9 съвети как да се спре храна глад и да ви помогна с диета
Повечето от нас са "редовни" хора. Ние не ядем перфектната
диета през цялото време и да ни се бори с храни, също като всеки друг
. Но като осъзнаване на този факт и да знаят малко
малко за нашето здраве и храна хранене може да помогне, когато става въпрос за вземане на мъдри решения
.
Много хора се борят с храна "глад." Изследвания ни казват, че
това е доста често за храна глад да се случи в определени часове,
доста често на около лягане. Вашият охрана може да бъде определено, може да
са имали необичайно тежък ден, и изключване отидеш на
не толкова весел начин да разберем, че вкусни лечение. Умората и стресът
често съчетават, за да вземат своя дан на най-добри намерения.
Когато храната глад са непринуден, какво започва като
закуска преди лягане бързо се превръща в пълна разпенени хранене
безумие ... не е нещо, повечето от нас разбират напълно или оценява.
Ние главата до кухнята и през мястото, където храна може да скрие,
клиринг път като отидем.
Най глад храна не са за задоволяване хранителните нужда или
дисбаланс. Те изглеждат по-емоционално свързани лица или Бог
забрани, се дължат на обикновена лакомия. Точно затова ние
прекалено отдадете не е напълно изяснен, но ни е известно
тази тема продължава да расте.
Изброените по-долу са някои мисли и идеи за храна глад:
- Ако храната не е налице, не можете да го ядат! Изпразнете бисквитка
буркан и го по този начин! Съхранявайте здрави избор на храни на ръка.
- разпознаване на чувства и емоции, които водят-до храна
жажда. Имате ли храна глад, когато сте отегчени, самотни или
подчерта? Ако можете да се идентифицира спусъка, можете да се справят с
емоция, че е заявила желание можете определена храна. Опитайте се да се справят с
на водата в най-добрия начин можете.
- Понякога, дори признава, че един стремеж е на път да се случи
не изглежда да помогна. Не се бие действия. Там е винаги
утре. Обадете се на приятел, да се възползва от вашата мрежа
подкрепа и споделяне на чувствата си с някого.
- Спете достатъчно. Когато сте уморени, вие сте по-склонни да
пожелавам неща.
- Никога не давайте действия. Когато "фиш", тик-в, носи надолу, може да получи
сцепление, правим каквото е необходимо да се контролира отново печалба. Опитайте се да
практика обезопасяване голямата част от времето, но не се законодателна и
ООН балансиран подход в загуба на тегло. Помислете и умереност
не въздържание по всяко време!
- Разберете, че самоконтрол и дисциплина от себе си,
няма да са достатъчни! Ако зависи изцяло върху себе си за контрол,
ще се провали. Формиране на грижите и поддържащи отношения е
задължителни. Ако в момента не разполагаме с мрежа поддръжка, започна изграждането на един
ДНЕС.
- упражнения. Той се увеличава почувствате-добър ендорфини, че ограничаване на
си глад. Опитайте се да получите най-малко 30 минути физическа активност
всеки ден.
- Да се използва умерено. Вместо сами с плънка всякакъв вид
храни надеждата, че си жаден да си отиде, да се хранят 100-200 калории на
си "мечтаната" храна.
- Заместник с ниско съдържание на мазнини храни и сложни въглехидрати. Ако сте
гладен за шоколад, яде кисело мляко без мазнини шоколад. Опитайте фигура барове
или стафиди за сладка жажда.
- Никога не пропуснете едно хранене. Яжте всеки 3-5 часа. Опитайте шест
малки хранения или редовно хранене с питателна закуска.
- Разберете, че глад жажда са често стрес.
практика и други начини за лечение на хроничен стрес? разходка в парк,
връзки духовно, уютна камина, баня ... всички тези
стимулира neurochemicals които активират региони на мозъка, които стимулират
удоволствие. Техники за релаксация могат да работят чрез намаляване на
на психологически стрес карам на продукция, които могат да бъдат основа
причини за стрес. Най-долу ред, Заместник-приятен опит
за комфорт храни.
- Пазете се от някои медикаменти. Те може да стимулира апетита.
лекарства, използвани за лечение на депресия и биполярно разстройство може да се
апетит стимуланти. Други лекарства, както рецепта и
на гише, може да повлияе на апетита, както добре. Ако вие сте на
медикаменти и смути от храната глад, обсъдете това с
Вашия лекар или фармацевт. Вие може да бъде в състояние да намери алтернатива, която
не изпрати своя глад извън контрол.
- само разсейват. Каква е тази изтъркана фраза ... празен ръце са
бесовете семинар? Добивам зает. Да нещо различно от пещерен да
желание за храна, и да го правиш, докато глади
се разсее.
- Една последна мисъл, погледнете вътре в хладилника и да
кухненски шкафове и се направят някои общи "почистване на дома." Хвърли на изчакване
всички нездравословни неща, които чакат да се саботират диетата си,
и да започнете да пазаруването по-разумно. Малко предвидливост и внимателно
планиране ще се извърви дълъг път за подобряване на шансовете си за успех
.
Яжте разумно, да бъде щастлив и да живее дълго!
Информацията, съдържаща се в Тази статия е за образователни цели
и не е предназначен за медицински диагностика, лечение или излекуване всяко
заболяване. Консултирайте се с лекар здравеопазването преди началото на всяка
здраве грижи програма.
За автора
Емили Кларк е редактор в начин на живот здравето на новини и медицински
Новини където можете да намерите най-актуалната съвети и информация за
много медицински, здравни и лайфстайл теми.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
