Истината за мазнини
Дебел е имал много лошо пресата и за много хора, само споменаването на думата могат да предизвикат страдание. Можете да опитате да го изгуби, опитайте се да го скрие, опитайте се да го избегне, но тялото все още има нужда! Знаете ли, че на мазнини помага за изолират нашите нервни клетки, ни държи топло, балансът ни хормони, поддържа кожата еластична и артериите, смазва ставите и е компонент на всяка клетка? Основният въпрос тук е признаване на кой вид мазнини тялото ви се нуждае, колко тялото ви изисква и кой вид е вашият враг. Въоръжени с правилната информация, можете да се съсредоточите върху все по-добри от мазнини и по-малко от лошите мазнини в дневния си diet.There два типа мазнини трябва да се знаете. Наситените мазнини - нека ги наречем "врага" и ненаситени мазнини - "от добрите"! Лесно е да се каже разликата, защото наситените мазнини са твърди при стайна температура. Наситените мазнини, не са от съществено значение за Вашето здраве. Те идват от животни, и се намират в месото, яйцата и сиренето. Те са по-трудни за храносмилане и пълен с cholesterol.Unsaturated мазнини са течни при стайна температура и са разделени в две групи. Мононенаситени мазнини като зехтин и полиненаситените мазнини, като слънчогледовото масло. Полиненаситени мазнини са разделени на Омега 3 мастни киселини и Омега 6 мастни киселини. Мононенаситените мазнини (Омега 9), въпреки че не от съществено значение, не е вредно в умерени - добро качество (студено пресован първото натискане студено) маслиново масло е по-здравословна алтернатива на обичайните растително масло. Добри източници на омега 6: шафраново масло, слънчогледово масло, вечер иглика масло, масло, орех, масло от тиква, сусам масло. Добри източници на омега 3 са скумрия, херинга, сьомга, pilchards, сардини, риба тон и ленени семена, масло. Ето някои важни факти за мазнините в нашата diet.1. Дебел е "Енергиен резерв" на животни, растения и humans.2. Идеалният тялото мазнини съотношение трябва да бъде приблизително 19-26% от телесното тегло на жената, и 12-18% от тялото на човека weight.3. Има два различни вида на мазнините в тялото - кафяв и жълто. Браун мазнини се намира вътре в тялото и е "активна", съдържаща митохондрии, които произвеждат топлинна енергия (термогенеза) и в резултат на изгаряне енергия. Жълта мазнина се намира близо до повърхността, е по-малко активни и повече вероятно да се натрупват. Жените са склонни да имат по-високо съотношение на мазнини от men.4. Жените трябва по-високи нива на мазнини, тъй като е от съществено значение за възпроизвеждане и така тялото складове това само в случай, "0.5. Средно здрави прием на добри мазнини в диетата трябва да бъде приблизително 30-40 грама на ден. Съдържанието на мазнини храна в богатите население може да бъде почти четири пъти тази сума! 6. Повечето храни, съдържащи мазнини съчетават наситени, мононенаситени и полиненаситени мазнини в различни количества. Така например, съдържание на мазнини масло е почти 100%, от които е запълнен 60%, 30% мононенаситени и полиненаситени 10%, в сравнение със слънчоглед " съдържание на мазнини 73%, от които е запълнен само на 12% и 21% мононенаситени и 67% са polyunsaturated.7. Топлина, светлина и кислород унищожи есенциални мастни киселини, поради което най-добре е да се поддържа масла в тъмно containers.8. Съществени мазнини трябва да идват от диетата, защото тялото не може да ги произвежда. Основните здравословни мазнини са Омега 3 и Омега 6 (известни като есенциални мастни киселини) 0.9. Тегло за тегло, мазнини, повече от два пъти размер на използваемата енергия от въглехидрати или протеин (ще намерите 9 калории на всеки грам мазнина) 0.10. Дебел допринася за апетитността на храната, текстура и мирис на много храни, но и забавя процеса на храносмилането предоставяне на продължителен период на насищане след meal.When знаете доброто от лошото, дебел е страхотна! (C) Copyright Ким Beardsmore - Ким е успешен треньор загуба на тегло, който ще намали чрез диетата Hype и да ви помогне да достигне теглото си гол. Не обществени "претегля-Инс", срещи, които ви струва пари или мода ... просто резултатите, които ще обичам! Можете да получите безплатна консултация. Посетете днес: http://tinyurl.com/4ad56 са Интересувате ли се от печелите пари от вкъщи? Ние можем да ви помогне да растат доходен бизнес начало: http://tinyurl.com/46oqa
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
