Как да се намали стреса и облекчаване притеснения само за 3 минути
Медитация, релаксация и визуализация са стандартните препоръки за намаляване на стреса, и всички те са от полза и полезна за нас в много отношения, обаче, те не са толкова лесно да се пускат в употреба при стрес стачки с това е смущаващо спътници чувство на неудовлетвореност, затрупвам, обърканост, тревожност и т.н. изцяло attendance.Here е нещо по-просто можете да се опитате да дифузни стрес бързо и лесно и по всяко време и anywhere.1. натърквам челото си с и двете си ръце във вертикални линии от веждите до линията на косата си за няколко moments2. около един инч над всяка вежда ще намерите бум? почивка пръстите си има леко и hold3. Поеми дълбоко вдишвате и облекчи натиска на пръстите си, докато не се докосва тези въпроси много softly4. дишам дълбоко отново и се оставя сами да потънат в начина, по който са наистина чувството, точно сега? фокусира ясно и конкретно на Единственото нещо, което е основно причинявайки ти стрес, или anxiety5. позволи сами да мисля, че истината на въпроса, задръжте точки и диша и да останат по този начин за няколко minutes6. се концентрира върху площта, която се стопанство и усещане за пулсации по пръстите си, както на притока на кръв, преди отклонения от стрес, се възстановява на вашия forebrain. Сега можете да започнете да мислите ясно отново се почувствате напрежение оттичане и да намерят себе си контрол и са способни да изберете как искате да се отговори на какво е най-hand.What много от нас не осъзнават за стреса е, че въпреки че често е предизвикана от нашите ментални състояния и емоционални отговори, че е в всъщност е физиологично явление. Органът отговаря пряко за всяко впечатление фуражите, било то реални или въображаеми, то няма значение за организма. Ако го кажете вие сте подчерта, че ще реагират незабавно изпращане по-голямата част от кръвта от вашия forebrain на гърдите за по-бързо дишане и по-ефективно изпомпване на кръвта през сърцето си и върху мускулите на краката си за мерки, каквито може да се наложи да take.When смятам това автоматично физически отговор е лесно да се разбере защо ние не винаги мислят, че и при стрес. Тази проста техника казва на тялото да стоя надолу и насърчава притока на кръв да се върнете към мозък за да мислим ясно и решения making.Try това за: - разпространяването на стрес на място и да го спира натрупването-облекчаване притеснения-възвърне контрола си ресурси и които имат достъп до пълния си капацитет за справяне с дадена ситуация .- предотвратяване на нарушения в храносмилането, свързани със стреса на развитие. (Използвайте това преди ядене за да се уверите, че вашата храносмилателна система, е готов да получи добротата от храната си в един спокоен и ефективен начин.) - релаксиращ и клирингови ума си преди сън-убедят чувство на спокойствие, от които ще можете да стъпка по-дълбоко в една спокойна медитативна или stateAnanga Sivyer е Личностно развитие автобуси, автор и консултант за здравето на списание LifeScape, си ресурс Уебсайтът съдържа статии, информация и рецензии за най-добрите и най-новите в самопомощ психология. За да научите повече самопомощ техники, като тези, използвани в тази статия, кликнете тук.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
