Бил съм на диета форуми в продължение на години, са се консултирали хиляди хора на хранителни режими с ниско съдържание на въглехидрати, и аз съм го гледат отново и отново. Хората не знаят как да се прилагат диета с ниско въглехидрати. Много често хората не успяват да отслабнете или да се адаптират към ниско стил въглехидрати живот. Много хора я дам след няколко дни, тъй като те не знаят как да го направя право. В Atkins Диета е най-известната диета с ниско съдържание на въглехидрати, но тя е пълна с клопки, които чакат за вас да ходи into.Rule 1: калории се броят. Трябва брой на въглехидрати и калории Някои от вас може да се смята, че губи теглото е само въпрос на намаляване на въглехидратите. В действителност, много правя. На лов за скрити въглехидрати и напълно пренебрегва калории ядеш е, че създаването на неуспех. Единствената причина, че ниските въглехидрати диети работа е, че те намаляват апетита. В крайна сметка яде по-малко калории, а изгуби weight.The Проблемът е, че не всички хора започнат да се хранят по-малко калории, след преминаването към диета с ниско въглехидрати. Единственото 100% от куршуми и метода на загуба тегло е по преброяване калории. Не разчитайте на просто намаляване на въглехидратите. Яжте по-малко въглехидрати и по-малко калории. Брой калории! Тя е много по-лесно да ограничават калориите, когато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, защото не ще почувствате като гладен и с високо съдържание на въглехидрати diets.Rule 2: да се прави до 20 грама въглехидрати на ден е, че няма NOThe Atkins Диета е ядеш само 20 грама въглехидрати на ден през първите две седмици на диета. След това, Вие , се препоръчва постепенно увеличаване на броя на въглехидрати ядете. Горещо Призовавам ви да обърнете реда на събитията. Започнат да се хранят 80 или повече грама въглехидрати на ден, броят калории и след това да ги намалят още, ако искате to.My мотивите за това е много проста. По време на стажа ще липса на енергия, защото сте извадени на въглехидрати, и се нуждаете от време за извършване на изгаряне на мазнините ензими да се използват повече мазнини за гориво. Ако изведнъж започнат да се хранят един супер ниско количество въглехидрати, ще се почувствате напълно изложени на енергия, тъй като тялото не може да произвежда много бързо, че изгарянето на мазнините ензими. Въпреки това, когато се намалят въглехидратите постепенно, давате на тялото възможност да се приспособят към диетата без мизерия, че са lethargic.You дори може да започнете с хранене 150 грама въглехидрати на ден през първата седмица, а след това да ги намали до 100 грама за втората и т.н. нататък. Вие няма да бъде толкова уморени, а защото броят калории сте да намалите теглото си. Трябва да очаквате период от около 1-2 седмици, когато няма да имате много енергия, но това ще премине. Не се отказвайте, само защото ти липса на енергия. Това е временна. Ако ме послуша и постепенно намаляване на въглехидратите, които ще имате много по-слабо изразен спад на физическото и психическото performance.Rule 3: Калории контролира телесното тегло, НЕ carbohydrates.If ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, вие ще отслабнете без значение колко въглехидрати ще ви изтреби. Не е нужно да отидете супер ниска от въглехидратите в опит типичната загуба на апетит че е толкова важно да се развива успешно с диета. Ям около 50-80 грама въглехидрати на ден през цялата година, а аз имам една цифра мазнините в тялото%. Това е, защото аз контрол въглехидрати, така и calories.You няма да може да се яде само на 20 грама въглехидрати за дълго време. Той е твърде непрактичен, е трудно да се направи и ненужно. Ще се справяш хранене 80 гр въглехидрати на ден, толкова дълго, колкото броя calories.Rule 4: Не се отказвайте си coffeeAtkins съветва, че избегне кофеин и само пият безкофеиново кафе. Това е напълно ненужно. Ако сте свикнали да пият кафе, просто продължи да го прави. Вие ще