В 4 тайни за загуба на тегло успех на диета книги Дон ТЕ
загуба на тегло планове идват във всички форми и размери. Някои от тях са прищявка диети, които са твърде рестриктивни да следва повече от една-две седмици, а други са предоставени от професионалисти, които правят персонализирани планове за нас. Всички те ни даде някои насоки за това, което трябва и не трябва да яде в крайна сметка да постигнем целите си загуба на тегло. Без значение колко храна планове ние се опитваме, здравословен или нездравословен начин, има някои основните неща, които трябва да знаят, за да бъдат успешни в програма за отслабване, че вярват, или не, нямат нищо общо с храната.
1. Готовността-Готови ли сте да направи промяна в живота си в момента? Откъде знаеш? Причината много планове, загуба на тегло не успеят е така, защото хората не са истински емоционално готови за промяна. За да има истинска цел загуба на тегло, което трябва да се ангажират с търговска стария си навици за нов, здравословен начин на живот. Това има повече общо с готовността за промяна, отколкото желание да се хвърли лири-има голяма разлика. Добрата новина е, като започнем от пътуването да промените тези стари навици Вие ще бъдете изумени колко по-добре се чувстваш физически, психически и емоционално. Това е мястото, където са влезли хората, които са имали дългосрочен план загуба на тегло и искам да остана. Когато сте истински решени да променят начина си на живот ще постигне целите загуба на тегло и много повече!
себе си задам няколко въпроса. Готови ли сте да направи постоянни диетични промени за вас и вашето семейство? Готови ли сте да започнете упражняване редовно? Готови ли сте да защити новите си промени начина на живот на тези, които подкопават усилията ви? Не гриза, ако не сте напълно готови да се потопите в климата. Това е на сцената да се поддържа процеса на обучение, като прочетете статията и събиране на информация. Ще разберете, когато времето е подходящо и че ще бъде, когато отговорите на недвусмислени? Да!? на горните въпроси.
2. Разработване на визия. Когато попитате хората какво им цели са за програма за отслабване, отговорът е винаги? Да губят тегло, разбира се? Или? Да загубят х размер на паунда?. От решаващо значение е да имаме още едно повече, сърце-чувствах причина да губят тегло, различни от загуби паунда и външния вид. Това е така, защото, когато времената са трудни, и те ще бъдат по време на процеса на промяна, ще трябва сърце-чувствах или вътрешни причини да губят теглото за да сте мотивирани. Загубата на теглото за външния вид е добре, но това е външна причина и няма да помогне за да сте мотивирани за дълго.
В миналото си клиенти избраха неща подобни, да може да играе с децата им, провеждане на маратона, Backpacking пътуване са мечтали да продължи с години, и голяма мотивация често е здравословно състояние. Наричам това вашето виждане. Наложително е да се вземе няколко минути, за да научите какво ви визия. Какво е важно за вас, че вие ще можете да постигнете с отслабването? Напиши тази визия и я мазилка навсякъде, така че винаги видим крайната цел и тя винаги ще помогне да ви мотивира допълнително, когато времената са трудни.
3. Самостоятелно Talk? е ваш негативи или позитиви? За съжаление това е вярно, че сме нашите най-лошия си критици и като изслуша всички го критик често ни води към фалит, защото ние вярваме, че критиката е прав. Освен това, започва да се смята, нещата са абсолютно вярно, че не са верни. Например, ако едно дете е казано, че са klutz от най-ранна възраст те ще вероятно винаги мислят, че са един klutz. Вярваме, че това, което ни се казва многократно.
Какво си казваш? Една обща декларация Чувам много от тези дни е? Не мога да ям въглехидрати, защото след като започна не мога да спра?. Това е вярата, че сте настроили от постоянни победи самостоятелно разговор и след като го повярвам тогава без съмнение ще го изиграват. Въпреки това, няма научни причина, поради която човек би не бъде в състояние да спре яденето, след като едно ухапване от въглехидрати. Вашата вяра го прави вашата реалност. Така че всеки път, когато чуя себе си да кажа, че не може да се направи нещо или всеки друг в разрез говори. Ние себе си и да промени изречение, при положителен. Например, аз осъзнавам, че въглехидратите са едно предизвикателство за мен в миналото, но мога да ям част и пуснати на почивка далеч за по-късно. Продължавай да работиш на собствения си положителен подкрепление, като е нежна със себе си и да се каже всичко, можеш да направиш.
4. Бъдете готови за промяна. Всички програми за отслабване изискват от нас да променим един навик все още никой не ни предупреждава за процеса на промяна. Първото нещо, което да се знае е, че в началото на промяната е трудно и неудобно. Това е така, защото тя ни принуждава да сляза автопилот и се съсредоточи върху новите ни поведение. За щастие тя отнема около 21 дни да направи ново навик и неудобно част отива и нашите нови навици стане автопилот.
Например: Представете си, да си мечта работа и не изисква, че трябва да ставам в 5:30 часа. Yikes! Ти обикновено ставам в около 07:30 часа. И така, какво мислите ще се случи, че първата сутрин, когато алармата на разстояние до 530? Вие няма да се чувствам толкова голяма и тялото ви ще ви моля да се върна в своя топъл легло! Това ще продължи около 2-3 седмици, докато тялото ви спира борбата и реализира това е новият навик. Същото нещо ще се случи с вас, когато промените навиците на хранене и двигателна активност. Просто очаквам малко съпротивление и не спирай! Вашият нов здравословен промени в крайна сметка ще стане новия си навик. Просто трябва да държи на него.
? Мери Raffetto 2005
За автора
Мери Raffetto е регистрирана диетолог и признат професионалист в областта на храненето и уелнес. Вземи си безплатен месечен бюлетин за да получите храненето съвети, здравословни рецепти, както и още! Регистрация
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!