Приключения в облекчаване на стреса
Дали ние сме на работа, пътуване, или у дома, ние всички сме имали лош ден. Тези стресиращо пъти може да бъде трудно, но важно, да се разклаща. Вашият умственото, емоционалното и физическо здраве зависи от вас да намерят начини да се отпуснете и да си възвърне равновесието. Аз ще бъде споделяне на някои практики, които можете да направите, за да заблудят, че стреса и възстановят своя Честит самоуправление за нула време! Първо, нека ти обясня малко с вас за стреса химикали. Стрес и други форми на негативизъм повлияе на симпатичната нервна система и ендокринната и хормоналната системи. Стрес изпращат нервни импулси към надбъбречните жлези, което от своя страна поставя няколко различни химични вещества в кръвта поток. Те засягат хипофизната жлеза, което причинява още дори повече химикали, да бъдат освободени. Тези химикали включват кортикостероиди, като адреналин и норадреналин, други хормони, и невротрансмитерите. Всички химически реакции може да се превърне в един порочен кръг прави по-трудно да си видно от тях и щетите, които cause.The Добрата новина е, има голямо разнообразие от инструменти, можете да използвате, за да отпуснете ума и тялото и за облекчаване на стреса химикали преди да причини твърде много щети. Да тръгнем на приключение и се опитват различни дейности, за да намерите това, което работи най-добре за вас! Любимата ми нещо да направя за да ми помогне Обратно към моята Честит самоуправление е да отнеме много горещи вани. Къпане работи за изчистване на стреса химикали от нашите актуални органи, отпуска мускулите ни, и тя се чувства прекрасно! Английска сол, сол, захар или Scrubs са перфектни средства да се използват. Аз също да използвате ароматерапия продукти като свещи или тамян. Успокояваща музика е прекрасна връзка, както well.Another-важното нещо да направите, е да движите тялото си! Йога, Пилатес, или стречинг упражнение ще Помощ освободи остана химикали стреса от вашите мускули и гръбначния стълб. Всеки вид стречинг ще правя, докосване пръстите на краката и да достигне до високо във въздуха, толкова висока, колкото можете да достигнете и след това завой обратно да се докоснете пръстите на краката отново. Дори и една минута стречинг е от полза. Опитайте се да отнеме няколко прекъсвания участък мини през деня. Разходете се, танцуват, да скачат нагоре и надолу, направи каквото можеш да се сетиш просто да се движат, макар и само за един няколко минути на ден от вашия забързаното график. Вие ще бъдете изумени как това увеличава вашата енергия и ви дава повече издръжливост срещу stress.Good практики дишане са критични. Разбира се, трябва да диша. Добър дишането се малко практика и ще ви даде най-голяма полза от това как кислород чрез кръвта циркулира. Използвайте добро дишане на мястото на стрес химикали с чиста енергия. Това помага на тялото ви значително и помага на ума си да реагира с по-голяма стабилност. Най-простият метод, открихме, е да вдишвате бавно и стабилно. Опитайте го! Вземете три хубаво дълбоки вдишвания, чрез сърцето си. Сега се съсредоточи върху диафрагмата запълване като балон всеки път, когато вдишвам и дефлиране нежно с всяка издишайте. Оставя се този процес да бъде много естествен и постоянен. Това е добра практика, която можете да направите по всяко време и навсякъде. Аз ви насърчавам да На практика това едно толкова често, колкото можеш да мислиш за него. Намирам пиковия час е особено добро време за мен да работят по дихателни техники! Визуализация техники са друга голяма практика да се съсредоточи върху от време на време. Не се притеснявайте, ако не могат реално вижте какво се опитвате да визуализирате. Всеки човек вижда нещата по различен начин. Какво е важно е вашето намерение. Например, мисля за любимата си пустиня; наистина мисля за него, начина, по който вкусове, текстури и цветове. Как си в представяйки си, че? Това представяйки си е точно това, което е визуализация. Вие всички сте готови експерт! Да се сложи това експертни познания в движение с някои визуализация упражнения. Намерете релаксираща област, седи или лежи, и да е позиция работи чудесно за това. Когато ви удобни, представете си една топка от ярка бяла или много светло синя светлина като малко искра, която започва в областта на опашната си чакра (корема си площ), оставете го да се превърне в пламък. Оставя се, че пламъкът да расте вътре във вас и извън вас. Нека пламъкът попълнете цялото пространство и представят като "изгаряне" на всички отрицателни блокове или тъмен чувство райони. Сега, представете си пламъка разпенващ от вас и изчезват в далечината, като всички негативност с него. Сега дишам! Можете също така да го прости визуализации на любимите ви Честит Места. Плажът, красив залез, или си човек винаги работи добре за мен. Независимо какъв е вашият собствен специален Честит Места са, отделете повече време и там в сърцето си и ума и информация как се чувствате освежени След като "пътуване". Един последен аз ще ви оставя с за сега е да се започне един вестник. Използвайте го за записване, когато си подчертава, идват от, какво си направил за себе си освобождава от нея и как това се обърна за вас. Ще можете да използвате вашия вестник за фина настройка на методи, които работят най-добре за вас. Докато правите това, не забравяйте да го смесват малко. Опитайте се практикува визуализация или дихателни техники, докато се накисва в топла Известен баня, или когато сте стречинг. Mix всички техники, за да намерят свой собствен разнообразие от инструменти стрес релеф. Тогава, когато тези yucky, стресиращо ден удари, ще бъдат добре подготвени да се справиш с тях с лекота! Трейси Togliatti е холистична практика в областта на енергийната психология и Рейки. Тя предлага безплатна услуга на http://www.happyher.com/advice/index.shtml
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
