Не позволявай технология психясване се!
Всички сме го изпитвали-компютърната технология, която не функционира правилно. Компютри, катастрофата в понеделник сутрин, копири, че стопи фолио, принтери, мастила намазка на докладите съвет, телефони, които пращене време криза поражда, интернет вируси, които разрушават всичко, но не са важни данни, факсове, които изпращат документите на грешен номер на дълги разстояния, и така нататък. Списъкът е почти endless.Many стратегии съществуват, за да ви помогне се справят с трудно или дори "невъзможна" работни ситуации, включително тези, в които технологията изглежда се проваля. Тук представяме някои от основните принципи на психологическа самозащита-специално, психичното reframing-да ви въоръжим с познавателни инструменти, необходими, за да живеят мирно съжителство с компютърната gadgetry.Central на психологически методи за самопомощ, представени в този доклад е философията на Първоинстанционния Век CE гръцки философ, Epictetus. Според древни римски и гръцки Стоиците, това не е свят, който ви кара проблеми, а вместо това как гледаме на света. Дори и Уилям Шекспир в "Хамлет" пише: "За нищо не е добро или лошо, но мисля го прави така." С други думи, живота трудности не са причинени от различни "външни"-като босове, съпруга и неизправност "Thingamajigs"-а по-скоро от това как оценява и преглед these.Let "как мислене засяга живота. Според когнитивно-поведенческа теория (и това е област на психологията отнася защо хората мислят и действат на начина, по който правя), убеждения, житейските събития и реакции си взаимодействат и да засегне един на друг. Особено внимание заслужава прякото влияние, което убеждения (мисли, оценки, оценки) върху емоциите и поведението. От гледна точка на това "събитие-Вярата-реакция" модел, това е вашето тълкувание на ситуации и хора, които ще ви направя да се чувстват и действат като теб-не на положения или самите хора. Например, жена, която непрекъснато вярва и се казва че не мога да разбера персонални компютри, веднага получава разстроен за това, си berates, а след това се чувства като провал. Колкото повече тя се занимава със негативното мислене, толкова повече тя вярва и казва, че самата тя просто не може да го направи, получава депресия за това, и така нататък-всичко това се подсилва и perpetuating един порочен кръг на безпомощност, самосъжаление, и самостоятелно defeat.Also важно да се има предвид тук е, че повечето от ежедневните ни главоболия и разочарования идват от взискателни, а не предпочитат начини на мислене. Хората, които изпитвам гняв, тревожност, нервна, раздразнена или виновни не само желание или предпочитате нещо, те обикновено изискват, търсенето, и диктува, че те ще получат това, което искат. Като пример, един човек може да поиска компютъра си служба работи перфектно през цялото време, така че той става враждебна, когато не го прави. Или той може да диктува, че всичко по време на работа да бъде лесно и безпроблемно, и да се насилвам, когато работата стане rough.Indeed, голямата част от времето, когато хората са разстроени, те са само казвам, че нещо е ужасно или страшно, а не просто неудобно. Психолозите се отнасят към този процес, както awfulizing или catastrophizing. Казано по друг начин, catastrophizer може да реши той е провал, тъй като той е несъвършен. Или тя може да се заключи, че работата е бедствие, когато електронни машинарии не функционират начина, по който тя wants.Whenever лице смята нещо в живота е катастрофално или ужасно, вместо просто неприятни или нещастен, той или тя е вероятно изготвени редица на неверни заключения, като например: ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Ситуацията, която е напълно лошо, ме прави крайно мизерни. ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Условия не трябва да съществуват защото не ми харесва. ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Не могат да търпят затруднение за една минута по-дълго. ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Трябва да се намери добро решение и да определи положението, иначе аз съм дефектен човек и технологични washout.Yes, хората се ангажират с много видове безсмислен мислене. Това нарушава убеждения често са наричани луди ръководители, безсмислен понятия, ирационални убеждения, когнитивни нарушения, негативни автоматични мисли, отрицателно самостоятелно говори, и така нататък-в зависимост от автора. Ето някои от любимите ми категории луд ръководители, събрани от писанията на различните психологически експерти: 1. "Всичко или нищо мислене: Понеже всички от живота в" черно-бели или "terms.2. Обвинявайки: обвиняват другите, без да е необходимо evidence.3. Емоционални мотиви: Ако приемем, емоционално състояние на една отразява начина, по който нещата наистина are.4. Персонализиране: се обвинява за някои отрицателни event.5. I-can't-Вземи-IT-Друг-Minute-itis (много ниско чувство на неудовлетвореност толерантност): Лесно става разочаровани, когато иска не met.6. Damnation (negativizing): Да бъдеш прекалено критично към себе си, другите и world.7. Перфекционизъм: Изискването, че всички и всичко във вселената се безупречно и без blemish.8. Психично филтриране: Съсредоточаване за специфичните подробности за сметка на други важни детайли в situation.9. Mind четене (съдбата казва): предполага да се