Как да започнем мазнини план за загуба? ... Нека преброя начините!
Повечето хора са сигурни как да започнете програма мазнини загуба. Те имат много въпроси за хранителни избор, грис състава и да се exercise.Getting в добро физическо състояние ще изисква воля и всеотдайност и желанието да се постигат резултати. Не е лесно да загубите телесна мазнина. Отне много време да се натрупват мазнини и тя ще вземе точно толкова дълъг, за да премахнете it.Remember, че трябва да се стремите да загуби 1,5 до 2 кг. на седмица. Загубите по-бързо и вие вероятно губи вода и мускули. Загубата на мускул е в ущърб на всички мазнини програма загуба, тъй като е мускул, което гори калории. Колкото повече мускулна имате повече калории, тялото ви ИЗИСКВА! Ако губят мазнини бавно, докато се научим да приеме здравословен начин на живот, вие сте по-вероятно да се запази теглото на разстояние. И ако някога препъване, вие ще знаете как точно да се върнем към вашата цел тегло без връщане към старите си ways.Here е как да започнете здравословно хранене program.1. Увеличете приема на вода. Ако се упражнява, опитайте се да се пие най-малко 100 унция. до 128 унция. на day.2. Лимит за себе си две питиета на седмица. Алкохолът забавя си метаболизъм и понижава способността на тялото да изгаря мазнини с до 40%. Празни калории! 3. Намалее значително или напълно премахване на захар от вашата диета. Ако сте десерт лице, да се третира веднъж седмично за нещо сладко. Това включва и сода. Ако сте сода пияч, преминете към хранителен режим и има само две кутии на ден? Splenda подсладено удобно! 4. Яжте 5 малки хранения на ден. Това е най-важният фактор за загуба мазнини. Хранене по-малки по-често хранене ще ускорят метаболизма си и да се предотврати тялото си да се обърнат в глад режим. Всяка храна трябва да бъде приблизително 3 часа apart.5. Опитайте се да ядете за сервиране на зеленчуци с 3 на своите пет хранения. Зеленчуците са богати на вода (за да е плодове) и има много витамини и фибри. Те са пълнене и разбира се те са добри за you.6. Да не се яде 3 часа преди лягане. Вечерта е, когато сте малко активни и забавя метаболизма си в подготовката за сън. Можете риск съхранение късно вечер калории като мазнини. Ако сте абсолютно глад през нощта, има няколко парчета сланина безплатно гърдата Турция за борба с hunger.7. Не пропускайте закуската. Това е храна, която ще се управляват деня си. Яжте основно закуска на въглехидрати, белтъчини и мазнини за създаване на метаболизма ви за деня и да се осигури гориво за дневния си дейности. Не забравяйте, че Ако не сте сами храната на малки здравословни хранене сутрин, тялото ви ще се възползва от мускулната тъкан като източник на енергия, ви поставя в криза и в мускулите дефицит. Това означава, тялото ви ще ви изядат мускул за подхранване на дейностите си и тялото си мазнини ще grow.8. За да се губят мазнини трябва да се поставите в калориен дефицит. Това означава, че ще трябва да ядат по-малко, отколкото са били хранене. Опитайте се да ядете по-малко 500 калории на ден от Ви е ядене или намалите приема на калории с 250 калории и се добавя достатъчно упражнение за изгаряне на 250 калории. (Пример: 35 минути на неблагодарните в наклон 4% на 3.5 mph.) 9. Намалете нишестени въглехидрати, увеличаване приема на протеин и да бъдат внимателни колко мазнините, които консумирате. Някои мазнини са необходими. Опитайте се да не ядат повече от 20% от дневния си калории от мазнини. Нишестени въглехидрати са картофи, ориз, боб, хляб, макарони, овесено брашно, др заменят тези въглехидрати с влакнести въглехидрати, като зелени зеленчуци. Най-добрият начин да намалите приема бавно въглехидрати е да се спре яденето нишестени въглехидрати след 15:00, така че последното ви две хранения на ден не съдържат скорбяла carbs.10. Вземи осем часа сън на нощ. Съня, почивка и релаксация са от първостепенна важност. Това е време на периоди на здрав сън, че телата ни възстанови и изгради тъкан мускул. Липсата на сън насърчава производството на хормона кортизол. Високите нива на кортизола са показани за насърчаване на мазнини storage.My загуба на мазнини и план за фитнес "Всеки тялото губи" ще ви даде инструменти, което трябва да започне здравословно тегло загуба на програмата. Стилът на хранене и упражняване, описани в книгата ми е тази, която можете да следвате за живот без да се чувствам лишен. Ако сте сериозно за загуба на мазнини и получаване на годни Към www.aim4nutrition.com и да получите стартира днес! Успех и да е добре, Aimee Deak Лични Тренер & Хранене анализатор AIM 4 Хранене http://www.aim4nutrition.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
