Вашият осем хормони и загуба на тегло
Забележка: тази статия полезен, моля да го предаде на приятели и роднини. Има много физически, умствени и физиологични ползи за редовни физически упражнения. Една категория на обезщетения на влиянието, което упражняват има на много от хормоните на организма. Хормоните са химически посланици във вашето тяло, които засягат почти всички аспекти на човешкото функция: 1. Растежния хормон - стимулира синтеза на протеини (мускулен тонус / развитие) и съдържание на кости, сухожилия, връзки и хрущял. - Намалява използването на глюкоза и увеличава използването на мазнините като гориво по време на тренировка. Това помага за намаляване на телесните мазнини и да се поддържа кръвната захар в нормални ниво, което помага да упражняват по-дълъг период от време. Освобождаване на растежен хормон от хипофизната жлеза в мозъка се увеличава с увеличаване на аеробни време упражнение, особено по-интензивни упражнения, като интервалът обучение. За да получите статия за интервални тренировки, пишат на адрес: Intervals@Landry.com 2. Ендорфини - ендогенен опиат от хипофизната жлеза, която блокира болката, намалява апетита, създава чувство на еуфория (упражняване висока), и намалява напрежението и тревожността. Кръвните нива на ендорфини увеличи до пет пъти по време на почивка нива по-голяма продължителност (над 30 минути) аеробни упражнения с умерена до интензивни нива, а също и по време на интервални тренировки. Също така, след няколко месеца редовни упражнения, вие развивате повишена чувствителност към ендорфини (по-висок висок от едно и също ниво на ендорфини) и ендорфини , които се произвеждат са склонни да останат в кръвта за по-дълъг период от време. Това прави по-продължително упражняване по-лесно (ако се чувствате никаква болка) и е причина на тренировката си високо, за да продължи по-дълъг период от време след упражнение. 3. Тестостеронът - Важен хормон в двете мъже и жени за поддържане на мускулния тонус / обем / съдържание, увеличаване на базално метаболизма (обмяната на веществата), като намалява мазнините в тялото и усещане за самочувствие. Той е произведен от яйчниците при жените и тестисите при мъжете. - Жените имат само около една десета от размера на тестостерон, които мъжете правят, но дори и на това ниво при жените той играе роля и на либидото и интензивността на орг SMS *. Производството на тестостерон при жените започва да намалява като жена започва да се подходи менопауза и при мъжете започва да намалява през четиридесетте си. Кръвните нива на тестостерон се увеличават с упражняват при мъже и жени началото около 20 минути след началото на упражняване на сесията, а кръвните нива може да остане висока през 1-3 часа след тренировка. 4. Естроген - Най-биологично активни естроген, 17 бета естрадиол, увеличава мазнините разбивка от тялото мастни депа, така че да може да се използва и гориво, повишава базалната метаболизма (обмяната на веществата), повдига настроението и повишава либидото. Този хормон е много по-високи кръвните нива при жените, но яйчниците започват да произвеждат по-малко от нея като жена започва да се подходи менопауза. Сумата от 17 бета естрадиол секретира от яйчниците увеличава с упражнения, както и нивата на кръвната може да остават повишени 1-4 часа след тренировка. 5. Тироксин (Т4) - хормон, произвеждан от щитовидната жлеза, тироксин riases скоростта на метаболизма (обмяната на веществата ") на почти всички клетки в тялото. Това увеличение в "Метаболизъм" ви помага да се чувствате по-енергични и да ви кара да се изразходват повече калории, и по този начин е важно за намаляване на теглото. Кръвните нива на тироксин се увеличи с около 30% по време на тренировка и остават повишени продължение на няколко часа след това - на този срок се увеличава с увеличаване на интензивността и / или продължителността на упражняване. Редовните упражнения също да увеличи нивата на тироксин в покой. 6. Епинефрин - хормон, произвеждан основно от надбъбречната медула, който увеличава количеството на кръвта, сърцето помпи и насочва притока на кръв на мястото, където е необходимо. - Стимулира разбивка на гликоген (съхранява въглехидрати) в активната мускулите и черния дроб да се използва като гориво. То също така стимулира разграждането на мазнини (в натрупаните мазнини и по-активните мускули) да се използват като гориво. Размерът на адреналин освободени от надбъбречната медула е пропорционален на интензитета и продължителността на движение. 7. Инсулин Важен хормон в регулирането (намаляване) на кръвни нива на глюкоза (кръвна захар ") и в ръководството на глюкоза, мастни киселини и аминокиселини в клетките. Секрецията на инсулин от панкреаса се увеличава в отговор на покачване на кръвната захар, както често се случва след хранене. Обикновено, колкото по-големи хранене или по-голямо количество прости захари консумира, толкова по-голяма инсулинова реакция. Това е още една причина, че е добре да се ядат малките често хранене и да се ограничи консумацията на захар и на преработени хляб, тестени изделия и ориз. Цялото зърно (непреработени) версии на тези продукти са с много по- по-здравословен избор. Кръвните нива на инсулин започне да намалява около 10 минути в аеробна сесия упражнения и да продължат да намаляват през около 70 минути упражнения. Редовните упражнения също така увеличава на клетките чувствителността към инсулин в покой, така че по-малко е необходимо. 8. работа Глюкагонът хормон, който е също отделя от панкреаса, но това е да се повиши кръвните нива на глюкоза ("кръвна захар"). Когато нивата на кръвната захар стане твърде ниска, глюкагон се отделя и причинява съхранява въглехидрати (гликоген) в черния дроб да се отделят в потока на кръвта, за да повиши кръвната захар до нормално ниво. Това също води до разграждането на мазнините, така че да може да се използва като гориво. Глюкагонът обикновено започва да се отделя повече от 30 минути упражнения, когато нивото на кръвната захар може да започне да намалява. И така, следващият път, когато упражняването му, мисля за всички прекрасни неща, които се случват да си хормони. Тя може дори да ви накара да искате да направите повече физически упражнения! Copyright 2004 от Грег Ландри, MS Автор и упражняване физиолог, Грег Ландри, предлага безплатно загуба на тегло и истории на успеха фитнес и целенасочени, силно емоционално програми за отслабване за жени, мъже, тип 2 диабетици и хора с бавен метаболизъм и хипотиреоидизъм .. http://www.Landry.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
