Вашият прост план за намаляване на теглото
по математика е доста проста. Един килограм мазнини се равнява 3500 калории. Искате ли да загубите половин килограм на седмица? Тогава ще трябва да консумират 3500 калории по-малко на седмица, отколкото да използвате. Това е около 500 калории ден. С рязане на 500 калории на ден от нормалните дневния си режим на хранене, като същевременно поддържат ниво на активност на същата, може да загубят около един килограм на седмица.
Добре - това не звучи като много, особено ако сте над 25 килограма наднормено тегло. Проучване след проучване показва обаче, че тези хора, които губят тегло постепенно - в размер на 01.02 лири на седмица са много по-вероятно да се запази теглото на разстояние и поддържа нормално тегло за цял живот.
Така че колко точно е 500 калории? Ако не става за намаляване на дневния прием с 500 калории, то помага да се знае какво трябва да изрежат, нали? Ето колко лесно е да загубиш 500 калории на ден:
мляко Използвайте вместо сметана в кафето. Спестявания? 50 калории на чаша.
Прескачане на маслото на печени картофи си. Спестявания? 100 калории
напитка с плодов аромат, вода, вместо на 16 унция сода. Спестявания? 200 калории
Прескачане на Биг Мак и да има салата вместо това. А Биг Мак тежи един огромен 460 калории. А свежа салата с лека превръзка? По-малко от 100! Спестявания? 360 калории
проход от пакет чипс. Средно чанта снек размер на чипове е над 300 калории. Спестявания? 300 калории
Яжте си житото на ухото. А една чаша обслужването на консерви царевица е 165 калории. Ухо на царевица е 85. Спестявания? 80 калории.
Превключи на ниско съдържание на мазнини крема сирене на вашия кравайче. Спестявания? 90 калории за унция.
обичам тези картофки и не може да ги откаже? Разменени на кльощава картофи посочени за такива с дебелина пържола нарязан. Thin френски картофи поглъща повече петрол, отколкото дебели, meatier такива. Спестявания? 50 калории на 4 унция обслужващи
Ако предпочитате да разгледаме да намалите теглото си от гледна точка упражнение, можете да загубите половин килограм седмично по вдигнало дейността си ниво от 500 калории на ден. Колко лесно е, че да направя? Обърнете внимание:
Вземете половин час разходка из парка. Цел за темпо, което е малко по-бързо от една разходка, но не достатъчно бързо да бъде без дъх. Горя: 160 калории.
Излизай си под наем и да се повозим. Справяне с няколко умерени хълмове и да се стреми в продължение на около пет мили общо. Горя: 250 калории
Отиди танци - и наистина танцува. В вече сте на пода вместо на масата за пиене на високо калорични напитки, толкова повече ще се измъкнем от него. Танцуващи, че те кара да се задъхан и загрее тялото ви ще ви нетната Известен спестявания калории. Горя: 400 калории за един час
басейн е идеално за вас, и много забавно, също. Водата резистентност означава, че горят повече калории, както и да избягвате стреса върху ставите от аеробика, танци или пеша. Направя няколко обиколки по-бавно пълзя - ако можете да получите до един час ще се прави голям! Горя: 510 калории
Махай се във вашата градина. Един час на градинарство задачи, които включват огъване и разтягане може да изгори до колкото се може повече калории, като енергичен разходка. Горя: 250 калории.
Play игра на тенис. Кука с един приятел за седмична игра тенис и ще бъдете изумени от разликата. Един часа на енергичното тенис е един от най-добрите горелки калории наоколо. Горя: 800 калории
Важно е да се има предвид, че всички упражняват / калории номера се основават на жена с тегло £ 130. Ако тежите повече, ще горят повече. Искате ли един допълнителен бонус за изгаряне на калории чрез упражнения? Когато тренирате, да изградите мускули чрез конвертиране от мазнини. Три предположения какъв вид на тялото тъкан изгаря повече калории - Дори и когато не упражнява. Имаш го - тялото ви използва повече енергия за поддържане и фуражи мускулите, отколкото го прави дебел.
За най-добри резултати, микс и мач храна спестявания с упражнения, които горят калории. Да се има предвид, че яде по-малко от 1000 калории на ден за повече от няколко дни ще убеди тялото си, че е от глад и да забави метаболизма си. Съхранявайте калории варира разумни, и да се консултират с лекар, ако искате по-бързо, по-драстично намаляване на теглото.
За автора
Пол Бъкли-за много по-загуба на информация тегло посещение на Здравословна диета зона http://www.healthydietzone.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
