Управление на стреса
Чувствал ли си се подчертае? Има стрес редовен елемент от начина ви на живот? Какво точно е стрес? Какво причинява и какво можете да направите, за да управлява и да се намалява, какво имате като стрес е резултат от Вашата реакция на събития, обстоятелства и хора, които срещат. Колкото повече се чувстват разочаровани, жертва, безпомощен, цел, или качват на, толкова повече ще се чувстват stressed.You са заобиколени от потенциалните източници на стрес. Вашата задача, семейството, приятелите, графика, трафик и финанси са сред многото възможни произхода на стрес се натъкнете на дневна basis.The ключ към управлението на стреса е мониторинг и контрол на начина, по който реагира. Стресът влияе Вие психически и физически. Психично прояви включват раздразнителност, безсъние, липса на фокус, емоционална люлки, чувство на безпомощност, както и кратко нрав. Физически симптоми включват повишена кръвна налягане, язва, главоболие, покачване на теглото, както и болки и pains.Don го подценяват разрушителни последици от стреса върху вас. Последиците от стрес може да бъде инвалидизиращи. Останат непокътнати, могат да намалят стреса години от вашия продължителност на живота и сериозно да подкопае качеството си на life.Our вродена борбата или полет отговор е отговорен за физиологичните симптоми. Нашите тела са предназначени да тече от или борба с всякакви установени източник на стрес. Съвременното общество, обаче, ни забранява да прави един от двамата. Стрес да открие изход от нас, засягащи психически и physically.If се опитате да управлява стрес, опитвайки се да контролирате своите среди, вие само ще успее да изостри стреса ниво. Вие не можете да променяте хора или обстоятелства, но нямат контрол над себе си. Единствената ефективна стратегия за управление и намаляване на стреса е да научите как да управлявате парите си реакция към вашата environment.Unless и докато не промените начина, по който реагира на стрес, вие ще продължите да изпитват същите симптоми. Вие не можете да избягаш, защото където и да отидете там са стрес убедят ситуации. Само като промените настройките на вътрешно напрежение механизъм за обработването ще се освободите от лапите на stress.One ефективен метод за управление на стреса изгражда писмен наръчник за управление на стреса. Първата стъпка е да се идентифицират и напишете всичко, което причинява стрес. След подробно как реагирате на всеки един от източниците на стрес. Наръчникът е Вашият личен документ така, че да бъда честен за това, което реагира и как отговор. Различните хора имат различни реакции на същите обстоятелства. Намирате се отнася единствено до собствения си behavior.For всеки един от вашите реакции, описва една идеална отговор, който ще сведе до минимум тревожност. Например, ако неприятни хора, стрес, вашата идеална реакция може да е да ги игнорирате, без да се upset.Identifying на причините и последиците от стреса в писмена форма ви дава възможност да формулират стратегия за управление на стреса. В Следват някои ефективни техники за намаляване на вашия stress.Take отговорност за живота си. Да не обвиняваме другите. Вие сте единственият, който има силата да промени нещата. Уверете се, че ефективно споделите своите чувства и желания. Не си мислете, че другите да знаят как се чувстваш или какво мислиш. Не приемайте лично действията на другите. Ако някой ви третира лошо, това е, защото те имат problem.You не искам да се даде възможност отчаяние и гняв да се създаде вътрешно. По този начин значително увеличава нивата на стрес. Трябва да се преструктурира начина, по който интерпретират и реагират на източниците на stress.With практика можете да се обучават успешно да управлява и намалява нивото на стреса. Това ще подобри вашето здраве и обогатяване на вашия life.Copyright 2005 Брайън GoldenBryan Златни е самостоятелно развитие и мотивационно експерт, автор и допълнение професор. Той е автор на "Dare да живея без граници" и пише национално синдикиран вестници колона. За повече информация посетете: http://www.daretolivewithoutlimits.com или http://www.bryangolden.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
