Топ 10 Въпроси и отговори за Atkins диета
1. Какво е Atkins диета? Д-р Аткинс диета, за първи път през 1972 г., е строго насочени към ограничаване на въглехидрати потребление. Ето защо той се нарича с ниско съдържание на въглехидрати, висок протеин диета или понякога просто с ниско съдържание на въглехидрати диета, заедно с други диети като например диетата Саут Бийч, Power протеини диета др .. 2. Какви са въглехидрати, и къде може да бъдат намерени? Въглехидрати предостави тялото си с основния си гориво, подобно на автомобил двигателя и бензин. Глюкозата се получава директно в клетките, които го превръщат в енергията, от която се нуждаете. Има два вида въглехидрати: прости въглехидрати (наричани също "захар" на опаковката на хранителния продукт етикети): глюкоза, фруктоза и галактоза по-монозахариди. Лактоза, захароза и малтоза, се наричат дизахариди (те съдържат две монозахариди). Сложни въглехидрати ("нишесте"), състояща се от оковите на глюкоза молекули, които е просто един начин растението се съхранява глюкоза. Скорбяла и може да се намери в големи количества в повечето зърнени храни (пшеница, царевица, овес, ориз) и неща като картофи и хлебни банани. Храносмилателната система прекъсвания на нишесте обратно в съставляващите молекули глюкоза, така че глюкозата може да влезе в кръвта. Сложна въглехидрати се усвояват по-бавно от прости въглехидрати, защото е необходимо повече време за преодоляване на нишесте. Сложни въглехидрати могат да бъдат богати на фибри като броколи или с ниско съдържание на влакна, като банани или картофи. Но въглехидратите не са единствените вещества, тялото използва: тя също се нуждае протеини и мазнини. 3. Какви са протеини и когато те могат да се намерят? Протеинът е кой да е веригата на аминокиселините. Въглехидрати предоставят клетките с енергия, протеини предоставят клетки със строителния материал те трябва да растат и поддържат тяхната структура. Протеин може да се намери в животински и растителни храни. Повечето животински източници (месо, мляко, яйца) да предоставят "пълна протеин": съдържа всички незаменими аминокиселини. Растителни храни, обикновено имат малко или никакви на на незаменими аминокиселини. Пример: ориз е с ниско съдържание на изолевцин и лизин. Някои растителни източници съдържат доста малко на протеин - неща, като ядки, фасул, соя и др са високо съдържание на протеин. 4. Какви са мазнини и , където те могат да се намерят? Мазнините са също важна част от нашата диета. Много храни съдържат мазнини в различни количества. Високо съдържание на мазнини храни включва млечни продукти като масло и сметана, както и майонеза и масла. Има два вида мазнини: наситени и ненаситени. Наситените мазнини, обикновено се твърди при стайна температура, докато ненаситени мазнини са течни при стайна температура. Растителни масла са най-добрите примери на ненаситени мазнини, докато свинската мас и съкращаване (заедно с животински мазнини, които виждате сурово месо), са наситени мазнини. Ние можем още повече разграничават ненаситени мазнини между полиненаситени и мононенаситени. Ненаситените мазнини са в момента смята за по-здрави от наситени мазнини и мононенаситените мазнини (каквито се съдържат в зехтина и фъстъчено масло) се смятат за по-здравословен от полиненаситени мазнини. Мазнините са необходими, тъй като: единственият начин да се някои мастноразтворими витамини е да се ядат мазнини, тялото няма възможност да направи някои съществени мазнини, така че трябва да ги вземем в храната си. Друга причина е, че мазнините са добър източник на енергия, в действителност той съдържа два пъти по- много калории на грам както направи въглехидрати или протеини. Вашето тяло може да изгаря мазнините като гориво, когато е необходимо 5. и как мога да хлабав тегло чрез намаляване на консумацията на въглехидрати? Atkins диета и други диети ниско съдържание на въглехидрати, се основават на теорията, че някои въглехидрати са по-голямо въздействие върху нивата на кръвната захар, отколкото други. Така че броят на тези въглехидрати. Те са тези, които имат значение. За да разбера нетната брой на въглехидрати от храна точка, трябва да се идентифицира въглехидрати, които нямат голямо въздействие - тези от влакна и алкохол, захар, и се изважда, че общо от общия брой на