Dont просто стопи мазнини разстояние - тя гори с удар факел!
Сърдечно Упражняване ... огромно разнообразие от фитнес дейности осигуряват сърдечно-съдови ползи. Ако сте дишане трудно и да се чувстват вашата биещо сърце, което правите кардио. Тъй като ходене е забавно, лесно и изисква малко време и няма финансови инвестиции, това е нашият главен избор за сърдечно-съдови activity.Walking използва най-големите мускули на тялото група, краката ви. Защото това е художествена (повтарям едни и същи основни движения), и това е аеробика (Да приемете и употребата повече кислород от обикновено), при ходене се поддържа за повече от няколко минути в даден момент тя осигурява фантастични сърдечно-съдови ползи - включително отслабване - и може да бъде бързо и лесно въведени в ежедневната си routine.Walking с умерени темпове за около 30-60 минути изгаряния съхраняват мазнини, и може да изгради мускули, за да ускорят метаболизма си, изгаряне на мазнините дори докато спите! Така че, нека да започнем движещ се ... Първо, събуди се мускулите пеша на загряване темпо за пет минути, сигнализация за вашите мускули, че те не може просто да седнете и да изгори до наличните захари, те трябва да се включи в своя мазнини резерви. Това означава не започне дневния си престой при висока скорост. Напротив, едно с ниска интензивност и ниска скорост началото сигнали мускулите ви, че сте се въвлича в дългосрочна дейност, стимулира изгарянето на мазнините складирани, и не само захар burning.After пет минути, вдигна темпото. Скоростта на разходка в оптимален изгаряне на мазнините е "решена" темпото, на което процент трябва да се диша по-трудно забележимо, но все още могат да изпълняват по разговор в пълна свобода. По този начин вие повишаване на сърдечната честота с около 70% от максималния пулс, който действа като катализатор за горене съхраняват fat.Try ходене, като че сте 15 минути закъснение за важна среща. Сега, започнете с ходене на това темпо за 30 минути всеки ден. За оптимална загуба на тегло, ходене най-малко 5 дни от седмицата, като за седмицата времето, прекарано ходене в крайна сметка достига 5 или повече часа week.Use следното: "мамят лист", за да се подпомогне прилагането бърз и лесен ходене програма в ежедневието:? Започнете с няколко леко участъци? Започнете ходене по лесен темпо за пет минути? Ходете 30-60 минути около 70% от максималния пулс? Охлади по-бавно темпо в продължение на 5 минути? Завършете с няколко леко участъци? За по-дълги разходки, ходене 60 минути при вашата целева норма сърце, и да забавят малко да завърши 90 или 120 минути по-удобно paceWalking един час на ден се свързва и с драстично намалява риска от сърдечни заболявания, рак на гърдата, рак на дебелото черво, диабет и инсулт. Намерете време за работа един час влезе в своя живот. Това е добре си струва събужда един час рано да го направят. В крайна сметка, не сте си струва? Кога смятате, че може спокойно ходене един час на един и същи ден всяка седмица, опитайте следното седмичен график за увеличаване на теглото загуби и допълни, ползите за здравето, редуващи се на ден да се поберат личните си седмичен график: неделя: дълъг ден, 90 + minutesMonday: Ден OffTuesday: Кратък ден, 30 + minutesWednesday: Кратък ден, 30 + minutesThursday: дълъг ден, 90 + minutesFriday: Кратък ден, 30 + minutesSaturday: дълъг ден, 60 + minutesOn всички дни, не забравяйте да се започне с някои леки участъци. Започнете бавно ходене в продължение на 5 минути. Разходка в своя "определя" темп от 70% от максималната сърдечната честота за определено време, като заключи, с лесен темпо за пет минути. Винаги завърши с леко разтягане. На последно място, при ходене за загуба на тегло, трябва да приемате не повече от 1-2 почивни дни всеки week.Keep създаване на приема на вода и новия си "загуба на мазнини" ходене програма - ще се видим в 7 дни, за да проверите в на вашия напредък и да ви даде втори Secret в нашето здраве & Фитнес тактики Course.For един тон f.ree, ценни съвети, трикове и тайни, посетете: http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © 2002-2005 Мъдростта Книги, LLC & Кристофър Guerriero искате да използвате ЧЛЕН това в E -списание ИЛИ Уеб сайт? Можете, стига да включва този отзив за книга от издателя с нея: Кристофър Guerriero, е основател на Националния Метаболитни & дълголетие изследователски център и най-добре продаваната автор, говорител и треньор на милиони. Той е създател на всепризнатата "Увеличете Вашите Метаболизъм" система. За да научите повече за тази стъпка-по-стъпка програма, и да се запишете за FR * ЕЕ как-да статии и Е. REE teleseminars, посетете
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