знае какво мислят другите, не се колебайте, или планират да do.10. Overgeneralizing: Използване на думи, както никога и винаги; прилагане на характеристиките на един от членовете на целия group.11. Минимизиране (омаловажаването на положителна): De-подчертава положителните характеристики и accomplishments.12. Увеличително (upplaying на отрицателни; catastrophizing): преувеличи отрицателните аспекти на една situation.13. Скокове до заключения: извеждането на заключения за хора и събития без необходимите evidence.Nonsensical мислене могат да вземат под формата на множество когнитивни блокове, които пречат на здравословното и рационално живот. Когнитивна блокове често започват с думи като: "Какво ако ...?" "О, не ...!" "Не мога да ...!" или "Как ужасно ...!" Ето няколко възможни познавателни елементи на техно-разочарован phobes: ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Не мога да си направите една типична грешка, какво ще ми е шеф (или служители, колеги) мисля? ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Drat? мрежата се отново. Тя просто не може да бъде по моя вина! ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · О, не, ами ако на копирната машина развали отново, когато аз съм на Крайният срок? Това би било ужасно! Като определи някои от основните причини за емоционален стрес, нека сега обърнем внимание на средствата за промяна, или reframing, живота проблеми, като се измени нашия thoughts.First, за преодоляване на вашия безсмислен мислене, приемете факта, че сте човек, който може да греши. С възприемането си човечеството, можете да положат основите за преодоляване на вашата безполезна pessimism.Second, да затворите взискателни и оплакват не се получи това, което искате. Можете да се махаме от shoulds, oughts, гроздова мъст, и нужди. Само тогава може да ви приеме по-реалистичен гледна точка на предпочитайки и accepting.Third, ти отнемат horribleness и terribleness от нещата в живота, които ви притеснява, и да признаем, че нищо не е, всъщност, повече от жалко или inconvenient.Finally, ти призная, че проблеми, конфликти и разстройства са много възможности за личностно израстване, а не победи! С други думи, можете да решите, че можете да търпи почти нищо-след като се поеме контрол на вашия thinking.This целия процес за оспорване и за премахване на ирационални е посочена до като познавателни reframing, която включва две основни стъпки. Първата стъпка е определяне на вашия луд ръководители, а вторият се оспорва и предизвикателни си убеждения, след което да ги замени с нови, рационални убеждения. Споровете често изглежда така: ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Къде е правилото, че се казва ...? ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Какво доказателство имам че ...? ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Кой казва, че ...? ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Кой му пука, ако ...? ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Каква е вероятността, че ...? ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Какво е най-лошото нещо, което ще се случи, ако ...? ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Защо въобще трябва да се ...? ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Така че това, което ако ...? В съвременния свят със сигурност ни предоставя много средства, за да направят живота ни по-лесно, поне на теория. Но с всички ползи произтичат и разходи. И ако някога сте се загледа в едно "въртящ" фотокопирна машина, когато Вие абсолютно, положително, и без съмнение трябва да се направи незабавно копие, тогава знаете какво mean.So нека разгледаме някои луди лица и спорове за типичен човек, който се оставя да получите наистина раздразнен, за Например, когато той не може да направи своя работна програма имейл. Опитайте тези вярвания на за размер: ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Моят електронната поща не трябва да правят всичко, за да ми попречи, защото това ще бъде пагубно, и аз ще Мразя работата и живота в ¢ В general.ÃƒÆ ", ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Аз трябва да съм свободен да правя каквото си искам лесно, когато и където искам, в противен случай животът е непоносимо и не мога да бъда щастлив в all.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Това е ужасно, ако хората мислят, че съм тъпа или неодобрение, когато аз не мога да проумея ми от програмата за електронна поща. Ако те ме харесват, а след това им неодобрение е нетърпимо. И тя винаги е катастрофални, ако хората мислят по-малко от ¢ В me.ÃƒÆ ", ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · ми самочувствие е напълно обвързани в моята технология. Ако тя не работи безотказно, то аз съм автоматично недостатъчни и worthless.And сега за някои примерни спорове и разумни отговори: ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Къде е закона, който казва, че не трябва винаги да бъде разочарован? ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Това е неудобно, ако не могат да получат това, което искам, или, ако хората се отнасяш с мен зле, но със сигурност не е страшно. Не мога да издържам, както съм правил много пъти в миналото. Без значение колко лошо моя имейл функциите, или на други хора акт, все още мога да запазя готино и да приемат себе си, както аз am.