В поклащам в сила по-бързо отслабване
Упражнение физиолози, които изучават ефекта от упражняването на загуба на тегло, са установили, че "jiggling" или разклащане на излишните телесни мазнини, когато някой ходи бързо или jogs, в комбинация с мускулни контракции invlovled в тази дейност, причинява загуба на тегло. Наричам го "поклащам в сила". :) Този ефект се дължи на химически посланици в организма - в отговор на "полюлявам" и мускулни контракции - те казват: "Ей орган, това лице трябва да бъде в състояние да се движат по-ефективно, да се отървем от някои от тези мазнини ". Значи, над и извън нормалните калории разходите на тази дейност, тези химически пратеници предизвика загуба на мазнини да се случи по- лесно. И така, как може да се възползва от "полюлявам" ефект? Колкото повече "полюлявам", и по-силни мускулни контракции, толкова по-изразен ефект. По този начин, по-бързо ходене е по-добре от бавно ходене, и бавен бутам е по-добре, отколкото бързо ходене. Един добър начин да се включи тази в аеробни вашето упражнение е да се използва "интервали". Както може би знаете, аз вярвам в превръщане на "интервал" голяма част от аеробни вашето упражнение сесии. Получих много за насърчаване на обратна връзка от моите абонати, които са много успешни с интервални тренировки. Ето няколко от посланията .. "Грег, Благодаря за помощта. Взех вашите съвети и започнаха да използват интервали в моя ходене сесии. Woooooo! Резултатите са драматични. На първо място в начина, по който се чувствам. Никога не съм наистина се чувствах добре след тренировка, но сега мисля, че съм се, че "голяма" нещо. Аз чувствам фантастично. Аз съм много по-енергични през целия ден сега. Имах се бори в плато загуба на тегло, но това ме над него и аз съм постоянно губи 2-3 паунда седмично. Благодаря за мен включването на това. "" Здравей Грег, прочетох във вашия сайт за интервали от време и реших да го опитам. Аз наистина не мога да повярвам как различните ми упражнение е сега. Имам много по-мускулен тонус, и знам, че това звучи налудничаво, но няколко седмици Моята загуба на тегло просто изглежда да се свали. Обичам това! "" Грег, около три месеца започнах да правите интервали от време, докато се внушава и аз действително с нетърпение очакваме да упражняват сега. Това прави времето мине бързо и аз наистина чувствам изпомпва, когато свърша. Благодаря за препоръката. "Получи няколко съобщения, подобни на тези на седмица. Готови ли сте да се даде" интервали "пробвам? Ето как можете да започнете .. интервали са кратки периоди (около една минути) на по-интензивни упражняване смесени в своя редовен аеробни сесии упражнение. Например, ако сте пеша, ще направя един милион минути интервал от по-бързо ходене за всеки пет минути във всичките ви упражняване сесия. Ето как ще изглежда .. ще започне с обичайната си 3-5 minute загряване и след пет минути в своя тренировка прави своя първи интервал, една минута по-бързо ходене (или може би джогинг). В края на тази минута трябва да бъде "досаден" и е готов да се забавя. Ще намалее до упражняване на обичайната си скорост за следващите четири минути и след това си петата минута е още една минути интервал. Този модел продължава през целия си упражняване сесия. Ще извличат ползи от няколко интервали .. 1. Интервалите може да ви помогне да преминем през плати загуба на тегло. 2. Интервалите увеличите аеробен фитнес ниво от "Бутане плика". Докато правите вашите интервал минават анаеробни праг в анаеробни метаболизъм, които принуждават тялото да се обуславя по-интензивното упражнение. 3. Вашият повишено ниво на фитнес средства че определено ниво на дейност ще се чувстват по-лесно и че ще бъде в състояние да упражнява по-висок интензитет, които "изгарянето" повече калории. 4. Вашият повишено ниво на фитнес също така означава, че ще бъде по-малко уморени от ежедневните дейности и ще имат повече "Енергетика" през целия ден. 5. Интервалите увеличите базално метаболитни ставка (BMR), което води да изгори повече калории, двадесет и четири часа на ден. 6. Интервалите доведе до "изгори" още калории по време на упражняване сесия и в продължение на няколко часа след това. 7. Интервалите ще тонизират мускулите, участващи в по-голяма степен в сравнение с обикновения си аеробно упражнение би. 8. Интервалите може да си упражнява по-малко монотонна и да помогне на време мине по-бързо. 9. Интервалите ще ви стимулирам! 10. Интервалите ще активира "трионче засяга" Ако искате да сложите малко вълнение във вашия упражнява, и търси по-добри резултати дават интервали от време, и "jiggling" пробвам! Copyright 2004 г. от Грег Ландри, MS Автор и физиолог упражнения, Грег Ландри, предлага безплатни загуба на тегло и истории на успеха фитнес и целенасочени, високо афективни програми за отслабване за жени, мъже, тип 2, диабетици и хора с бавен метаболизъм и хипотиреоидизъм .. http://www.Landry.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
