Просто кажи не на въглехидрати фобия
Всеки, който е бил в един магазин за хранителни стоки наскоро знае, че хранителните предприятия са загуба на равновесие върху себе си в бърза да въведе? Ниски въглехидрати? версии на всичко от хляб за бонбони на сода за зърнени култури. Не мислете за минута, че тези компании са мотивирани от здравните интереси на потребителите. Реалността е, че те са се отнасяли главно с портфейлите на потребителите и за да продава нещо, което те мисля, един наивен потребители ще купуват. Ниска хранителни въглехидрати боклуци все още е нездравословна храна.
Знам, че някои от вас, четете това вече може да се увеличи защитата, защото сте загубили тегло чрез разрязване си въглехидрати консумация. Позволете ми първо да ви поздравя за вашата загуба на тегло, и от друга страна казват, че това не е анти-Atkins или анти-South Beach парче. Тази статия е просто за цел да образова читателите на реалността на въглехидрати,? добра? въглехидрати избор срещу? лошо? въглехидрати избор, това, което правят, защо тялото ви се нуждае от тях, и как да се направи по-добър избор от храни хранене усилия маркетинг компания искам да.
на Първото нещо, което да се разбере е, че въглехидратите да предостави на органа със своя основен източник на гориво, глюкоза (кръвна захар), която се съхранява в мускулите и черния дроб като гликоген. Всяко мускулната контракция, независимо дали по време на упражнение, ставане от леглото, или мига око, се подхранва главно от гликоген. Така че, за тези от вас, извършване на силова тренировка, това трябва незабавно да се отбележи, че трябва въглехидрати за гориво, за За да увеличите вашите усилия в съпротива програма. Следващият факт да се разбере е, че мозъка ти (която изгаря повече калории, отколкото всички органи в тялото) и нервната система може да ползва само глюкоза за енергия. Това е Затова, особено в ранните фази или индукция на въглехидрати диети, dieters често се чувстват муден и по-малко сигнали, отколкото обикновено. С рязане на въглехидрати, вие сте прекъсване основен източник на мозъка на гориво.
Някои от вас вероятно са мислене,? Това е точно това, което искате, защото сега тялото ми ще трябва да изгаря мазнините за енергия!? Да и не. Да, тялото ви ще изгори някои мазнини за енергия, но тя също така ще генериране на глюкоза от разграждане на протеини магазини в мускулите, органите и други тъкани. Това сериозно ще компрометира растеж на тъканите, ремонт и поддръжка, както и, както беше в предишните членове, и да забави вашия метаболизъм. Разбира се, това не е резултат, което търсите.
Както казах, това не е анти-(посочете любимите си съдържание на въглехидрати гуру ниско тук) парче. Но истината е, въглехидрати са на хранителни вещества и хранителни вещества се определя като един? вещество, което един организъм трябва да получи от околностите му за растеж и като поддържането на живота?. Така че, има ли смисъл да се следват програма, която призовава за прекратяване на едро жизненоважни хранителни вещества? Не, разбира се. Какво е необходимо, е разбирането на разликата между подкрепа, качеството на въглехидратите, които предоставят основни хранителни вещества и горива, както и прекалено обработени и рафинирани въглехидрати , които предоставят празни калории, мазнини и подкрепа за съхранение.
Какво имам предвид с прекалено преработени и рафинирани въглехидрати? Помислете за бял хляб, понички, кифли, сладкиши, бял ориз, бонбони, сладки зърнени закуски, бяла паста, чипс, бисквити, сода. Храни като тези бюлетини много бързо и да даде на тялото бързо покачване на кръвната захар, което при загуба на мазнини е целта, е нещо, което искаме да избегнем. След Вашето тяло е на кръвната захар е необходимо да попълните гликоген в мускулите, каквото е останало от този скок ще се съхраняват като мазнини.
Това, което прави подкрепа, качествено различни въглехидрати? Те преглед по-бавно, създавайки по-плавно покачване на кръвната захар и осигуряване на по-равномерно източник на гориво. Виж за хляб и зърнени храни, произведени от пълнозърнести храни, тестени изделия от пълнозърнесто пшенично брашно, кафяв ориз вместо бял ориз, сладки картофи, а на белите картофи, плодове и зеленчуци в умереността в изобилие. Цели въглехидрати зърно ще ви чувство удовлетворени по-дълго, и не иска да изяде една торба с чипове рамките на един час на яденето си обикновен кравайче.
Така че, поука е да не се поемат от въглехидрати фобия и попълнете вашата пазарска количка с всички нови продукти с ниска въглехидрати. Точно като в началото на 80-те, когато храната производители бяха трескаво се опитва да излезе с ниско съдържание на мазнини версии на всеки продукт под слънцето, те правят същото сега, за да продават повече продукти, а не защото те са свързани с вашето здраве. Обратно След това потребителите са били tanking горе на бисквитки SnackWell. Те са ниско съдържание на мазнини, така че те трябва да се оправи, нали? Ами, тъй като ниско съдържание на мазнини бум на 80-те години, на затлъстяването процент в страната е скочи до небето. Това не е така, защото вярно, виновника е въглехидрати. Не, причината е, защото нездравословна храна, дори ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, или ниско независимо, все още е нездравословна храна.
За автора
Дейв Soucy, фитнес консултант и Сертифицирани личен треньор, е собственик на Perfect Fit, LLC.
Дейв може да бъде постигнато (603) 641-8297, по електронна поща на news@perfectfitonline.com, или чрез www.perfectfitonline.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
