Калций - ключът към бърза загуба на тегло
Има ли диета пътя към загуба на костна тъкан? Знаете ли, че диетата ви следват могат да се разрушават костите на основни хранителни вещества и увеличи шансовете за развитие на остеопороза? Популярни диети могат да обещават бърз загуба на тегло, но калций и други важни хранителни вещества, които често отсъстват от менюто, които могат да доведат до костни loss.And жени, които постоянно ограничение, което те ядат за да се избегне наддава на тегло може да засегне здравето на костите им, съгласно проучване, проведено от изследователи ARS в Калифорния. (1) Проучването разглежда на хранене поведението на жените на възраст между 18 и 50 и е установено, че тези, класифицирани като "задържан ядат" е значително по-ниски костната минерална плътност и съдържанието на костната минерална (ключови показатели за общата костната здравина и здраве), отколкото жени, които заявиха, че не са загрижени за това, което яде. "Упражнения и хранене добре балансирана диета с адекватен калций, са две от най-добрите начини да запазите костите здрави и силни. "съветва researchers.Calcium е не само полезно за костите, но може да ви помогне да се поддържа здрава, ниско съдържание на мазнини диета също. Там се увеличава медиите за многобройните проучвания, които показват, че една диета, богата на калций помага за намаляване на тялото fat.Why е важно калций в загуба на тегло? Калцият е един дебел горелка. Високо калций диета изглежда полза парене, а не съхраняване на мазнини. Изследователите казват това е така, защото калция складира в мастните клетки, играе важна роля в мазнини съхранение и промени breakdown.Calcium ефективността на загуба на тегло. В действителност, изследване след Проучването показва, че хората с най-голям калциев прием цялостната претегля най-малко, а хората с най-нисък калциев прием са имали най-висок процент на мазнините в тялото. (2,3,4) Когато общото потребление калории се отчита, калций не само помага да запазите теглото под контрол, но може да се свързва с никакъв конкретен намаляване на телесните мазнини. Нисък дневна доза калций е свързано с по-голяма склонност да наддават на тегло, по-специално при жените. (5) Изследователите открили, че подрастващите момичета, които консумират повече калций претеглени по-малко и са по-малко телесни мазнини, отколкото момичета, които консумират същото количество калории от други източници. (6) Предишни изследвания са показали, че по-високият прием калций може да блокира производството на телесните мазнини при възрастни и деца от предучилищна възраст (7), но това беше един от първите проучвания показват, че тя би могла да има същия ефект в тялото съзнание preteen и тийнейджърката girls.But не са млечни продукти угояване? Някои dieters помисли млечни продукти да бъдат угояване, но данните показват, обратното е true.Consumption на калций храни, богати на млечни продукти може действително да помогне за намаляване и предотвратяване на затлъстяването. Над 20 на последните изследвания показват, че млечните продукти, които реално да допринесат за тегло loss.A ново изследване в затлъстели възрастни, представени на първото годишно хранене седмица конференция, показа, че увеличаването на калций прием от еквивалента на две порции млечни продукти на ден може да намали риска от затлъстяване с до 70%. (8) Проучването за условията clinching доказателства, че калций в ниско съдържание на мазнини млечни продукти, може да помогне коригирате изгарят мазнините машини организма и да запазите теглото си по control.In друго проучване, затлъстяване предмети, поставен на високо калций диета, с кисело мляко като калциев източника, показа значително по-голяма загуба на мазнини от тези, които имат нисък калций диета. (9) Многобройни проучвания показват, че калций млечни продукти е по-ефективно за намаляване на телесните мазнини в сравнение с други форми на калций. (10) Защо дневник калций работи толкова добре? Изследователите смятат, че други хранителни вещества намери в млечни продукти действат в синергия с калций за намаляване на мазнините повече efficiently.Glycomacropeptides (намира се в протеини от суроватка, получени от мляко), по-специално, се знае, че създават чувство на ситост и пълнота и приема намаление на храните. (11,12,13) храни, които са добър източник на калций включват сирене, мляко, сладолед, печен боб и други сушени бобови растения, сушени смокини, броколи, най-тъмно-зелени листни зеленчуци, риба и меки кости като тези в консерви salmon.Disclaimer: Ако сте под 18 години, бременни, кърмачки или имат здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар преди започване на всеки план за отслабване. Информацията тук не е предоставена от медицински специалисти и не е предназначен да служи като заместител на медицинска помощ. Моля, консултирайте се с Вашия лекар преди началото на всеки курс на treatment.References: 1. Април 1999 г.; изследвания в селското стопанство списание 2. Zemel MB и др. [2000. FASEB J 14:1132-1138.] 3. Zemel MB. 2002. [J Am Coll Nutr 21: 146S-151S.] 4. Ши H и др. [2001. FASEB J 5:291-293.] 5. Jacqmain M и др. [2003. Am J Clin Nutr 77:1448-1452.] 6. Новотни R и др. [2003. Постер Представяне, експериментална биология събрание, април, Сан Диего, Калифорния.] 7. Carruth СТАЕН Skinner и JD. [2001. T Int J Metab Затлъстяването Relat Disord 25:559-566.] 8. Zemel MB и др. [Резолюция Obes. 2004 април; 12 (4) :582-90.] 9. Zemel MB и др. [2003. FASEB J A1088: 679.3] 10. Хийни, ПП, Дейвис, КМ, Barger-Lux, MJ [вестник на Американския колеж в храненето, 21 (2), 2002, стр. 152S-155S.] 11. Gibbs J, млади RC, Смит GP.J Comp [Physiol Psychol 1973 септември; 84 (3) :488-95] 12. Дела-Fera MA, Baile CA, BS Schneider, Grinker JA. [Наука 1981 08 май; 212 (4495) :687-9] 13. Дела-Fera MA, Baile CA. [Physiol Behav 1981 юни; 26 (6) :979-83] Copyright ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © 2004 Priya Shah________________________________________________Priya Шах е редактор на Глутатион доклад и уебмастър на http://www.1whey2health.comVisit Физически Отслабване Съвети за повече статии, съвети и ресурси за загуба на тегло. ________________________________________________
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
