Проследяване на неуловим калории - загуба на тегло съвети
Защо Осъществяване малки промени в хранителните навици добавя до Големия Резултати в загуба на тегло EffortsFirst, за да започнете с проследяване на хранене в продължение на поне една седмица или повече. Аз нося едно малко кесията размер тетрадка и просто нахвърлям това, което ям през деня. След това всяка вечер го влага в храните & Упражнение Дневник за софтуер Windows програма да използвам (описани в раздела Инструменти на моя сайт). Проследяване на това, което ям ми позволява да видите тенденциите с течение на времето, както и го прави много ясно защо теглото ми се издига понякога и попада други. Ако решите да следите хранене, най-добре просто да улавяне сами себе си същество. Не се опитвайте да се хранят по-добре просто за по-голяма на сеч по-добре ценности. Идеята е да се открият истинските си хранителни навици и Вие patterns.Think знаете какво ядеш? За да се покаже колко лесно можем "забравят" това, което сме яде, опитайте да напишете регистър на това, което сте яли Вчера от паметта. Вие ще бъдете в състояние да запомнят основните хранения, но най-вероятно ще има повече проблеми помня на малки парчета тук и там. Може дори да мисля, че не яде нищо, освен на прах, но най- хората и да, дъвки брой, и така прави всичко, което слагам в устата си. Просто списък на основните храни, хранене и др, като най-добре да си спомня. Тогава сложи този списък настрана, а днес напишете това, което всъщност яде като възможно най-скоро, след като яде it.Don го напишете своя регистър, преди да ядат един от двамата. Това не е себе си, това е диктувал на определен хранителен режим. Ако след определен план за хранене, това е добре, но все още чака, докато ти си ял, за да я напише. Ако си спомняте това, което вече яде днес, пише, че прекалено, включително и тази малка хапане на тортата, докато мина край, и че малко вземат от фъстъчено ястие. Всичко, което яде или напитка, включително чиста вода, трябва да се listed.Those допълнителни вкусове и Нибълс могат лесно да добавят до 250 или повече калории всеки ден. Особено, ако сте склонни да опитат, докато готвя. Ето една диета Съвет: Ние облизване на лъжицата! Изход тези малки вкусове, докато готвя може да ви спести от добавяне на няколко килограма тази winter.I знам, че звучи трудно да се направи, но спрете облизване бъркалки, терени последните бита от купа и се пръкват в бита устата ", за да видите дали това е направено." Просто изчакайте, докато не е готов, след което продължете напред и да ям някои, но не забравяйте, тези вкусове добавите и те не са на стойност около пет извършване излишни килограми. Поставете разбъркване лъжици и бъркалки непосредствено под вода, ако трябва, или да ги даде на децата като treat.The точка на храна дневник е да улови своя редовен хранене, след това изберете едно нещо в даден момент да работи за промяна. По-лесно е да работи по променящите един малък навик в даден момент. Не, всеки отделен нещо няма да се натрупат значителни загуба на тегло, но те увеличават up.Resolve сега, че ще пусне навика облизване на лъжицата, или дегустация, докато готвя. Мога да чуя Вие ридание, че няма да знае дали вкус прав. Добре, така че трябва едно малко вкус teensy, но не и стотици, да получа това? Една малка част на върха на лъжица или вилица работни органи, не е същото като няколко големи хапки, докато готвене. Вкусът не се яде. Licking цялата останалите съдържанието на чашата ти, използвани за направата пудинг не е същото като вкус един от двамата. Това е за сервиране. По-добре е просто да прекъснат навика си. Разбира се, това е holdover от когато си бил дете. Това беше едно лечение да оближе лъжицата, но ти не си дете вече са ви? Нека децата ви са на свой ред, но дават този навик за yourself.Remember, е тези малки промени, които създаване на реални резултати. Това е една хитрост от тези, които останат естествено тънки. Също така, когато откриете вашите общи хранителни навици можете да изберете едно нещо да се промени, намалят или отхвърлят напълно. Понякога това е най-добре да просто по-бавно, както в себе си отбиване от пълномаслено мляко на обезмаслено. Първи опит 4%, а когато това изглежда наред, включете отново до 2%. В крайна сметка ще бъде за пиене обезмаслено мляко и мислех, че е добре, в действителност след като се свикнали с нея, ще мисля целия вкус мляко като чист cream.Of курс пълномаслено мляко по-добър вкус от обезмаслено, така правя хиляди други храни вкус по-добре от всеки друг, но трябва да изберете това, което ще редовно се хранят. Правя искате да консумират голяма част от калории и мазнини в млякото, или би ли скоро яде нещо по-съществено плюс мляко? Мнозина ще гладувам, ако McDonalds излезе на BusinessWhat, ако не са глобално енергийната недостатъчност и ние вече не трябваше заведения за бързо хранене? Бихте ли се сгуша в една топка и не знам какво друго да ядат или просто ще научите какво е там за храна? Бих предприятие иска се адаптират към обстоятелство. Вижте "Ресторант Поверително" от Майкъл Е. Джейкъбсън и Jayne Хърли за шокираща изненада, когато видите колко калории са в редовна храна ресторант. След като те видя сте яде три пъти калории разбира, че го прави много по-лесно да се намалят от заведения и ресторанти всяка вечер до три пъти в седмицата, след това два пъти или веднъж, докато един ден да намерите ядете за специални поводи only.I Едва ли яде нищо! Защо Не може да отслабвам? чувам от много хора, които казват, че не мога да разбера защо те не могат да губят тегло, но те се хранят навън в ресторанти или заведения за бързо хранене два или повече пъти на ден. Те просто не осъзнават, че са вероятно яде много повече от 2000 калории на ден, и ако те не са много активни, който може да добавите до доста излишни килограми. Той не направи много по-добре да разбера колко калории трябва да губят тегло и След това значително надвишават този брой, просто защото не плащат attention.Tracking това, което ядеш се отнема известно усилие, но това е чудесен начин да разберете какво наистина се случва по отношение на навиците си и може да triggers.You Намери всъщност достигне в бонбони ястие шест пъти на ден, или да дъвчат цяла опаковка от дъвка всеки ден. Вие може да бъде пиене на стотици калории всеки ден само в една или две допълнителни безалкохолни напитки или кафе напитки. В действителност, някои кафе напитки съдържат повече от 500 калории всяко. Това е обикновено повече, отколкото бихте ядат за целия си breakfast.Start само с една малка празна тетрадка, и ако вие се наслаждавате на процеса може да искате да погледнете в една софтуерна програма, но независимо от това, което, първо да започнете улавяне сам себе си е, първо вие сте добре на вашия начин за успех тегло загуба. ~ ~ Катрин Мартин, магистър НЛП практикуващ, ЕПС съветник, Автор на променящите вярвания, Вашата първа стъпка към Постоянното загуба на тегло, и собственик на OneMoreBite-Weightloss.comGet "Дейли хапки: вдъхновяващи Мини уроци Използване на ЕПС и НЛП за премахване на борбата с загуба на тегло.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
