Стрес и тревожност - поемане на отговорността за нея!
Забелязали ли сте какво се случва, когато сте внезапно се озовава в ситуацията на високо напрежение? Има ли някой от това ви звучи познато? * Повишен пулс * Кратко бързи вдишвания * плитко дишане * Чувства от загубата на контрол * Крайници потрепване и / или разклащане * Чувство за топла и clammyOK, може да има още, но мисля, че те са добър start.If не сте отговорили на всички от тях след това, поздравления, че не страдат от стрес (или човешка емоция) в всички! Сериозно обаче, такива чувства често са причина защо хората страдат от стрес и безпокойство във всекидневния им живот и това е точката, дори когато те не са в стресови ситуации! Стресът се чувстват редовно в налягането среда не им остава и това води до продължителни периоди на напрежение, главоболие, бедни и плитки дишане и често ги кара да се отдадете на пороци, които изострят problem.Unfortunately това е същността на обществото, на кратко пенсионират на върха за самотен живот, то не може лесно да change.Not всеки може просто да оставите работата си например, не винаги е, че simple.Alright след това, какво може да се направи? По същество, ние трябва да прекарат известно време преквалификация ни отговори на стрес и тревожност ситуации. С две думи ние трябва да развиваме осъзнаване на това как се чувстват и които ситуации изискват различни response.Obviously, това се time.Here няколко практически стъпки, за да облекчи стреса, свързани problems.1. Практика е узнало за когато трябва да се прилагат различни физически и психичното отговори. Срещи, разговори, и тем подобни са очевидни примери. Какво ще кажете по време на шофиране, много хора са излишно време и подчерта, а защото това е такава обща нещо да правим, ние дори не са наясно НИЕ СМЕ открито подчерта, докато го правиш! 2. Re-влака сами да диша по различен начин в трудно да се справят ситуации. Вдишвам дълбоко през носа, когато тревожност, за разлика от върнати плитко, бързо и хаотично дишане. Сега важната част. Оставя се изпарявам да бъде по-дълго. Това ще помогне за предотвратяване на хипервентилация и ще донесе със себе си усещане за спокойствие control.3. Проверка на тялото си за мускулно напрежение. Мислено сканиране определяне на тялото и усещане за ненужно напрежение. Ако все пак се чувстваш, че адресът и съчетават опити за облекчаване на съответната част орган с издишване. Буквално издишвате си психически и физически стрес и напрегнатост. Остави го! Не забравяйте, че можете да се научите да използвате тези методи при ежедневния стрес точно като теб може да се учи (и се прилагат) нищо. Въпреки че много хора прибягват до пороци, че наистина само влошава нещата, дълбоко дишане и всичко, свързано позволява на човек да отиде в себе си във всеки един момент и да намерят по-здравословен решение на проблема на тревожност и стрес. (в) Тим Webb 2005 Всички права ReservedTim Webb е фитнес инструктор, Джу джицу инструктор и състезател. Той се специализира в лесно достъпна дълбоко дишане упражнения, които съчетават дъх и ума заедно. Неговият сайт http://www.BreathForSuccess.com предлага продукт, който осигурява дълбока дихателни упражнения за себе си живителната, стрес и намаляване на тревожност, и подчертава как си дъх може да бъде обвързано с потребителското си цели, които да се движите към тях за рекордно кратко време!
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
