Как да се ограничат въглехидратите глад!
Като наставник загуба на тегло никога не престава да ме учудваш как хората неволно да се установят за огромна атака следобедна закуска средата. За много от тях, създаден е толкова пълен, че е почти невъзможно да бъде контролиран! В Резултатът е, че хората мислят, че са със слаба воля и липсва дисциплина. Често отговорът е малко общо с характер или решителност. По-често причината за следобед глад въглехидрати среда се дължи на пропуски в разбирането на начина ни орган работи и отговаря на различни видове храни. Прочетете, за да видим какво можете да направите, за да контролират тези foodsIf средата следобед cravings.Trigger искате да контролирате тези глад има няколко принципи, трябва да сте наясно. Първият е относно предизвика храни. Хранителни изследвания документират, въглехидрати задейства мозъка да пожелавам повече въглехидрати, което води до един цикъл на въглехидрати хранене, които става трудно да се контролира. Trigger храни ви мазнини. Целта е да има контрол над тези храни, а не им позволява да упражняват контрол над you.What пораждат храни изглежда? Е, те варират от човек на човек, но обикновено изглежда като безалкохолни напитки, чипс, царевица чипове, фъстъци, пържени картофи, сирене, пица, шоколадови бисквитки чип, геврек, ябълков пай, бонбони бар и др. Това са храни, които в продължение на много ", ние веднъж поп, не можем да спрем! ". Не е ли удивително, че всички тези видове храни, са на разположение по домовете места? Те са толкова лесно достъпни и да са промъкнали в нашата ежедневна рутина, без да ни дори планира да се случва. Ние се гладен, ние сме заети, ние сме разсеяни, и едно служат води до друг и не си даваме сметка колко много сме се яде като ефектът на лансиране се извършва в мозъка ни. С яденето малка част от някоя от горните можете лесно да консумира навсякъде 350-1000 калории. Две служи може да бъде 700-2000 калории! Повечето жени по програма за отслабване, се стремят към между 1200-1400 калории на ден, така че можете да видите, че една лека закуска може сериозно да саботират плановете си. Звучи ли ви като теб? Мога да чуя дълбоки въздишки на съжаление и разочарование! Не се притеснявайте, има отговори за you.You може да бъде упълномощено да поеме контрол, когато знаеш как да се избегне на хранителните създадена, че ще шофирате към задейства foods.Here са няколко прости принципи, които ще нанесе рани удар в късния следобед "снек-чудовище" Пет стъпки, за да се избегне въглехидрати глад. 1. Включване на протеин в профила си в закуската и обяда. Протеинът е ключът към контролиране на въглехидрати глад. На агенции за регионално развитие на протеин за жените е 60 грама на ден. За жени, които искат да губят тегло, здравни специалисти препоръчват около 100 грама протеин дневно. Защо? Едно от предимствата на принципа на протеин е, че тя създава усещане за пълнота и удовлетвореност в организма, което прави преяждане много по-малко вероятно. Източник си протеин с изключително постно източници, за да не вземе нежелан калории и наситени fats.Even по-добре, отколкото предоставяне на чувство на постоянен пълнота, протеини може да блокира започването че въглехидратите могат да имат на мозъка. Ако ядете протеин с въглехидрат то ще доведе до намаляване на апетита, причинени от яденето на carbohydrate.2. Никога не пропускайте хранене. Изследванията показват, че хората, които пропускат хранения са по-склонни към затлъстяване от тези, които редовно се хранят 3 пъти на ден. Всъщност, хората, които си пространство дневните нужди от храна чрез подходящо използване на здравословни закуски направи още по-добре. Защо е това? Когато пропуснете хранене е по-вероятно да се гладни и запълнят по лесно да получат бързо хранене, които често са предизвика foods.3. Пийте 6-8 чаши вода през целия ден. За някои хора захар натоварено безалкохолни напитки са предизвика храна. Уверете се, че те не получават жаден на първо място. Вода създава чувство на ситост и множество други здравни benefits.4. План за промяна на времето на хранене, така че да не се гладни. Въпреки разполага с три здрави пъти на ден, понякога работата си график може да означава разстоянието между тези ястия все още не се предпази от въглехидрати глад. Ако имате дълъг разликата между основните хранения, не забравяйте да носят здравословни закуски за покриване на разстояние, в противен случай ще глада определени in5. Планирайте закуски. Плана си седмичен график закуска с някои вкусни, здравословни закуски. Покупка тези със седмичен си за пазаруване, така че да са напълно подготвени. Ако трябва да се, събуди се няколко минути по-рано На сутринта, така че трябва време да се подготви и да си закуски на работа. Не забравяйте, че здравословни закуски не живеят в един автомат! Вие сте по-малко вероятно да се гладен, когато сте готов снабдяване със здравословни snacks.6. Извършва спешни доставки на хранителни барове протеин в чантата ви или кратка случай. Когато почувствате, че въглехидрати жажда, да се хранят в бар протеин вместо и изчакайте 30 минути, преди да действа на жажда. По-често не е жаден ще мине и ще бъде в контрола отново. Това наистина работи! Включване на тези принципи в ежедневието си и може да бъде в ход да промените живота си и да могат да вземат контрол над средата на следобеда "снек-атаки". (в) авторското право Ким BeardsmoreKim е успешен треньор загуба на тегло, което ще намали чрез диетата Hype и ви помагат да достигне теглото си цел и никога "диета" отново. Не обществени "тегленето Инс", срещи, които ви струва пари или моди ... просто резултатите ще ви харесат. Махни си f.ree телесните мазнини оценка: http://leanmachine.org/?refid=170604-23625
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
