Топ 10 загуба на тегло и фитнес митовете
ВНИМАНИЕ: Да не се тегли влак едва след като сте загубили тегло! Не, не, не, не, pleeeeease не вярват, че заглавието! Това е една от многото митове, свързани с намаляване на теглото и фитнес. Ако сте заинтересувани от загуба тегло и получаване на годни възможно най-бързо, не позволявайте тези митове ви заблудят участъци; Мит 1 - някои модни машина упражняване на най-месечно изгаря повече калории, отколкото всяка друга упражнение. Факт - Едно нещо, което много хора изглежда да се бърка за е колко калории се изразходват по време на различни видове упражнения. Например, аз получавам много въпроси за това как много калории се изгарят с луксозен машини упражняване или някои необичайни упражнения, които трябва да горят много калории. Не се заблуждавайте от тези неща! Ето най-долния ред - калории разходите е пряко свързано с размера на усилията дейност изисква това. Като цяло, толкова по-трудно тя се чувства, толкова повече калории изгаряте. Колкото по-лесно тя се чувства по-малко калории изгаряте. Това е всичко! Не ме интересува как фантазия или скъпо оборудване е, толкова по-трудно да работите по- калории изгаряте. Мит # 2 - Тегло обучение с свободни тежести е много по-ефективно, отколкото с машини. ФАКТ - По смисъла на общите фитнес, тонизиращо на мускулите, и загуба на тегло, няма значение. Моето предложение е да се направи от двете си най-комфортно и най-вероятно да го редовно. Мит 3 - ниска интензивност упражнение ви поставя в "изгаряне на мазнините зона" и е идеален за загуба на тегло. Факт - "изгаряне на мазнините зона ", няма значение. Ето как се започна. Вашето тяло винаги е" изгаряне "смес от въглехидрати и мазнини за гориво. Тази смес обикновено съдържа малко повече мазнини по време на по-ниска интензивност упражнение. Някой се това да означава, че по-ниска интензивност тренировка е най-доброто за отслабване .. Не е така! Всичко идва от една и съща "гнездо". Няма значение ако сте малко по-изгаряне на мазнини или малко повече въглехидрати по всяко определен момент в горивната смес. Всичко идва от един и същи басейн калории. Долната линия е, колко калории сте горене. Мит # 4 - Изпълнението на 30 минути 2-3 пъти седмично е достатъчно, за загуба на тегло. ФАКТ - Това е по-добре от това нищо, но това не е оптимално. Аз твърдо вярвам, че Бог предназначени телата ни да бъде активен дневно. Когато се упражнява всеки ден ние са по-здрави, по-икономична, по-енергични и Списъкът продължава и на. Също така, ежедневно упражнение увеличава метаболизма си като нищо друго не може. Препоръчвам работа до 30 до 60 минути дневно на аеробно упражнение и трите дни на тегло обучение на седмица. Мит 5 - Можете да губят мазнини от определена част от тялото си, като направите едно упражнение за тази част от тялото си. Например, коремна хрускам ще премахне мазнини от корема вашия регион. Факт - Вие не можете да намали място! Вие не можете да контрол, когато мазнините се отстранява от тялото си. Мит # 6 - Вие не можете да отслабнете. Факт - можете да отслабнете, но то обикновено се случва много по-бавно, отколкото бихте искали да. Вярвайки, че можете да отслабнете е от решаващо значение за Направете това реалност. Осъзнайте, че ако сте постоянно се вършат правилните неща, ще се случи. Да не се получи странични проследяват от всеки нов луд диета или Gizmo упражнение. Съхранявайте далеч включване на здравословното хранене и дневните упражнение - това ще се случи! Мит 7 - Не трябва да започне обучение тегло, докато не сме загубили голяма част от теглото, който искате да загубят, защото ще се забави вашия загуба на мазнини, или капан си на мазнините в мускулите, или кой знае Какво друго. Факт - Тегло обучение е от жизненоважно значение за една програма за отслабване, тъй като се появи на метаболитни пожари, които горят калории - и тонове мускули. Трябва да започнем незабавно тегло обучение. Мит # 8 - Можете изгарят повече мазнини, ако тренирате на празен стомах. Факт - движение на празен стомах не засяга начина, по който отслабна. Всъщност, той може да я възпрепятства, ако не са на енергия за упражнение. Трябва най-малко изпийте чаша сок преди тренировка, ако сте упражняване на сутринта. Мит # 9 - Винаги трябва да си върши тегло обучение точно преди аеробно упражнение си сесия, защото изгарят повече мазнини по този начин. Аз бях Дори чух, че трябва да тегли влак, да се хранят два сурови моркови, след което направете вашите аеробни упражнения. Факт - Редът, в който тренират не оказва влияние върху това как да отслабнете. Аз винаги препоръчвам тегло обучение само След като аеробни упражнения (като например ходене), просто защото мускулите ви са топли и гъвкав и много по-малко податливи на наранявания. Мит # 10 - Ще изгори повече калории джогинг една миля от ходене една миля. Факт - Калорична разходите е 62 калории на £ 100 телесно тегло на миля пътували (ходи или джогинг). Например, ако сте тегло £ 150, можете да влагат 93 калории на миля ход или джогинг (62 х 1,5). Разбира се, ако сте джогинг, ще обхваща разстояние по-малко време, отколкото ако сте пеша. По този начин, вие ще изгорите повече калории през определен период от време, ако сте джогинг. Вземи танцуваш! Copyright 2004 г. от Грег Ландри, MS Автор и упражняване физиолог, Грег Ландри, предлага безплатни загуба на тегло и истории на успеха фитнес и целенасочени, силно емоционални програми за отслабване за жени, мъже, тип 2, диабетици и хора с бавен метаболизъм и
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
