10 начина за намаляване на стреса пътуване
Да излезеш от колата си с един слаб стомах, главоболие и вашето кръвно налягане се регистрирате чрез покрив? Ако го направите, че енергийната лешояд нарича стрес могат да са изпратили своя импулс огромна. В проведеното проучване в Университета на Калифорния в Ървайн, изследователи установи, че стресът на пътуване отнема основни пътни такси върху здравето. Според изследването, то има пряко физиологични ефекти на повишаване на кръвното налягане и освобождаване на стрес хормони в тялото. Не само, че дълго commutes (повече от осемнадесет мили в едната посока) може да увеличи вероятността от сърдечен удар поради излагане на високи нива на замърсители на въздуха, които се, че е рисков фактор за сърцето disease.Although не е антидот на стресиращо пътуване, има много начини да къш край енергия лешояд. Ето как да процъфтяват, докато drive.1. Приготвя се в advanceOne от най-добрите начини да се намали напрежението на пътя гняв е да подготви всичко от предната вечер. Дрехи, документи, куфарчета и дори Опакован обяд трябва да бъдат определени в деня преди да се избегне големия наплив на сутринта. С champing всичко по малко, вие искате запишете достатъчно време да направя сутрешното си съчетания, изяде една добра закуска и се насладете на специалните моменти със семейството. Най-доброто от всички, можете да блъскам изложени на магистрала без трафик congestion.2. Спя добре и след сън до earlyA добър вечер на подмладява организма. Направете го навик да разполагат с достатъчно сън и да се издигне по-рано. Ако вече сте стресирани в деня преди, непълна покой се над кумулативния ефект стрес в живота си на работното място и у дома. Вашето чувство на неудовлетвореност нива по време на работа в крайна сметка се издига, интелекта си falters и настроение у дома sours. Вие нямате енергия ляво за да се наслаждавате life.3. Дъвка работата си hoursWhy опаковката на магистрали с всички останали "9 до 5" тел, когато можете да опитате от десет до шест или осем до четири смени? В зависимост от работата на политиката на фирмата ви, опитайте се да проверя други промени, които отговарят на вашите начин на живот. Изберете едно, че ще ви помогне да се отървете от енергия за разрушаване на стреса и ще ви позволи да се облекчи си магистрала woes.4. Споделете rideIt може да бъде караница да координира си пристигане и заминаване с друго лице или два, а съвместното ползване на автомобили се струва. Проучванията показват, че ridesharing намалява превключвател стреса значително. С използване на общ автомобил, има по-малко замърсяване на въздуха и шума, по-малко задръствания, а можете да се отпуснете по време някой друг ли driving.5. "Cocoon" в carInstead си за получаване на работа, когато трафикът е в застой, използват времето си разумно. Слушане на радио-и поп музика в лентата да вземат решението си на разстояние от спиране и потегляне и шофиране трафик вратовръзка прозорци. Ако ви харесва да чете, но просто не мога да имам време да обърне страницата на една книга, вижте книги, посветени на касетофон. Много библиотеки са пълнометражни книги на лента, както и съкратени версии. Можете дори да научат нов език или направя някои упражнения като колата рамото ролки, врати разширения и корема баста да ви помогне да остана буден и relax.6. Възглавница гърба си и squirmWhen сто, лумбалната област на гръбнака (долната част), обикновено криви навътре, към корема. Въпреки това, когато сте заседание, с тенденция да спада пасивно притискат гръбначния си дискове и пускането стрес върху тях. Според обратно експерт Малкълм папа, доктор, директор на Айова Spine Изследователския център в университета на Айова, тя помага за подкрепа на гърба си от tucking на руло кърпа или възглавница в тази лумбалната част. В случай на повече устройства, тъй като седи в една позиция по-дълго от 15 минути постепенно ви stiffens дори и с обратно възглавница, направи необходимите корекции за един удобен надпреварата. Например, можете да опитате пускането повечето от теглото си за един бут и След това, от друга. След това смени позицията на мястото си или седалището леко. Може дори да опитате плъзгащи се в мястото си и седна отново за fun.7. Работа, след workSince вечерта Атаката е по-лошо от сутрин Rush поради усложнява умората от работния ден, най-добре е да чакам на трафик. Изготвяне на фитнес зала близо до вашия офис или да медитация упражнения за облекчаване на стреса. Ако планирате да отидете на вечеря, на кино или да пазарувате, се опитаме да направим тези неща, близо до работа, отлагане на заминаване достатъчно, за да пропуснете влудяващо rush.8. Подарете си една breakIt може да е добра идея да си направите някои почивен ден от работа. Много фирми днес предлагат сгъстен работно време или по-дълги работни дни да се даде път за работа, свободни дни, за да unwind.9. Преместете officeIf вашата работа е дълъг карам напред всеки ден, да попита по време на работа, ако предприятието би ви позволяват да работят у дома си няколко дни на седмицата или ако може да работи близо до мястото си. Алтернативен график за работа, ще ви накарат да се чувстват по-малко напрегната и в контрола по този начин намалява stress.10. Случаен промените routineAn случайни промяна на навиците на пътуване може да е целесъобразно също. Опитайте с ходене или колоездене понякога за промяна. Няма нищо, добра разходка за облекчаване напрежение, особено когато тя означава, че не трябва да влезем в колата си и час борбата Rush traffic.By намаляване на стреса на получаване на работа, вие сте опазване огромни количества енергия, които могат да бъдат загубени над стресиращо пътуване. Той не само ви остава много повече енергия за работата си и да станат по-продуктивни, но също така те кара да се чувствате добре и ви дава една добра причина, че винаги да започнете деня си right.Copyright (C) 2005 Rachelle Arlin Кредо. Всички права reserved.Rachelle Arlin Кредо е предприемач и треньор отношения. Тя работи и като консултант на изображение и на непълно работно време писател. Преди една допринасят книжник да Фриймън и Sunstar Ежедневно - България, тя пише кратки разкази, стихотворения, есета, и тона на стоки за Writers.net, Netterweb.com, Ideamarketers.com, Searchwarp.com и Goarticles.com. За повече информация, за mailto: raeshylle@yahoo.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
