Загуба на тегло - това е в главата ти
Много хора не могат да променят хранителните си навици, докато не променят мисли за храна, ядене и пиене. Чрез насочване? Нарушава? мисли и ги замени с продуктивна, хранене навици могат да бъдат променени. Възможно е да си отърве FR
Когато наистина помисли за отслабване процес, битката е проведена най-вече в ума си. ? Трябва ли да ядат жито кифла с масло или ще го бъде по-добре за мен да има маргарин или още по-добре, имат желе? Какво правя яде тази кифла все пак? Това е толкова калории и пълни с наситени мазнини. Аз съм като прасе. Имам абсолютно нулева сила на волята.? Не е чудно, ще ядат, че кифла с масло и желе пилея в началото на тихо, че отрицателните самостоятелно говорим.
Какво ви трябва повече от една диета е начин да се сменят тези отрицателни в разрез с мисли за по- адаптивни, положително самостоятелно отчети. Както с повечето неща струва това, това изисква малко практика. Първо, да станат наясно, когато сте с помощта на отрицателни декларация, която решава какво да кажем за тази мисъл е повреден и На последно място, да го замени с самозащита отговор или справяне мисъл. В примера царевица кифла, вместо да слуша? Аз съм като прасе? , които ясно mislabels кой си, отговори с? Свинете са животни, и аз съм човека. Аз не трябва да бъдат перфектни.? навици могат да бъдат променени. Възможно е да се отървем от себе си много самокритични мисли, но като всеки вкоренен навик, отнема енергия и бдителност да се промени. Ето и някои други мислене нарушаване на обжалване:
Shoulds. Ако отчети са повече за ценностите на другите хора, а не тези, избран от лицето, което иска да губи тегло. Освен това, трябва да отчети отразява желанието на Дитер да се мотивират, без наистина да вярват в стойността. По-добре да определи това, което работи за вас. ? Ще ям до две целувки Хърши ежедневно и старателно ги видят.?
всичко или нищо. Този вид на мотивите е основата за перфекционизъм. "Всичко или нищо" индивидуалните виждания на света като черно или бяло. Тъй като няма намаление за сиви зони, поведението е било добра или повреда. ? Съм съсипа моята диета от ядене на всички, че пица. Не мога да остана на диета и аз ще правя винаги се мазнини.? Може би проблемът не произтича от поведението. Може би проблемът е с диета, която се не се допуска за пица. ? Аз не искам да дам пица за останалата част от живота ми, така че това, което имам нужда е начин да се включва пица в моята диета без да се чувствам като един неуспех. Нека да опитам с салата (дресинг от страната), преди пицата да вземат ръба на разстояние от моя глад.?
Добър Храни / лоши храни. Ако Истината е, че храната не се държат зле. Храната не са добри или лоши. Макар да е вярно, че някои храни са по-хранителни вещества или са по-плътни влакна от други, всички храни могат да се ползват. Как мислите за храна цветове това, което ядем и колко ядем. Ако една храна е етикетирана като лоши (например картофи), след това за много хора, че храната е табу. Когато някой в крайна сметка се поддаде на хранене забранено, френски картофи, bingeing може да доведе. Вместо да се продължи с дихотомен мислене на добрата храна / лоша храна, промяна да позволи място за всички храни ли, без да съдебно решение. Вместо? Изядох тези картофи, които са толкова зле за мен? към? Аз наистина се радваше, че малка част от картофи. Те наистина ме изпълнени.?
масаж нарушения. Вместо жилище как мазнини или тънки мислите, че тялото ви е, че е изключително полезно, за да видите тялото си по отношение на това, което може да направи за вас. Например, когато се погледнете в огледалото, вместо да намалите мащаба в стомаха на какви? Изглежда пет месеца бременна, въпреки че последното ви бебе беше преди девет години? си казваш? тялото ми е дал живот? или? тялото ми ми дава възможност да отиде там, където искам да и ми позволява да се забавляват.?
разговорите, които са става вътре в главата ти не може да бъде спряно. Въпреки това, какво можете да направите, е да бъдат запознати с отрицателен самостоятелно говорим и разбираме, че тя няма почти нищо общо с действителната реалност. Кога смятате, че това, можете да се отговори на критичен поглед с по-обективни, справяне мисъл. Въпреки негативните мисли не може да бъде спряно изцяло, те могат да се успокоиха от слушане на палиативна си, които се грижат глас. По същия начин бихте съчувстват и да слушате един близък приятел, да слушате себе си. Бъдете свой най-добър приятел и шансовете са ви ще имат по-голям успех загуба на тегло.
За автора
Helene Хабер е холистична Лайфстайл треньор, който работи с жени и мъже да се радват на живота без теглото и здравето. Чрез използването на един цялостен подход, Helene балансира емоционални, духовни и физически фактори живота си клиенти да направи сърцата им да пеят. Г-жа Хабер може да бъде изпратено в TopCatHelene@aol.com за допълващи консултация.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