въглехидрати Просто регулиране на нивата на кръвната захар (от въглехидрати) и ще бъде в състояние за по-добро регулиране на апетита ... и теглото си. Ето защо, да речем Atkins диета привърженици, виновниците са въглехидрати и няма нищо лошо хранене с толкова месо, колкото искате! Какво трябва да направите, е да ограничаване консумацията на въглехидрати, особено скорбяла храни като хляб, ориз, царевица др .., с изключение на това, което те считат за "добри въглехидрати", като например високо зеленчуци влакна (броколи др ..) Според тях, енергия трябва да бъдат взети от протеини, мазнини и понякога, но най-малко въглехидрати е възможно, оттам и името: ниско въглехидратната диета .. 6. Какво друго прави човека трябва тялото? Главният витамини и минерали. Те могат да бъдат намерени в различни храни, плодове и др. Изглежда, че "стандартната западна диета" е с дефицит от витамини и минерали. Това доведе до създаването на витамини и минерални добавки. 7. Има Atkins диета ефективно? Всеки може да отбележи обстоятелството, че ограничаването на въглехидратите работи, поне за един бърз спад в тялото мазнини и водни обекти. Въпреки това, за повечето dieters проблемът е в дългосрочните ефекти върху тялото поради такова драстично намаляване на въглехидратите. Каквото Atkins диета привърженици казват, това остава един реален проблем и хора като тези в Южен Бряг диета са се опитали да го реши чрез въвеждане на carbohyfrates след като на 14 дни начална фаза. 8. Какво ще кажеш за "мазнини те прави дебел" теория? Според Антъни Colpo, един от най-артикулират на защитниците на диета Atkins: "Някои хора са толкова насаждат с опростен "мазнини те кара да се мазни" теорията, че те просто не мога да повярвам на диета богата на мазнини може да доведе до загуба на bodyfat. Факт е, богата на мазнини храна може да доведе до грандиозна загуба на мазнини - докато приемът на въглехидрати е ниски. Яжте една диета, богата на мазнини, така и на въглехидрати и си bodyfat проценти ще се главата на север много бързо! "9. Дали Atkins диета предизвика коронарна болест на сърцето (ИБС)? На 26 май 2004 бизнесмен Флорида заведе дело срещу създателя на диетата Аткинс. Мъжът твърди, вследствие на вследствие на ниско съдържание на въглехидрати диета, той страда от тежко сърдечно заболяване, изискващо ангиопластика и стент Един от яростните противници на диета Atkins, на лекарите комитет за отговорна медицина (PCRM) Председателят Нийл Барнард, MD, заяви, че диетата привърженици да "остави dieters да се избегнат здравословни храни, като ориз, боб, и тестени изделия, пренебрегвайки напълно рисковете от високо холестерол, високо съдържание на мазнини месо и сирене. Идеята, че нивата на холестерол и наситени мазнини, не въпрос е опасен мит. "Но какво от другата страна кажа? Както се очакваше, чувам съвсем различен история. Тук се вземат Антъни Colpo по въпроса ИБС: "диета с ниско въглехидрати въз основа на палеолита избор на храни, който е на диета на базата на продукти, свободно отглеждане на животните и ниски въглехидрати, ниско гликемичен храни растение, се вписва в Законопроект доста добре. Така че давай, яж си пържола и салата! "10. Има ли някакви други рискове за здравето? В additon на ИБС - исхемична болест на сърцето - Atkins диета също е отговорна за редица други" зверства ", като като: рак на дебелото черво, нарушена бъбречна функция, остеопороза, усложнения на диабета, както и за капак: запек, главоболие, лош дъх, мускулни спазми, диария, обща слабост. Няколко бързи отговори на някои от Тези обвинения от Антъни Colpo: бъбречно заболяване: "Bodybuilders и сила спортисти са потребители на високо протеинови диети в продължение на десетилетия. Като се има предвид широкото глобално участие в тези дейности, ако вземане на увреждане на бъбреците са били истински, като сега ще има огромен брой примери на бивши културисти и сила атлети страдащи от бъбречни заболявания ", която очевидно не е така. Остеопорозата:" едно ниски въглехидрати, богата на мазнини, високо протеини диета е много по-добър избор за изграждане на здрави кости, отколкото с ниско съдържание на мазнини, високо въглехидратната диета. "AMSall Ви кани да парични средства в неговия 30-годишен опит като професионален
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
