Навсякъде и по всяко време упражнения
Този вид упражнения по принцип прави тялото си силна и здрава. Няма значение, се упражнява или изграждане на мускулите или боди билдинг, тези упражнения са доста удобни и да помогне много.
Ето няколко всяко време и навсякъде Упражнения: -
а) Крънч
Легнете на пода по гръб с краката си на дивана или нещо такова. Подкрепяме шията с помощта на възглавница. Място седалището възможно най-близо до дивана. Lock лактите. Сега бавно повишаване на главата си от земята само на няколко инча. Дръж се за възникнал позиция за 2 секунди и след това бавно се понижат.
Повторете това упражнение 20 пъти да се направи една set.It наистина ще изгради своя корема и ще го чувствам.
б) Повишаване на пръстите на краката и след това да слиза.
Застанете на един етаж flatfooted с пръсти сочещи straight.Hold към нещо за себе си баланс. Сега много бавно, за увеличаване пръстите на краката толкова висока, колкото е възможно. Дръж се за 2 сек и слезе много внимателно и бавно. Повторете го 20 пъти, така че един комплект.
в) лицеви опори
Легнете на пода с лице към пода с телесно тегло на вашия palms.Now бавно, натиснете Вашето тяло се държите гърба изправен и пред правото напред. Дръжте се за 2 секунди и след това се довежда бавно тялото си обратно към изходна позиция.
го повтаря 5-10 пъти в началото и след това опитайте да практикува това упражнение 20 пъти за едно.
г) Стенни Squat
стоят изправени с гръб до стената. Сега, леко я движите тялото си надолу до седнало положение. Уверете се, че все още е назад срещу wall.Hold на до 15 секунди и след това леко се движи нагоре водене гръб към стената отново.
го повтаря 5-10 пъти в началото и след това се опитайте да практикуват това упражнение 20 пъти за едно.
неблагодарна е още една важна възможност, която работи за вас 24 / 7 и 12 месеца в годината дори и в дъжд, зима, сняг, нд Научете повече за бягащи пътеки и как да се възползват максимално от него тук, преди да го купуват.
Винаги можете да опитате йога или аеробика, ако сериозно искаме да се хвърли на разстояние около тегло. Изграждане на мускулите е един чудесен начин да поддържате форма и горят тези излишни калории. Получете ценни съвети при изграждане на мускулите http://www.weightloss-health.com/muscle_building_tips.htm
ЗА АВТОРА
Jasdeep: за http://weightloss-health.com/ пълния си и най-мащабен семейство за употреба на здравеопазването.
Също така да получите безплатни съвети и трикове за намаляване на теглото, перфектно бягащи пътеки и възможност да се мине през други информационни изделия, насочени към различните здравни въпроси в http://weightloss-health.com/
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
