Dont бъде жълт се притеснявайте!
Всеки притеснения. Като досаден, тъй като е, тревожи, не е лоша, и действително могат да работят за вас. Тревожи мога да ви дам една неприятна изненада на енергия, искра си творческо мислене, и да ви помогне да бъдат спазени сроковете. Номерът е да не допускат се тревожи под контрол и тези съвети ще ви помогне да направите that.1. Идентифициране на източника. Въпреки, че това може да отнеме дни, седмици или дори месеци, посочва източник на Вашия проблем е времето добре похарчени. Може да се чувствате тревожни през цялото време, за Например, постоянно гледам през рамото си, и мисля нещо ужасно е на път да се случи. След you'e идентифицирани тези чувства като подготвителни скръб можете да направите нещо за them.2. Вижте голямата картина. Или както автор Ричард Карлсън, кат го слага, "Не пот на малките неща... и това е всичко малките неща." Карлсон казва, че нека си се "работи до над неща, които, след внимателно проучване, не са наистина толкова голяма сделка." Първи спукана гума по пътя за работа е нищо в сравнение с хронични заболявания, глад, или terrorirm. Понякога е трудно да се види цялата картина, така че може да има съзнателно да де-елементарно решението си да го приведат в focus.3. Хванете се смее. Според Университета на Мериленд Медицински център проучване, хумор е добро лекарство. Майкъл Милър, дм, Директор на Центъра за Prventive кардиология в Центъра, казва редовните упражнения и здравословното хранене може да намали риска от сърдечни заболявания и допълни: "Може би редовни, сърдечен смях трябва да се добавят към списъка." Милър смята че трябва да включи смях в нашето ежедневие, като прочетете Смешни неща, гледане Забавни клипове, а не себе си, като така seriously.4. Започнете решения списъка. Съхранявайте вашия списък на компютър или на хартия за писма. Всеки път, когато се сетя за това решение нахвърлям. Поддържане на списък за една седмица и слагам го махна за няколко дни. След това го извади, вземете най-доброто решение и да започне работа по него. Решението не може да доведе до драматични резултати, но сте приели една проактивна стъпка и се движат напред с life.5. Обърнете грижи за себе си. Лошите хранителни hbits и липсата на сън може да се тревожи по-зле. Така че ядат балансиран режим на хранене и се опитайте да получите осем часа сън на нощ. Ако не сте имали физическа изпита от време на време това може да е време, за да едно. И въпреки че ти се страхуваш, Отделяйте време за приятелите си и социална activities.6. Махни се движат. Mayo Клиника психолог Кристен Викерс-Дъглас, д-р в една статия на www.MayoClinic.com, казва има "съществени доказателства, че упражняването може да подобри настроението. "Вие не трябва да тече един маратон или за премахване на тежести да се повиши вашата спиртни напитки, ежедневно ходене ще го направя. Други Намери spritual комфорт в meditation.7. Оценявам nauture. Животът е по- красива, когато се времето да оценявам птици и цветя и дървета. Признавайки този факт, пет Уисконсин градове се събраха и изработени от "Leaf грижите Зад" Туризъм campign, един "релаксираща есента бягство в Нортуудс. "Няма значение къде живееш, отделете време да оценява nature.8. Гледайте малко новинарски емисии. В ерата на 24-часова телевизия новинарски емисии също новините се излъчва отново и отново. Често тези новините съдържа ужасяващи снимки, изображения, които се съхраняват в съзнанието ти. За мир на ум може да се върнете, за да гледате един информационен бюлетин и пропуснете rest.9. Получаване на помощ, ако имате нужда от него. Според "Третиране на специфични Безпокойство базирана проблеми ", една глава, публикуван на психологическата самопомощ уебсайтове, хронична worriers Пука ми за няколко часа на ден. Каква загуба! Ако сте хронични суетлив човек може да искате да се вземе курс за управление на стреса или разговор с обучен counselor.10. Кредитни себе си. Вие сте взели мерки, за да поддържа тревожи под контрол и това е едно огромно постижение. Приветстваме yourslf, развесели или танц около кухнята. Вместо да се притеснявате един жълт Вие печелите тревожи работят за вас. Добра работа! Хариет Hodgson е Nonfiction писател за 27 години и е член на Асоциацията на здравеопазването журналисти. Нейните последната книга, усмихнати Чрез сълзите ти: В очакване скръб, написани с Лоис Krahn, MD, е на разположение от HTTP / / http://www.amazon.comCopyright 2005 г. от Хариет Hodgson. За да научите повече за работата си отидете http://www.harriethodgson.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