имате много по-лесен период за адаптиране. Кафе прави тялото ви изгори повече мазнини, и ви помага да се адаптират към по-бързо изгаряне на мазнините. Кафе също потиска апетита, и има леко термогенен ефект (да изгори повече калории). Не на последно място, кафе е много пристрастяване и трудно да се откажа. Аз знам няколко хора, които се отказа от Atkins Диета само защото той казва да се спре пиенето на кафе! Казвам ти - кафе, ще помогне на усилията на загуба на тегло. Тя е напълно необходимо тя да се даде up.Rule 5: Не избегне мляко и кисело мляко productsEating обикновено кисело мляко е свързано със загуба на тегло за някои загадъчни причини. Изследователите предполагат, че това е калций в млечните продукти, които спомагат за отслабване. Каквато и да е причина, мляко и кисело мляко са полезни за вашето здраве и за отслабване. Те имат някои въглехидрати, но както ви казах, има абсолютно никаква нужда да отида супер ниска от въглехидрати, ако контролирате calories.Here е малко известен Всъщност, най-ниско съдържание на въглехидрати dieters не знам. Обикновена кисело мляко е три пъти по-малко въглехидрати от етикетирани! Причината е проста. Кисело мляко е милиарди здрави бактерии, наречени пробиотици, които виреят на глюкоза. Тези пробиотици яде създаване на въглехидратите на мляко, и да го превърне в млечна киселина. Сега, когато производителите мярка въглехидрати, те правят това с помощта на метода на "въглехидрати с разлика". Те измерват всичко останало (протеини, мазнини, вода ..), и това, което остава е Приема се въглехидрати. Но това, което остава е въглехидрати + млечна киселина. За да знаят реалния брой на въглехидрати в кисело мляко, разделете на броя на въглехидрати на етикета с 3. Това се прави само за обикновена кисело мляко. Избягвайте всички изкуствено обработени и въглехидрати натоварени кисели млека. Яжте обикновено кисело мляко! Член 6: с ниско съдържание на въглехидрати диета е богата на мазнини dietBy определение диета с ниско въглехидрати е богата на мазнини диета. Някои хора се обръщат с ниско съдържание на въглехидрати диета в ниско съдържание на въглехидрати и бедна на мазнини диета. Какво е грешка! Първо, ако се храните с висок протеин, ниско съдържание на въглехидрати ниско съдържание на мазнини диета, вие ще получите гладен. На второ място, яде по-малко мазнини ще забави адаптиране към изгарянето на мазнините и разшири своя мизерия. На трето място, тялото ви се нуждае мазнини и мастноразтворими витамини за храносмилане протеини ядете. Без мазнини, че ще се разболеят, разстроен стомаха и да стане силно constipated.Women трябва да бъдат много внимателни, за да ядете достатъчно мазнини. Много жени не ми харесва да ядете месо или ядете само много постно месо. Те трябва да намерят начин да получите повече мазнини в храната, като се насърчава високо съдържание на мазнини cheeses.Fat трябва да представляват повече от 50% от калориите ти eat.Rule 7: Не се заблуждавайте от бързо първоначалното тегло lossMost на тегло, което се губи през първите две седмици на ограничителна диета е водата. На ниско съдържание на въглехидрати диета, вие ще загубят още повече вода. Скоростта на загуба на тегло ще се забави След първите две седмици. Бъдете готови, то е съвсем естествено да се случи. Не очаквайте и miracles.Let го обобщим. Брой калории. На лов за скрити въглехидрати, и се пренебрегва калории е основна причина за платове. Ограничаване въглехидрати постепенно. Яжте повече мазнини, за контрол на апетита. Не си отивай супер ниска от въглехидрати. Отидете толкова ниска, колкото се чувстваш удобно. Докато вие контролирате калории сте на път да success.Hristo Христов притежава X3MSoftware, компания, специализирана в разработването на диета и фитнес проследяващ софтуер. Христо е една степен по компютърни науки и страст за съдържанието обучение. Христо е проектиран и писмени фитнес помощник,
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
