20 диета съвети можете да използвате веднага да започне намаляване на теглото
Храната не е лесно. Ако беше така, ние вероятно ще да бъдат тънки. Тъй като ние не сме, ето някои съвети, които успелите хора използват, за да губят тегло, така че другите могат да се възползват, too.SUCCESS TIP НЕ. 1: Пийте 8-10 чаши Вода всеки DAYOkay, за много хора това е голям проблем. Вода не вкусът на всички, че голямо цяло, защото водата не наистина "вкус" като нищо. Питейна вода 8 до 10 пъти всеки ден получава по-лесно по-действително го направи. Това е просто въпрос на климатик вашия вкус пъпки, и себе си, така че тя става по-лесно да се направи. След като започнете, ще започнете да жадуват water.To започнем с това, трябва да се пие чаша вода сутрин първото нещо, преди да яде. Това е може би най-лесният стъкло ще пият по цял ден и това ще ви помогне да запомни да се пие вода през целия ден. По-добре още, защо да не пие две чаши? Ако наистина не може да понася вкуса на водата, опитайте да използвате пречиствателни стомна или филтър. Можете да добавите няколко капки лимон или лайм да си вода? , но без захар или подсладители! Лед и helps.Check посочени ароматизирани води на пазара, също. Само държи под око за additives.SUCCESS TIP НЕ. 2: Яжте BREAKFASTDo не пропускай закуска. Ако трябва да си лягаме малко по-рано, така че можете да получите до 20 минути по-рано всяка сутрин? правя то! Закуската е толкова важно за доброто Ви здраве и контрол на теглото. Според д-р Барбара Ролс професор по хранене в Пен държавен университет, "Вашият метаболизъм забавя, докато спи, и не REV назад До ядете отново. "Хранене Закуска не е само добро за цялостната загуба на тегло, то ще ви помогне да останете на писта с вашата диета за останалата част от деня. Вие сте по-вероятно да гуляй за нещо сладко и в "Хляб" група, ако пропуснете breakfast.You винаги може да се съхранява няколко твърдо сварени яйца в хладилника или на някои богати на фибри, ниско нишесте плодове наоколо. Ако имате намерение да яде плодове изобщо през деня, с включена закуска е идеалният момент да се направи it.SUCCESS TIP НЕ. 3: Яжте поне 3 ястия и две закуски ВСЕКИ DAYThis може да бъде един от най-трудните промени да направите. В края на краищата, вие сте зает! Вече има "пълно чинията". Когато направите да имат време да се тревожи за попълване си плоча с по-често хранене? Точно като яде закуска ще се увеличи метаболизма си, така че ще яде по-често. Това също ще ви помогне да ограничи вашите лоши въглехидрати-прием, като гарантира, че си закуски са планирани и се проявяват регулярно през day.Really, тя просто ще вземе минимална инвестиция на време за планиране на магазин за хранителни стоки и у дома всяка сутрин, преди да главата за ден, за да някои здрави избор на храни и да подготви няколко здравословни закуски и meals.SUCCESS TIP НЕ. 4: Избягвайте БЯЛА FOODSThis е един лесен начин да си спомня какво да не ям. Ако това е направено от захар, брашно, картофи, ориз или жито - просто каже "не". Помня това правило ще направи по-лесни за разпознаване на тези ориз пити като нездравословни snack.Always високо съдържание на въглехидрати търсят цветни плодове и зеленчуци да замени бели. Купи броколи, маруля, звънец чушки, зелен фасул и грах, кафяв ориз в умереността, листнат Зелените като спанак и зеле, ябълки, пъпеши, портокали и храни grapes.These са не само цветни те също са богати на фибри, хранителни вещества и важни антиоксиданти. Хранене цветни плодове и зеленчуци ще дадете различни диети, както и да ви добавя TIP здраве benefits.SUCCESS НЕ. 5: Изяж си VEGGIESIt е толкова лесен за използване диета с ниско въглехидрати като извинение за неправилно хранене. Устоят това изкушение. Ако само зеленчуци сте яли през последните 5 години е на картофи, сега е добър момент да започнат експерименти с други зеленчуци. Това е важно за вашето цялостното здраве и да се избегнат някои лоши странични ефекти, не получават достатъчно влакна в diet.If опитате достатъчно силно, ще намерите зеленчуци, които да се радвате на хранене. Експериментирайте с печене на скара зеленчуци и готвене истинско масло за добавяне на вкус. Можете да търсите нови рецепти в интернет или в cookbooks.Remember, ако сте само с ядене 40 грама въглехидрати на ден или по-малко, две чаши обикновено Зелената салата съдържа само около 5 гр на въглехидрати. Вие няма извинение да не ядете до veggies.SUCCESS TIP НЕ. 6: приготвя домашна храна, колкото и POSSIBLEWhile все повече и повече ресторанти предлагат ниски въглехидрати приятелски елементите от менюто, много от тях са все още не е идеално нискобюджетни въглехидрати. Има много рецепти за бързи и лесни ястия, които можете да се подготвите като у дома си. Опитайте се да направите това толкова често, колкото possible.If готвят собствени храни, вие знаете точно какво съдържание