Как да се ограничи въглехидрати глад!
избегне въглехидрати глад:
1. Включване протеин в своя закуска и обяд. Протеинът е ключът към контролиране на въглехидрати глад. В ПДП на протеин за жените е 60 грама дневно. За жени, които искат да губят тегло, здравни специалисти препоръчваме около 100 грама протеин дневно. Защо? Една от основните предимства на протеин е, че тя създава чувство за пълнота и задоволство в орган, който прави преяждане много по-малко вероятно. Източник си протеин от ултра постни източници, за да не вдигне нежелани калории и наситени мазнини.
Дори по-добре, отколкото предоставяне на чувство на устойчиво пълнота, протеин може да блокира задействането че въглехидратите могат да имат върху мозъка. Ако се храните с протеини въглехидрати това ще доведе до намаляване на апетита, причинени от яденето на въглехидрати.
2. Никога не пропускайте хранене. Проучванията показват, че хората, които пропуснат хранене са по-склонни към затлъстяване от тези, които редовно се хранят три пъти на ден. Всъщност, хората, които пространство ежедневните си изисквания за храни, като подходящо използване на здравословни закуски направи още по-добре. Защо е това? Когато пропуснете хранене ти е по-вероятно да се гладни и запълнят по лесно да получат бързи храни, които често са задейства храни.
3. Пийте 6-8 чаши вода през целия ден. За някои хора захар Ладен безалкохолни напитки са задейства храна. Уверете се, че не се жадни на първо място. Вода създава чувство за пълнота и е домакин на други ползи за здравето.
4. План за времето на вашата храна, така че да не се гладни. Въпреки разполага с три здрави хранения на ден, понякога си работен график може да означава разстоянието между тези ястия все още не се предпази от въглехидрати глад. Ако имате дълъг разликата между основните хранения, не забравяйте да се извършват здравословни закуски за покриване на разстояние, в противен случай ще определи глада в
5. Планирайте закуски. Плана си седмичен график закуска с малко вкусни, здравословни закуски. Покупка с тези седмични пазарската си, така че да са напълно подготвени. Ако имате нужда да, ставам за няколко минути по-рано през нощта, така имате време да се подготвят и вземат закуската за работа. Не забравяйте, че здравословни закуски не живеят в един автомат! Вие сте по-малко вероятно да се гладен, когато сте готов снабдяване със здравословни закуски.
6. Извършва спешни доставки на хранителни барове белтък в дамска чанта или кратка случай. Когато почувствате, че въглехидрати страстно желание, да се хранят на бара вместо протеин и изчакайте 30 минути преди действащи на страстно желание. По-често от не жажда ще мине и ще бъде в контрола отново. Това наистина работи!
Включване на тези принципи в ежедневието и може да бъде в ход да промени живота си и да се могат да вземат контрол над средата на следобеда "снек-атаки".
(C) Copyright Ким Beardsmore
Ким е успешен треньор загуба тегло, което ще намали чрез диетата Hype и да ви помогне да достигне теглото си цел и никога не е "диета" отново. Просто резултатите ще ви харесат. Можете да получите безплатно, без консултация задължение. Посетете днес http://tinyurl.com/52oz9 Интересувате ли се
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
