Кажете сбогом на страховитите загуба на тегло плато
Dieters ужасът на платото. Вие сте на една ролка, загуба на тегло стабилно и щастливо в продължение на седмици. Вашето доверие е висока и целта ви е на хоризонта. Тогава изведнъж си мащаб замръзва. Няма значение колко трудно се опитате, тези допълнителни паунда просто отказват да мръдна. Ти удари стената и вие знаете, чувство на неудовлетвореност от виждат никакъв напредък лесно би довело да получат обратно всичко, което си загубил. Е, как да пробият на платото? Това е напълно нормално за един Дитер да достигне плато. Номерът е да я използват като възможност да удвои усилията си и да получите много ясно на стратегията си да ви съпътстват през целия до финала. По-долу ще намерите предложения, които могат да помогнат Вие recommit си програма и отново възпламени отслабване процес, когато се чувствате challenged.1. Вземи ясно върху крайната си отслабване goal.Be уверите, че вашата цел отслабване е реалистично и че си очаквания процент на загуба на тегло е разумно. Ако вие сте на здравето повишаване, хранителните богата програма за отслабване, можете да очаквате да загуби 1-2 паунда седмично. Всеки орган има своя идеален тегло и размер. Не се сравни с някой друг, но Слушайте тялото си и информация какво се чувства най-добре за вас. Лесен начин за сближаване на вашата идеална тегло, като се позовава на индекс на телесна маса chart.2. Отиди на високо протеини, ниско carbs.Unless ви се яде достатъчно протеини, за да запазите постно мускулна маса, има вероятност да са загубили тегло вече и от двете си мастните депа и мускулите. Жените трябва да ядат около 100 грама протеини на ден, а мъжете 150 грама, за да се запазят мускулната тъкан по време на програма за отслабване. Ако сте забравили някои мускул по време на програма за отслабване, доколкото ще трябва да се съсредоточи върху протеин, така че тялото ви да изгради мускули, което изисква повече калории за поддържане, което от своя страна ще, ритник започнете отново загуба на тегло. Излишно е да казвам, всяка програма за отслабване, изберете трябва да бъде един, който да съхрани мускулите тялото си и това не се случи! 3. Добави съпротива обучение, за да program.A си чудесен начин да засили своя метаболизъм и пробият до следващото ниво на загуба на тегло е чрез включване на аеробни упражнения във вашата програма, като например 30 минути ходене 03:57 пъти седмично. (Ако са 35 или повече години, или не са упражнили редовно, започва с 10 до 15 минути 2-3 пъти в седмицата.) В допълнение, тегло обучение с свободни тежести и машини по няколко пъти на седмица може да Помощ за натрупване на мускулна маса, което от своя страна ви позволява да изгори повече калории по-бързо. Проучванията показват, че обучението на теглото може да увеличи метаболизма си през нощта от пет до 10 процента. Изготвяне може да увеличи метаболизма си до 21 часа след интензивна workout.4. Внимавай за скрити carbohydrates.If напредъка си загуба на тегло изглежда бавно, внимавай за въглехидратите, които могат да се измъкваш пътя си незабелязано във вашата диета. Захар може да крия в най-неочаквани места като кетчуп, салата превръзки, Терияки и барбекю сос. Внимавайте много за царевично нишесте, захар или млечно вещество в много преработени храни като gravies или сосове за замразено зеленчуци. Бъдете особено внимателни, за "ниско съдържание на мазнини" храни, които вкус се засилва от захар и други въглехидрати. Опитайте с воденето на диета вестник за няколко дни на всичко, което ядат и пият. Може бързо Открийте скритите въглехидрати, които се държат за отслабване остана напредък и да могат да ги отстранят и да се премести миналото си plateau.5. Вземете "пречистване" от вашия diet.Try премахване на всички рафинирана захар и рафинирани зърна, от вашата диета. Това включва бял хляб, сладкарски изделия, тестени изделия, бял ориз, бял бисквити брашно, захар покритие зърнени закуски, бисквити и сладкиши. Тази проста стъпка може да накара един огромен отслабване пробив и ви оставят усещане за по-здрави и зарежда в process.6. Не си отивай hungry.Cutting отново колко често се храните може да има отрицателно въздействие върху вашата диета плато. Много проучвания показват, че малки, често ястия са по-голямо удоволствие и по-добри резултати за отслабване, отколкото същия брой калории, консумирани в три големи хранения. Възползвайте се от здрави лека закуска и криза на пресни резени от сурови зеленчуци като целина, чушки, краставици и jicama, когато сте hungry.7. Пийте да горят up.It е жизнено важно да се попълни си от течности Пиенето на големи количества вода на програмата ви за отслабване. Недостатъчен доставката на вода в себе си може да забави вашия отслабване. Кери води със себе си навсякъде с вас през целия ден. За допълнителни ползи тегло управление, добави високо качество на алое се концентрира към водата, за да пазят Вашия храносмилането в топ форма. Също така, пробиотични добавка може да ни помогне да се поддържа здрава чревна флора. Поддържане на добре хидратирани не само ви помага да изгаряте мазнини ефективно, то също помага да се контролира hunger.8. Дръж си стимул strong.Remember определянето усетите, когато за пръв път започва своя програма за отслабване? Запомни вълнение на гледане на паунда капка един по един? Върнете се на каквото и първоначалната си мотивация и да видим дали тя продължава да работи за вас. Той може да бъде желанието да губят тегло за дадено събитие или да си възвърне фигурата си след бременността. Може да са били мотивирани от лошо здравословно състояние или от удар на колко много ви тегло имали опит. Виж дали същата мотивация все още има сок за вас. Ако не, изберете нов. Съхранявайте снимка на себе си търси голям (или зле!) На хладилника си като ежедневно напомняне за това къде сте позиция. (В) Ким BeardsmoreKim е успешен треньор загуба на тегло, което ще намали чрез диетата Hype и да ви помогне да достигне теглото си гол. Не обществени "претегля-Инс", срещи, които ви струва пари или мода ... просто резултатите, които ще обичам! Можете да получите безплатна консултация. Посетете днес: http://tinyurl.com/6fajk Интересувате ли се от печелите пари от вкъщи? Ние можем да ви помогне да растат доходен бизнес начало: http://tinyurl.com/48cdy
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