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Понякога животът смърди! Но това не е причина за мен да се разстрои за него. Утре винаги носи нов day.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Кой казва, че хората трябва да ме харесват, ме приемат, или да ме хвалят? Какво значение е фактът, се чувствам комфортно със себе си и ми abilities.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Аз съм склонен да греши човек, който прави грешки. Моята собствена стойност не е зависим от чуждото мнение за мен или за моя майсторство на нищо. И няма значение, ако хората, че има нещо нередно с мен. Тя може да бъде хубаво, но аз не се нуждаят от одобрението им! Вижте как работи? Нека се опитаме още няколко reframes. За да се отървем от тези безсмислени идеи, включващи ви се налага да харесва и се разбираме с факс машина или на terribleness от загуба на самоуважение, ако не може да програмира дистанционното управление на телевизора: 1. Първо, да определите своя луд ръководители, като като: ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Трябва да се наслаждавате на работата с ¢ В gadgets.ÃƒÆ ", ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · аз трябва да се справи с, покупка, и капитанът на Последната версия на всичко-компютър преработватели, софтуер, безжични contraptions, универсално дистанционно, etc.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · аз винаги трябва да бъде 100% контрол на технологията в моята life.2. На следващо място, смятам колко взискателни мъст неизбежно ще доведе до catastrophizing: ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Ако аз не обичат Gadgets, че искате да се horrible.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Ако Аз не се справи с, покупка, и капитанът на Последната версия на всичко, ще изглежда глупаво пред шефа си (колеги, служители). ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Ако не винаги контрол на технологиите в живота ми, след това Аз съм един провал и един ужасно лице.? и колко взискателни води до опита на ниско чувство на неудовлетвореност толерантност: ¢ В ÃƒÆ'Ã, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Ако животът е ужасно и аз съм един провал и един глупак като човек, тогава аз няма да се в състояние да стойка it.3. На трето място, които идват с оспорва, че предизвикателството си безсмислен мислене: ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · И какво, ако не ми харесва джаджи? Какво толкова ужасно за това? ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Защо винаги трябва да овладеят всичко? Ако по някаква причина аз не правя, защото това означава, че ще изглежда глупаво? ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Къде е правило , която казва, ако не контролира технологии в живота ми тогава аз съм недостатъчност и глупак? 4. И най-накрая сте се разработва разумно отговори на вашите спорове: ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Това е неудобно, ако не харесват или да получите заедно с моя Gadgets, но не е horrible.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Тя може да бъде неприятно, когато аз не винаги притежават и капитанът всичко, което искам, но това не означава, че ще гледам stupid.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Това е жалко, ако не мога да контролирам технология, но там не е кой да е правилото, че казва, че съм провал, тъй като на тези this.From проба лудост лица и разумна отговори, ние виждаме, че привидно опустошителни сценарии не са непременно така че когато фактите са отделени от ирационални страхове и assumptions.Of Разбира се, психологически техники за самозащита като тези, които току-що описания са само техники. За да намерите истински и трайно щастие с компютърната технология, вие ще искате да работите при смяна на ирационални модели мислене към рационално такива. Това означава, че ще искате да практикува, практика, на практика! Защо? Защото, когато на практика една нова дейност, можете ефективно да го обучават в нервната си система. Сигурен съм, че сте се научили да пишат на клавиатура или играят един музикален инструмент. Когато за първи път започва да научат нови умения, всичко изглежда много странно. Ръцете ти не искам да правя това, което главата им казва да правя. Всяко движение изисква значителни съзнание мисъл и усилия, за да изпълни, и бързо може да стане обезкуражени. Въпреки това, след много, много часове на практика, новите умения, става по-автоматично, така че вече няма нужда да се съсредоточат така intensely.The Същото важи и за обучение и усвояване на когнитивни техники описани по-горе. След като се практикува и обучени си нервна система за психологическа самозащита, няма да се налага да мислят за техники, за да ги използват. Те ще се превърне в инстинктивен рефлекс, на разположение когато имате нужда them.In края, какво тревожи хората може би най-за технологии на работното място е объркването, което обикновено се придружава му разграждане. И най-добрият начин за справяне с това чувство на неудовлетвореност? Не позволявайте на технология психясване се! Вместо това, опитайте се приема компютри и други електронни чар за това, което може да греши-механизми и след това да се за вашата работа и живот с реалистичен и спокойна нагласа
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
