Десет важни неща, за да знаем преди да се присъедини към програмата загуба на тегло
1. Какво ми е BMI и как мога да го изчисли? BMI означава индекс на телесната маса. Стойността се свързва с мазнините в тялото и рискове за здравето. Здравословно тегло е определено като BMI равен или по-голям от 19 и по-малко от 25 от всички хора на възраст 20 или повече години. Между 25 и 29,9 се счита за наднормено тегло, над 30 се счита за наднормено тегло. За да се определи индекса на телесна маса: [Тегло в килограми ÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, В · Ръст в инчове ÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, В · Ръст в инчове] х 703. Фракции и унции, трябва да се впише като знак след десетичната стойности. В метрични формула: ИТМ = телесно тегло (кг) / височина (м) 2. Не забравяйте, че: £ 2.2 .= 1 кг и 39.4 Инс .= 1метър. Например, ако сте 1.75 м височина и тежи 80 кг. , Вашият BMI ще бъде = 80/1.75X1.75 = 26,122, т.е. малко с наднормено тегло (Винаги имайте предвид, че "затлъстяване" се определя като BMI над 30) 2. Какво са въглехидрати, белтъчини, мазнини? Въглехидрати предостави тялото си с основния си гориво, подобно на автомобил на двигателя и бензин. Глюкозата се получава директно в клетките, които го превръщат в енергията, от която се нуждаете. Има два видове въглехидрати: прости въглехидрати (наричани също "захар" на опаковката на хранителния продукт етикети): глюкоза др сложни въглехидрати ("нишесте"), съставени от вериги от глюкоза молекула, която е просто един начин растения магазин глюкоза. Скорбяла и може да се намери в големи количества в повечето зърнени храни (пшеница, царевица, овес, ориз) и неща като картофи и хлебни банани. Храносмилателната система прекъсвания на нишесте обратно в съставляващите молекули глюкоза така, че глюкозата може да влезе в кръвта. Въглехидрати предоставят клетките с енергия, протеини предоставят клетки със строителния материал те трябва да растат и поддържат тяхната структура. Протеин може да се намери и в двете животински и растителни храни. Повечето животински източници (месо, мляко, яйца) да предоставят "пълна протеин": съдържа всички незаменими аминокиселини. Мазнините са също важна част от нашата диета. Много храни съдържат мазнини в в различни размери. Високо съдържание на мазнини храни включва млечни продукти като масло и сметана, както и майонеза и масла. Има два вида мазнини: наситени и ненаситени. Мазнините са необходими, тъй като: единственият начин да се някои мастноразтворими витамини е да се ядат мазнини, тялото няма възможност да направи някои съществени мазнини, така че трябва да ги вземем в храната си. Друга причина е, че мазнините са добър източник на енергия, в действителност той съдържа два пъти по- много калории на грам както направи въглехидрати или протеини. Вашето тяло може да изгаря мазнините като гориво, когато е необходимо 3. Какво друго прави тялото ми трябва? Главният витамини и минерали. Те могат да бъдат намерени в различни храни, плодове и др. Той Изглежда, че "Стандарт Западните диета" е с дефицит от витамини и минерали. Това доведе до създаването на витамини и минерални добавки. 4. Какви са опасностите от наднормено тегло (твърде мазнини)? Когато стане на определено ниво, наднорменото тегло става "затлъстяването", която е описана като "сериозно, хронично заболяване, за което се знае за намаляване на жизнения им цикъл, увеличаване на инвалидност и да доведе до много сериозни болести, включително диабет, сърдечни заболявания и инсулт, рак, остеоартрит, апнея сън, болест на жлъчния мехур, подагра. "5. Какво точно е Atkins диета? д-р Аткинс диета, за първи път през 1972 г., е строго насочени към ограничаване на въглехидрати консумация. Ето защо той се нарича с ниско съдържание на въглехидрати, висок протеин диета или понякога просто с ниско съдържание на въглехидрати диета, заедно с други диети като например диетата Саут Бийч, протеинови Power Диета др .. Моля, прочетете края на статията и да получите още по-ценна информация (над 25 000 думи) за намаляване на теглото и храненето на адрес: http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm AMSall Ви кани да парични средства в неговия 30-годишен опит като професионален медицински преводач и да кажа сбогом завинаги на всички Ваши здраве, красота и здраве проблеми! http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