са и Вие ще можете по-добър контрол за скрита захар и други преработени foods.Another полза е спестяването на разходи в дългосрочен план. Дори ако трябва да отидете до магазина по-често, ще спестите значителни сума за храна, за разлика от хранене в ресторанти и заведения за бързо хранене establishments.It също ще бъде по-лесно да се запази диетата си със собствените си любимите прясно избор на храни на hand.SUCCESS TIP НЕ. 7: Инвестирайте в добър набор НА храни CONTAINERSHaving контейнери храни с различни размери на ръка, ще направи много по-лесно за вас да планирате вашата храна и закуски. Когато купувате ядки, плодове и зеленчуци в насипно състояние можете просто да подготвят, поотделно и ги съхранява за лесно използване later.For например, можете предварително парче си ябълки и закуска върху тях в продължение на няколко дни. Просто ги нарежете, да ги изплакнете в ананас или лимонов сок и се съхранява. Това ще направи бърза и лесна закуска за later.Fix обяда си и го вземете със себе си на работа. По-добре още, определи вашия обяд и две закуски за work.SUCCESS TIP НЕ. 8: Яжте някои PROTIEN на всяко хранене & КАТО SNACKIn допълнение към всичко това е бяха обсъдени и преди, хранене протеин ви помага да изгорите повече калории. Джеф Hample, доктор, развитие на селските райони, говорител на Американската асоциация диетични казва, че "протеин се състои основно от аминокиселини, които са по-трудни за тялото си за провал, така че да изгори повече калории, за да се отървем от тях. "Просто мисля? яденето на протеини богата закуска може да ви помогне да губят тегло. Какво ще кажете за няколко резена шунка или Турция, или някои сирене низ? Хранене протеин, също ще ви помогнат да се чувстват напълно, така че да са по-малко вероятно да жадуват нездравословни snacks.SUCCESS TIP НЕ. 9: изпийте чаша вода след всяка SNACKThis ще ви помогне да получите във вашия 8-10 чаши вода всеки ден, но Тя може също така имат и други ползи. Някога се чувстват гладни след хранене шепа или стандарт обслужването на ядки? Опитайте с питейна вода след това. Водата ще ви помогне да се чувстват напълно и да се предотврати overindulgence.Drinking вода след закуска също ще помогне за премахването на финал от устата си и може да помогне ограничаване на желанието си за more.SUCCESS TIP НЕ. 10: Яжте БАВНО & Насладете се на FOODYou ще се почувствате пълна и по-доволни, ако отделите време да се насладят си храна и я дъвчете по-бавно. Да не се получи в навик на хранене докато са прави или яде бързо. Седнете и chew.Eating бавно ще ви помогне да се наслаждавате на храната повече, обърнете внимание на това, което се вие всъщност хранене и получи по-добро чувство за когато сте в действителност full.SUCCESS TIP НЕ. 11: ядете храна-голямо обединение рано и малки хранения LATERYou ще се почувствате по-добре и да губят тегло по-бързо, ако ядат голяма закуска и ядат по-малко Вечеря. Може да искате да ядете по-голямата част от вашите въглехидрати рано през деня, спестиха салата и постно протеин месо за dinner.Eating големи ястия през част от деня, когато са най-активни ще ви помогне да се чувствате удовлетворени през целия ден и да се намали апетита за нездравословни snacks.SUCCESS TIP НЕ. 12: Разгледайте яде сьомга или MACKREL ЗА BREAKFASTYes това може да изглежда странно, но това е един от начините да работят в киселини Омега-3 мастни че са добри за вас и се добавят някои разнообразие в ежедневието си диета. След няколко месеца може да гума на хранене яйца и бекон на закуска. Замяната на риба ще ви даде протеин и здравословна рибено масло можете да опитате need.You консервирана сьомга или скумрия в крокети за по-здравословен заместител наденица. Или пък може просто да ядат студена сьомга останал на следващата сутрин с копър sauce.SUCCESS TIP НЕ. 13: да се използват листа от маруля Вместо това На BREADThis върха може да изглежда малко странно в началото, но ако го опитате, вероятно ще нарасне до го обичам. Вместо да яде хляб и кифлички с сандвичи и хамбургери, защо не опитате листа от маруля? Можете да направите двоен чийзбургер с лук, кисели краставички и домати увити в цялата листа маруля. Или можете да направите вкусни сандвичи обвива с маруля вместо мексиканска царевична питка и bread.This ще подобри добри въглехидрати и приема на влакна, като същевременно ви дава по-голямо разнообразие в diet.SUCCESS си TIP НЕ. 14: Яжте плодове DESSERTOkay, всички ние искаме малко десерт някой път, но как да имате десерт и вашата диета с ниско въглехидрати ли? Защо не опитате сирене с плодове или резени плодове? По-добре още, защо не опитате крем с плодове? Можете дори да опитате сладък ананас или ягоди с извара? Плодове са сладки и богати на фибри и хранителни вещества и млечните продукти са богати на протеин. Ако си нисък план въглехидрати ще го позволи, това е една