Управление на стреса и овладяване: практикуващи перспектива
Р. Чудя се, ако може да ми помогне с един проблем, който просто изглежда да се разраства. Изглежда не мога да взриви всичко, несъразмерни. Аз реагират така силно дори и малки проблеми и винаги мисля най-лошото ще се случи. Мои приятели ми каже да го направя, мъжът ми ми казва, и знам, че правя и аз съм уморен от it.A. Дали ще го наречем разпенващ неща в съотношение, което прави една планина от къртичина една или друга фраза, че всичко се свежда превръщането на всеки случай в една потенциална катастрофа. Това се нарича catastrophism.It е научил отговорите. Повечето хора, които практикуват catastrophism или са го моделира за тях от някой друг, получи страхотно част от вниманието, когато отиват на високо маршрут драма, или и двете. Понякога проблемът може дори да се решават, което значително засилва response.Symptoms на catastrophismTotal или в близост до пълна загуба на перспектива за относителното значение на events.Turning просто в нещо complex.Viewing повечето, ако не всички, проблеми, потенциално живото-threatening.Going 0-60 емоционално в отговор на challenges.Demanding живот, че другите виждат ситуацията също така можете do.Frustration с другите, когато те не го виждат една и съща както you.Catastrophism може да бъде много източване опит. Отивате 0-60 през цялото време ви носи out.Imagine един метър , че мерките от 0 до 10, с 0 за почивка и 10 като най-силната реакция е възможно. Когато сме изправени пред едно предизвикателство, ние сме предназначени да премине от почивка на някои номера на метър и после обратно до останалите. Но когато ние правим събития катастрофа, ние отговаряме със стрелба на м и никога не се върна до rest.Fairly скоро живеем в един интензитет на ниво от 5 и рядко се върнем към rest.Another отрицателен резултат от catastrophism е, че хората започват да не ви вземат на сериозно. Когато всичко е една голяма работа за вас, тогава нищо не е кой знае какво на тези около вас. Така че, когато нещо наистина е голяма работа, а други ще си помислят, че вие сте плаче wolf.Another последствие е хората са склонни да срамежливи от интензивността и драми, така че отново, когато нещо е действително криза, никой наоколо да ви seriously.Fortunately, има много начини да се намеси в този процес и да се промените, които want.Practicing perspectiveThe Първото нещо, което препоръчваме е да практикуват някои перспектива. Гледна точка е нещо, което или да използват или не. Работил съм с клиент, чиято мото в лицето на предизвикателствата е "Ами, те не може да готви и да ме ядат." Може да има някои мъдрост там. Въпреки че не може да искате да използвате точно тези думи, като каза на себе си "това е само едно събитие" може да ви успокои и ви позволява да реагират по-effectively.A забавен начин да получите различен поглед върху един проблем е да се мисли на герой, когото се възхищавам в книга или филм и да поиска сам "Как този човек ще отговори на този проблем?" Друго практическа стратегия е да се помисли как виждат проблема срещу как видео камера ще видите problem.Here е стратегия, която може да ви помагаме във вашата гледна точка на практиката: Всяка запише или да си представи две скали от 1 до 10, с една от най-ниската и най-високата 10. Първите мерки мащаб значението на събитието, а втората скала мерки отговора си на event.I съм залагания имате анамнеза за отговор на по-ниски мащаб събития с някои драматични, по-висок мащаб отговори. Вие може да искате да получите някаква помощ от вашия съпруг или близък приятел с очертаващи значението на едно събитие. Какво искате да направите, е практика отговор на или близо до същото ниво, като на събитието. Ако събитието е три, вместо на снимане до 10, на практика отговор на 2, 3 или 4 level.Given време и малко практика, повечето хора са в състояние да отговаря в по-ефективни начини за събитията от живот. Един от най-добрите payoffs е, че животът става все по-забавно и enjoyable.Visit SecretsofGreatRelationships.com за съвети и инструменти за създаване и отглеждане на много отношения. Можете също така да се абонирате за нашия F * R * E * E 10 ден д-програма за това как да се обогати връзката ви днес, от отношенията треньор и експерт Джеф херинга.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
