Отслабване - си в главата
Когато наистина помисли за отслабване процес, битката е проведена най-вече в ума си. "Трябва ли да ядат жито кифла с масло или щеше да е по-добре за мен да има маргарин или още по-добре, имат желе, какво съм Правя хранене тази кифла все пак? Това е толкова калории и пълни с наситени мазнини. Аз съм като прасе. Имам абсолютно нулева сила на волята. "Това не е чудно, че ще ядат, че кифла с масло и пилея желе отгоре на тихо, че отрицателните самостоятелно talk.What се нуждаете от повече от една диета е начин да се сменят тези отрицателни в разрез с мисли за по-адаптивни, положително самостоятелно отчети. Както с повечето неща струва това, това изисква малко на практика. Първо, да станат наясно, когато сте с помощта на отрицателни декларация, която решава какво да кажем за тази мисъл е погрешно и накрая да го замени с самозащита отговор или справяне мисъл. В царевица кифла Например, вместо да слуша "Аз съм като прасе", което ясно mislabels кой си, отговори с "Прасета са животни, и аз съм човек. Не трябва да бъдат перфектни." Много хора не могат да променят хранителни навици, докато не променят мисли за храна, ядене и пиене. Чрез проливането "нарушава" мисли и ги замени с продуктивна, хранителни навици могат да бъдат променени. Възможно е да се отървем себе си от много самокритични мисли, но като всеки вкоренен навик, отнема енергия и бдителност да се промени. Ето и някои други нарушения мислене да оспори: Shoulds. Ако отчети са повече за другите ценности на хората, а не тези, избран от лицето, което иска да губи тегло. Освен това, трябва да отчети отразяват опит от страна на Дитер да се мотивират, без наистина да вярват в стойността. По-добре да се определи това, което работи за вас. "Ще ядеш до две целувки Хърши ежедневно и старателно ги видят." Всичко или нищо. Този вид на мотивите е основата за перфекционизъм. "Всичко или нищо" индивидуалните виждания на света като черно или бяло. Тъй като няма намаление за сиви зони, поведението е или добро или повреда. "Аз бях съсипа моята диета от ядене на всички, че пица. Не мога да остана на диета и аз ще правя винаги да се мазнини. "Може би проблемът не произтича от поведението? може би проблемът е с диета, която не дава възможност за пица." Аз не искам да дам пица за останалата част от живота ми, така че това, което имам нужда е начин за включва пица в моята диета без да се чувствам като един неуспех. Нека да опитам с салата (дресинг от страната), преди пицата да вземат ръба на разстояние от моя глад. "Добро Храни / лоши храни. Ако Истината е, че храната не държа се зле. Храната не са добри или лоши. Макар да е вярно, че някои храни са по-хранителни вещества или са по-плътни влакна от други, всички храни могат да се ползват. Как мислите за храна цветове това, което ядем и колко ядем. Ако една храна е етикетирана като лоши (например картофи), след това за много хора, че храната е табу. Когато някой в крайна сметка се поддаде на хранене забранено, френски картофи, bingeing може да доведе. Вместо да се продължи с дихотомен мислене на добрата храна / лоша храна, промяна да позволи място за всички храни ли, без съдебно решение. Вместо "Аз изядох тези картофи, които са толкова зле за мен" на "Аз наистина се радваше, че малка част от картофи. Те наистина ме изпълнени. "Body нарушения. Вместо жилище как мазнина или тънки мислите, че тялото ви е, че е изключително полезно, за да видите тялото си по отношение на това, което може да направи за вас. Например, когато търсите в огледалото, вместо да намалите мащаба в стомаха на който "изглежда бременна в петия месец, въпреки че последното ви бебе беше преди девет години" си казваш "тялото ми е дал живот" или "Моето тяло ми позволява да отиде там, където искам да и ми позволява да се забавляват. "Разговорите, които се случва в главата ти не може да бъде спряно. Това, което можете да направите, е да бъдат запознати с отрицателен самостоятелно говоря и разбирам, че е почти нищо общо с действителната реалност. Кога смятате, че това, можете да се отговори на критичните гласове с по-обективни, справяне мисъл. Въпреки негативните мисли не може да бъде спряно изцяло, те могат да се успокоиха от слушане на палиативна си, които се грижат глас. По същия начин можете да съчувстват и да слушате един близък приятел, да слушате себе си. Бъдете свой най-добър приятел и шансовете са ви ще имат по-голяма загуба на тегло success.Helene HaberHolistic хранене CoachHelene Хабер, HHC е борда на удостоверение съветник здраве. Тя дизайн персонализирани решения за красота за жени от всички възрасти гледам да се подобри живота им, да си получат органи Назад във формата и здравето им обратно на пистата. Email: TopCatHelene@aol.com.http: / / www.integrativenutrition.com / завършил / HHaber.aspx
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
