Първо чрез празниците, без да печелят тегло
Сега, на ваканционния сезон е тук, почивка храни и хранене в центъра етап. И това е, както трябва да бъде. Храната е страхотна чест на приятелства, на семейството и на любовта. Тези празници не трябва да води да нездравословни хранителни навици. С малко планиране предварително, наистина можете да се наслаждавате на храната и на празниците. Не забравяйте, че психично отношение ви отведе до масата е толкова важно, колкото това, което по този table.1. План Ahead. Без да мисля за това, което е вероятно да бъде връчена на най-добрите намерения паднат от пътя по-бързо, отколкото можете да се разклаща едно бутче. Ако сте абсолютно не пропускат на царевичен хляб или канела крава топла от фурна или невероятни торта леля Фей ябълка, тогава ще трябва да решат какво и колко ще ядете толкова някой не трябва да ви ставам. Ако не става за ядене на ябълка торта, че е добре, но не забравяйте да консумират по-малко киш и мезета сладкарски бутер когато пристигнете и да си темпо по време на meal.2. Strategize. Така че, ако не сте хранене мезета бутер тесто, какво ще ядеш? Ако не става в къщата на някого за почивка или, ако това е в дома си, да служи нещо, което е добре да се яде като салата, много зеленчуци и може би скариди коктейли и да вземат големи части от тези и по-малки части от останалата част на хранене. Изяж си зеленчуци първо. Те ще ви изпълва, оставяйки по-малко място за повече калории опаковани плънка, картофено пюре и pie.3. Взаимоотношения първо, второ храна. Да, празници са прекрасни храни? навсякъде. Но причината сте събрани заедно с роднини и приятели, а не яде само трябва да бъде в контакт с хората. Съсредоточете се върху хората и това, което правите, вместо на стратегии как да получите тези последно картофи кълба пред леля Хариет прави. Нека леля Хариет го. Освен това, ако устата е пълна, ще я пази от клюки и ще ви даде възможност да се свържете с хората, грижа about.4. Яжте малки хранения през целия ден. Не правете грешката много хора да ядат почти нищо през деня, за да "спаси" допълнителни калории, за голямо ядене. Ще свърши гладен и яде неща, които не изискват специално харесва. Яжте богати на фибри, мини храна за закуска и обяд с лека закуска (мисля, цели плодове) между тях да се предотврати с всички средства binge.5. Намалете. Отнема 20 минути за мозъка да се регистрирате пълнота. Дайте вилица и говорете с Вашия neighbor.6. Вода, вода, вода. Ние често се яде, когато сме наистина жаден. Пийте вода преди, по време и след хранене, така че са добре hydrated.7. "Да тост за празника!" Въпреки че е важно да се пият течности, алкохол ви дехидратира, действа като аперитив и се разхлабва си воля да се яде healthfully. Калории наистина допринасят? , а не само от алкохол. Проучванията показват, че когато пием, което ядем почти 20% повече от нашите teetotaling приятели. За един лесен вариант, считаме за шприц вино или запишете първия тост за когато Турция се сервира, и глътка четири грама вместо обичайните eight.8. Отидете на разходка. Вместо на гледане на футбол на дивана цял следобед? яде чипс и спадове по време на аута? защо не се съберат всички, за една дълга разходка? Като една 45-минутна разходка може да използва почти 250 калории. Това е прекрасна традиция празник може да започне. Ако не друго, не сте вкъщи яде leftovers.9. Разговор любезно за себе си. Блокиране на мантрата: "Аз винаги наддаване на тегло по време на празниците." Вместо да се каже себе си: "Аз съм себе си дава подарък на здравеопазването. мога да ям и да се насладите храна Искам в умереността." Или както диета д-р Gullo казва: "Тънки по-добър вкус." 10. Насладете се на сезона на тържеството. Помня празниците са за пътуване от мястото на благодарност. Сега, особено тази година, ние имаме много да бъде благодарен за. Отнасяйте се добре с приятели, с любими хора и да, с foods.Helene Хабер, HHC е борда удостоверение здравето съветник, който специализира в храненето и цялото здравеопазване. Тя дизайн персонализирани решения за красота за жени от всички възрасти гледам да се подобри живота им, да си получат обратно органи по форма и техните
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
