10 лесни за следване съвети, за да ви помогне да отслабнете
Храната не е лесно. Ако беше така, ние вероятно ще да бъдат тънки. Тъй като ние не сме, ето някои съвети, които успелите хора използват, за да губят тегло, така че другите могат да се възползват, too.SUCCESS TIP НЕ. 1: Пийте 8-10 чаши Вода всеки DAYOkay, за много хора това е голям проблем. Вода не вкусът на всички, че голямо цяло, защото водата не наистина "вкус" като нищо. Питейна вода 8 до 10 пъти всеки ден получава по-лесно по-действително го направи. Това е просто въпрос на климатик вашия вкус пъпки, и себе си, така че тя става по-лесно да се направи. След като започнете, ще започнете да жадуват water.To започнем с това, трябва да се пие чаша вода сутрин първото нещо, преди да яде. Това е може би най-лесният стъкло ще пият по цял ден и това ще ви помогне да запомни да се пие вода през целия ден. По-добре още, защо да не пие две чаши? Ако наистина не може да понася вкуса на водата, опитайте да използвате пречиствателни стомна или филтър. Можете да добавите няколко капки лимон или лайм да си вода? , но без захар или подсладители! Лед и helps.Check посочени ароматизирани води на пазара, също. Само държи под око за additives.SUCCESS TIP НЕ. 2: Яжте BREAKFASTDo не пропускай закуска. Ако трябва да си лягаме малко по-рано, така че можете да получите до 20 минути по-рано всяка сутрин? правя то! Закуската е толкова важно за доброто Ви здраве и контрол на теглото. Според д-р Барбара Ролс професор по хранене в Пен държавен университет, "Вашият метаболизъм забавя, докато спи, и не REV назад До ядете отново. "Хранене Закуска не е само добро за цялостната загуба на тегло, то ще ви помогне да останете на писта с вашата диета за останалата част от деня. Вие сте по-вероятно да гуляй за нещо сладко и в "Хляб" група, ако пропуснете breakfast.You винаги може да се съхранява няколко твърдо сварени яйца в хладилника или на някои богати на фибри, ниско нишесте плодове наоколо. Ако имате намерение да яде плодове изобщо през деня, с включена закуска е идеалното време да го направя. УСПЕХ TIP НЕ. 3: Яжте поне 3 ястия и две закуски ВСЕКИ DAYThis може да бъде един от най-трудните промени да направите. В края на краищата, вие сте зает! Вече има "пълно чинията". Когато направите да имат време да се тревожи за попълване си плоча с по-често хранене? Точно като яде закуска ще се увеличи метаболизма си, така че ще яде по-често. Това също ще ви помогне да ограничи вашите лоши въглехидрати-прием, като гарантира, че си закуски са планирани и се проявяват регулярно през day.Really, тя просто ще вземе минимална инвестиция на време за планиране на магазин за хранителни стоки и у дома всяка сутрин, преди да главата за ден, за да някои здрави избор на храни и да подготви няколко здравословни закуски и храни. За предложения, просто вижте удобен списък на закуски и предястия, изброени later.SUCCESS TIP НЕ. 4: Избягвайте БЯЛА FOODSThis е един лесен начин да се запомни какво да не ям. Ако това е направено от захар, брашно, картофи, ориз или жито - просто казвам не. Помня това правило ще направи по-лесни за разпознаване на тези ориз пити като нездравословни snack.Always високо съдържание на въглехидрати търсите цветни плодове и зеленчуци да замени бели. Купи броколи, салата, звънец чушки, зелен фасул и грах, кафяв ориз в умереността, листнат Зелените като спанак и зеле, ябълки, пъпеши, портокали и grapes.These храни са не само цветни те също са богати на фибри, хранителни вещества и важни антиоксиданти. Хранене цветни плодове и зеленчуци ще дадете различни диети, както ви даде допълнителен здраве benefits.SUCCESS TIP НЕ. 5: Изяж си VEGGIESIt е толкова лесен за използване с ниско съдържание на въглехидрати храна като извинение за неправилно хранене. Устоят това изкушение. Ако само зеленчуци сте яли през последните 5 години е на картофи, Сега е добър момент да започнат експерименти с други зеленчуци. Това е важно за цялостното ви здраве и за да се избегнат някои