Са ниски въглехидрати диети добро за всички?
Какво е ниско съдържание на въглехидрати диета наистина означава? Когато чувам ниски въглехидрати за мен това означава, "с ниско съдържание на захар" или "по-малко обработени храни." Ако ние искаме всички да положат усилия за избягване на чипс, бисквити, кексове, висококачествени напитки царевичен сироп, и бонбони, след това ние ще намаляване на цялостната ни въглехидрати и консумират повече healthfully по едно и също време. В същото време не трябва да се избегне храни, които се отглеждат и служи най-близко до естественото им състояние е възможно, като например пресни плодове и зеленчуци, нито трябва да избягвате кафяв ориз или дори pasta.It не е паста, което ни прави мазнини, това е кремообразни сосове и хляба, десерти и напитки сме заедно с нашите спагети. Това е комбинация и количеството на храна, а не само една храна или категория хранителни вещества. Когато чуя някой да казва ядат бекон нон-стоп, но те отказват да ядат печени картофи или пресни белени оранжев това ме кара да искам да крещя. Аз не съм експерт по хранене (Дори и експертите не могат да постигнат съгласие по този въпрос), но той не взема гений да знаете, че бекон не е по-добър избор по една ябълка. Тя просто има смисъл да се ядат храни, които растат в нашата почва първи и да се избегне преработени версии (мисля, ябълки срещу зърнени Apple Джак). За добро основни диета като цяло ядат толкова, колкото искате от здравословни, чисти храни. Включи здрави зърна, ориз, фасул, салати, зеленчуци, плодове, ядки (в умереност). Използвайте ядки и растителни масла за готвене. Кук като у дома си веднъж на известно време. Ние супер оразмеряване. Купете пресни продукти, когато е на разположение от местния фермер. Купете най-близо до дома е възможно, и ходи на съхраняват, ако можеш! Каква concept.Check Връчването размер на преработени FoodsIf искате нещо предварително опаковани четете етикета. Колко порции ли етикетът държавата? Ако повече от един умножаване на числа, ако знаете ще ядат всичко, или ако вие и вашият съпруг ще яде всичко, а след това се умножава по хранене и разделете на две. Виждал съм бонбони барове, които твърдят, че служат 2,8 хора! Кога е последният път, когато разделя бонбони бар? I учи хората да се включат здравословен хранене в начина си на живот, не отиват за храна планове продиктувано от някои книга или програма, които казват това, което може и не може да се храни. Дори и тези, които могат да останат на плана и губят значителни количества от теглото, в крайна сметка ядат нещо "на зелено", което води до нещо друго и в крайна сметка за психичното смяна, "Ами, аз съм на разстояние от този план. добро изяде!" Какво е този опит да направи за този човек? Нищо, но най-вероятно те ще свършим малко по-тежки, отколкото когато те started.Far по-добре да се научите как да се хранят в обичайните си начин на живот и създаване на нови навици, които след това могат да живеят с, така, въпреки че неделя е големият семейно парти и може да се (най-вероятно ще) преяждаме, няма да има значение, тъй като понеделник ще се върне към обичайната си навици и модели. Това е как хората без проблем тегло ядат каквото си искат - те просто обикновено ям разумно със случайни отклонения в нездравословни храни и количества, а обикновено се яде нездравословен начин на хранене и от време на време диета като луди да губят тегло преди голям event.If иска лечение, са едно лечение, и не, това не е лечение, ако го ядете всеки ден. Това е habit.Start от ограничаването на 500 CaloriesGet разумна представа за колко калории се изисква да поддържа теглото си, т.е. ако са основно заседнал (получите малко или никакво движение редовно), след това ще умножи вашето телесно тегло от 12. Пример, 200 х 12 = 2400. Това би означавало, че ако не направи нищо, но седи на стол по цял ден, вие искате все още се нуждаят 2400 калории само за да поддържа теглото си тяло! Започнете с ограничаването на калориите, необходими за поддържане на теглото си от 500, така че нашите колеги 200 лири ще бъдат съвършено глоба яде 1900 калории на ден. Ям около 2200 калории средно всеки ден (събота и неделя ям повече, отколкото през седмицата, но тя се изчислява за до около 2200). Аз съм активен, и аз поддържам теглото си от около £ 135, които на моя 5'7 "рамка е добре за me.No независимо от това къде да започнете, започнете с ограничаването само с 500 калории, вместо да се опитва така смело да се придържаме към 1200 калории хранене планове, които не са подходящи за едно 10-годишно дете. Не забравяйте, че вашата дейност увеличава калориите изисквания, така че ако можете да ставам от леглото, най-вероятно ще се нуждаят от повече калории, отколкото си база. Независимо дали предпочитате ниски въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, ниско калорични или комбинация от тях, просто започнете да се намали това, което яде сега, да замени когато е възможно и да създадете по-здравословен хранителен режим, който се вписва, след това се добавят повече ежедневно упражнение и ще достигне целта си за нула време. Изправи се на вашия стол, седна. Стани, седни. Това е упражнение. Тя може да бъде, че simple.So Да, ниски въглехидрати подход може да е вярно за всички. Всички можем да се приеме нисък подход въглехидрати, когато това означава, ядем по-малко обработени храни и добавяне на повече пресни плодове и vegetables.Kathryn Martyn, магистър НЛП Практикуващ, ЕПС съветник, автор на безплатна електронна книга: Промяна вярвания, Вашата първа стъпка към Постоянното загуба на тегло, и собственик на OneMoreBite-Weightloss.com.Get The Daily хапки: вдъхновяващи Мини уроци Използване на ЕПС и
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