сладка и вкусна алтернатива на по-сладки desserts.An полза е, че на белтък в млечните продукти и влакна в пресните плодове ще правят тези десерти повече filling.SUCCESS TIP НЕ. 15: Запознайте се с прясно плодове, които не SQUEEZEDFruit сок може да е много съблазнително да замести сода, но колко здрави е плодов сок? Ако четете етикетите скоро ще осъзнаят, че в много от Търговският сокове на разположение в местния магазин за хранителни стоки има много малко действително juice.What плодове ще намерите е много захар, вода и други съставки. Защо да не пропуснете сок напълно и да ядат пресни част от плодове? Не само пресни плодове съдържат по-малко захар от сок, пресни плодове е влакно, което е добро за вас и ще ви помогнат да се чувстват по-пълно longer.SUCCESS TIP НЕ. 16: GO лесен за хранене хранене REPLACEMENTSNew подмяна шейкове и барове отидете на пазара почти всеки ден. Тези шейкове и барове могат да твърдят, че са здрави, но почти всички от тях, дори Зона Perfect барове, съдържат хидрогенирани масла и sweeteners.So бъдете внимателни. Пречките особено може да бъде само леко здравословна, отколкото един бонбон бар Snickers. Понякога те не могат да бъдат толкова лошо за вас, но по правило най-вероятно не искат да се отдадат на хранене подмяна разклаща или бар всеки day.SUCCESS TIP НЕ. 17: Ако това звучи прекалено хубаво, за да е вярно, то вероятно ISLow въглехидрати понички и кифли? Можете да намерите тези опаковки ниски въглехидрати етикетират стоките в магазините квартал хранителни стоки и на много ниски въглехидрати магазини начин на живот специалност. Това не означава, че трябва да се направи един навик от яденето them.While ниска сладкиши въглехидрати може да се изкушат не забравяйте, че те все още съдържат всички обичайни заподозрени въглехидрати: захар или Заместник захар и flour.They може да бъде здравословна, отколкото типичните си кифла като рядък, но не забравяйте да се придържат към основата за продължаване на ниско TIP въглехидрати success.SUCCESS НЕ. 18: В магазин за хранителни стоки? Магазин ВЪНШНА AISLESIt ще бъде по-лесно да си с ниски въглехидрати си начин на живот, ако разберете, на една обща нишка във всички промишлени дизайни магазин за хранителни стоки: на здравословни храни, са на периметъра aisles.Think за него, когато отидеш в хранителни всички здрави неща, плодове, зеленчуци, месо и млечни продукти, са подредени около магазините стени. Вие рядко трябва да въведете области проход по средата в тези няколко магазини, които съставят масло и сирене в центъра в близост до замразени храни. В по-голямата част от всички храни, които се нуждаете за вашия ниски въглехидрати диета може да се намери периметъра на хранителни стоки store.Train себе си за да започнете от единия край на външната пътеката и работата си наоколо. Той ще бъде много по-лесно да се избегне въглехидрати глад и попълнете вашата кошница със здравословни продукти, ако правиш so.SUCCESS TIP НЕ. 19: ИНВЕСТ в добро COOKBOOKSCan't разбера какво да ядат? Нуждаете се от някои разнообразие във вашата диета? Обърнете се към една готварска книга. Отпускани, не всички рецепти в една готварска книга са ниски въглехидрати такса, но вие ще бъдете изненадани от броя на ниски въглехидрати и ниски въглехидрати приятелски рецепти можете да намерите в стандартните си Бети Крокър Cookbook.Cookbooks са големи референтни инструменти, които често съдържат удобен Съвети за закупуване на разфасовки на месо и подготовката месо, плодове и зеленчуци в нови и вълнуващи ways.Plus, нови готварски книги ниски въглехидрати се удря рафтовете на магазините през цялото време. Така че не забравяйте да се възползват от тези ресурси да се опита нещо ново, различно и delicious.SUCCESS TIP НЕ. 20: Обърнете добър MULTIVITAMINWe не могат да го направя правилно през цялото време. Дори Най-съзнателни combiner храни могат да пропуснат някои здравословни витамини, минерали и микроелементи в техните диети. За да се уверете, че получавате всичко от което имате нужда, да обмисли предприемането на добра multivitamin.Check с лекар за препоръки и трябва да бъдат тествани за анемия, за да видите дали имате нужда от витамин с желязо. Въпреки това, вече не ядете ниски въглехидрати и повече червено месо ядете, толкова по-малко анемия ще бъде проблем и вие трябва да могат да вземат витамини с по-малко iron.Your успех е изцяло от вас. Ако приемем, че вие сте един иначе здрави индивида, тялото ви ще поеме своята част. Само не забравяйте да се придържат към плана ниски въглехидрати диета , която е точно за вас и се добавят някои разнообразие на храна, за да ви помогне да останете верни на вашето здраве и за отслабване goals.If сте заинтересувани от загуба до £ 20 този месец, опитайте следното нашата 30-дневна Ниска Carb Диета
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