лоши странични ефекти, не получават достатъчно влакна в diet.If опитате достатъчно трудно, ще Намери зеленчуци, които да се радвате на хранене. Експериментирайте с печене на скара зеленчуци и готвене с истинско масло за добавяне на вкус. Можете да търсите нови рецепти в интернет или в cookbooks.Remember, ако сте само с ядене 40 грама въглехидрати на ден или по-малко, две чаши обикновено Зелената салата съдържа само около 5 грама въглехидрати. Вие няма извинение да не ядете до veggies.SUCCESS TIP НЕ. 6: приготвя домашна храна, колкото и POSSIBLEWhile все повече и повече ресторанти предлагат ниско съдържание на въглехидрати приятелски елементи от менюто, много от тях все още не са идеални тарифа ниско съдържание на въглехидрати. Има много рецепти за бързи и лесни ястия, които можете да се подготвите като у дома си. Опитайте се да направите това толкова често, колкото possible.If готвят собствени храни, вие знаете точно какво съдържание се и ще можете по-добър контрол за скрита захар и други преработени foods.Another полза е спестяването на разходи през дългосрочен план. Дори ако трябва да отидете до магазина по-често, ще спестите значителна сума за храна, за разлика от хранене в ресторанти и заведения за бързо хранене establishments.It също ще бъде по-лесно да поддържате диета със собствените си любимите прясно избор на храни на hand.SUCCESS TIP НЕ. 7: Инвестирайте в добър набор от храни CONTAINERSHaving контейнери храни с различни размери на ръка, ще направи много по-лесно за вас да планират вашата храна и закуски. Когато купувате ядки, плодове и зеленчуци в насипно състояние можете просто да подготвят, поотделно и ги съхранява за лесно използване later.For например, можете предварително парче си ябълки и закуска върху тях в продължение на няколко дни. Просто ги нарежете, да ги изплакнете в ананас или лимонов сок и се съхранява. Това ще направи една бърза и лесна закуска за later.Fix обяда си и го вземете със себе си на работа. По-добре още, определи вашия обяд и две закуски за work.SUCCESS TIP НЕ. 8: Яжте някои PROTIEN на всяко хранене & КАТО SNACKIn допълнение към всичко, което е било дискутирано и преди, хранене протеин ви помага да изгорите повече калории. Джеф Hample, доктор, развитие на селските райони, говорител на Американски диетични асоциация казва, че "протеин се състои основно от аминокиселини, които са по-трудни за тялото си за провал, така че да изгори повече калории, за да се отървем от тях." Просто мисля? яденето на протеини богати закуска може да ви помогне да отслабнете. Какво ще кажете за няколко резена шунка или Турция, или някои сирене низ? Хранене протеин ще ви помогне да се чувстват напълно, така че да са по-малко вероятно да жадуват за нездравословни snacks.SUCCESS TIP НЕ. 9: изпийте Чаша вода след всяка SNACKThis ще ви помогне да получите във вашия 8-10 чаши вода всеки ден, но може да има и други предимства. Някога се чувстват гладни след хранене шепа или стандарт обслужването на ядки? Опитайте пиене вода след това. Водата ще ви помогне да се чувстват напълно и да се предотврати overindulgence.Drinking вода след закуска също ще помогне за премахването на вкус от устата си и може да помогне ограничаване на желанието си за more.SUCCESS TIP НЕ. 10: Яжте БАВНО & Насладете се на FOODYou ще се почувствате пълна и по-доволни, ако отделите време да се насладят на храната си и я дъвчете по-бавно. Да не се получи в навик на хранене докато са прави или яде бързо. Седнете и chew.Eating бавно ще ви помогне да се наслаждавате на храната повече, обърнете внимание на това, което се вие всъщност яде и да получите по-добро чувство за когато сте в действителност full.Steve Ли е уебмастъра на http://weightlose.yourbestchoices.com Можете да прочетете повече статии като тази, като се абонирате за два пъти седмично си бюлетин. Изпрати празен имейл до: за mailto: weightlose@yourbestchoices.com и да получите безплатно Ebook "The
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
