Holiday хранене: Партия сърдечен без пускането на паунда!
Празниците са определено специално време от годината. Тези дни, обаче, много жени се чудя дали "специални" означава щастливи - или стресиращо. Знаете ли някой, който не се чувства повече стрес по време на празниците? Един нещо е сигурно: Стресът е един шест-буквена дума, че може да пише добавя проблеми на много жени, които се борят с храната, хранене и weight.A национално проучване на жените провеждани по-рано тази година показа, че жените видите стрес и липса на енергия, като два от своите най здравни проблеми. Но тук, където тя получава интересна: Жените са два пъти по-вероятно, както на мъжете да снек като начин за справяне със стреса! Е, как да се насладите на известните страна ваканционни време Изглежда, че да се започне с кафе-паузи по време на работа или уикенд Брънч и последно през десерт страни късно вечерта, без престараване на всички онези прекрасни храни? Ето списък с идеи, които да смятат, че могат да помогнат намаляване на почивка стреса, повишаване на енергийната и увеличаване на способността Ви да направи интелигентен избор да ви подкрепят в усилията ви да се чувства добре и ще остане healthy.Keep Той SimpleThe абсолютна първа "трябва да" за да се наслаждавате на почивката си е да да го прости. Бъдете реалистични в това, което искате да постигнете? И какво очаквате другите да постигне същото. Обсъждане на ваканционни планове със семейството и приятелите. Помислете за кастрене определени си "да се направи" списък, и да получите един ангажимент от другите, да участва в допълнителните задачи, празник, който създаде допълнително забавление за everyone.Feed Yourself страна Wella късно вечерта, не означава, skimping за храна през деня. Всички, които ще направите, е да настроите за преяждане, тъй като получава твърде гладен. Вместо това, да се хранят редовно, балансирана храна и закуски, които включват зърна / нишестените зеленчуци, протеинови храни и плодове и / или зеленчуци на всеки 3-5 часа, когато сте гладни, и спиране, когато сте satisfied.Likewise, ако се прекалява в една храна или страна (и който не се понякога?), не се опитвайте да "се оказват" за това в следващата си на хранене. Върни се към вашия редовно хранене план, както е описано above.Dance цяла нощ! Физическата активност може да предостави най-големият тласък на способността Ви да се справи по време на празниците. Не само, че е физически контакт за напрежение (и следователно по друг начин да се справят), физически дейност увеличава нашата енергийна ниво и нашата мотивация да водят going.Be творчески! Почивка на вашия мухъл, като се добавят възможностите на ваканционния сезон, като танци, кънки, пързаляне с шейна, ски, Снегоходки, caroling (Всички, че ходене)? Дори почистването на дърво (има много стречинг там). Направи шега на физическата активност на основната цел на вашата страна, а не в зависимост от храна, за да направите пауза или it.Realistically, много хора, които намират, че физическата активност в началото на деня е най-добрият начин да се случи. Разходка след закуска е едно от най-добрите стратегии за насърчаване на енергийната и ви помага да се чувстват добре в останалата част от деня. Да не се забрави тези разходки около търговски център или дългосрочен престой в оживен от броя паркинг за нещо ново! (Виж FitBriefing Преместване на живота - http://www.fitwoman.com/fitbriefings/moving.shtml). Сложете страни , които работят за YouThis е мястото, където стрес може да ви изпрати направо за "бисквитки" Коледа или Ханука шоколад. От една страна, план за страните, където можете да получите помощ. Какво ще кажеш просто да отговаря за "центъра" ястие, като основно ястие, красива салата или десерт, и нека супермаркет, хлебни и / или Deli свърши останалото. Или, ако все още нямате традиция късмет гърне за семейни събирания, сега е време да започнете, какво ще бъде на меню? А просто, здравословна храна и някои допълнителни празнични засяга не само ще впечатли вашите гости, но това наистина ще се ползва от всички - специално за Вас! Много менюта празник започна с печена пуйка. Печене една пуйка или пуешки гърди е сравнително прост, но повечето хранителни стоки и / или пазарите на месо ще го печено за вас. Сервира се с кафяв ориз пилаф или див ориз пилаф (и двете рецепти от новото издание на Рецепти Зелена готварска книга планината за живот - http://www.fitwoman.com/recipes.htm). Добави сушени череши или боровинки, нарязани препечени орехи и прясно нарязан магданоз за празнична докосване. А колоритен хвърли зелена салата може да бъде толкова просто като торба смесени Зелените поля с оранжеви сегменти и червен лук пръстени. Гарнирайте с резен herbed chevre (козе сирене). Сервира се с мед балсамов Винегрет (друг Зелената планина от нас). Възползвайте се от бонбони и други третира на сезона, че в местния фурна със сигурност ще бъде на решения; поръчате тава на асорти "бисквитките", например. Сервира се с лъжичка от малина, лимон или тропически плодове шербет в празник ястия. Или, ако искате истински "уау", но просто десерт, опитайте Мариновани Ягоди в Phyllo cups.Make само един PriorityThis е на долния ред за почивка, които наистина се наслаждават. Не забравяйте, че ако се грижат за себе си, а след това ти си много по-добре подготвена да се грижи за всички останали. Но жените просто не са склонни да направят това. Проучване на последния месец на 1000 жени разкри, че докато почти всички жени ще се ползват правиш нещо за себе си като като на разходка или ароматни баня, най-прекарват по-малко от 30 минути на ден спечелването себе си? и почти 10 часа в денонощието се грижат за другите! Ясно е, че ние сме извън равновесие тук. Сега има един голям подарък - дар от повече време за теб! No More Нова година резолюции да отслабвам! Служителите в Зелената планина на Fox Пусни ви пожелава най-щастливият, здравословните ваканционния сезон всякога. Другата ни желание за вас е, че подход не на Нова година с още една резолюция да свали килограмите, придобит по време на ваканционния сезон. Вместо това, ние искаме да се радвате на сезона без да мисля за размера на тялото, вместо да се грижат за себе си по начин, който ви позволява да отидете през целия сезон чувство живи и здрави. Истината е, че повечето от нас могат да поставят на килограм или два по време на празниците, когато прекрасно храни изобилстват. Но ако сме настроени да чувства добре, и подкрепа на нашите органи разумно приятно хранене, редовната физическа дейност, управление на стреса и позитивно мислене, тези излишни килограми, няма да бъдат постоянни. С този начин на живот в място, ще намерите нашите тегло се връща в своята естествена, здравословна място, след като изобилие на празниците subsides.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © 2004 Зелена планина на Fox Тичам, Лъдлоу, Vermont.Marsha J. Hudnall, MS, RD, CD е директор на здравето на съобщения и Старши диетолог в Зелената планина на Fox Тичам, изцяло Womens загуба на тегло програма. За над 32 години, Зелената планина на Fox Пусни разработи и усъвършенства цял живот променящите Отслабване Спа чрез начина на живот на климата,
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
