Управление на стреса: 12 стреса Мръсният за бързо намаляване на стреса
Вие сте твърде Напрегнато ли е стомаха всички възел ще се вържеш? Имате ли проблеми или концентриране помня неща? Имате ли проблеми със заспиването, или да спите прекалено много? Можете да се справи с определен размер на стрес, но когато се претоварена със стреса, той намалява способността Ви да функционира. Това е, когато имате нужда стрес облекчение? и имате нужда от него бързо. Тези 12 стреса Мръсният ще ви покажем как можете да намалите стреса, както и някои от тях работят в една instant.Stress действително е на радост от живота. Той сокове вашата енергия. В своята крайност, стрес може да ви обездвижване. Стресът също утежнява физически заболявания като високо кръвно налягане, сърдечна болест, язви, болки в гърба, както и много others.If сте подчерта, у дома, тя също оказва влияние върху работата си. Ако сте подчерта по време на работа, тя засяга отношенията ви със семейството си. Вие сте не е много забавно да си с при Ти си всичко, стресирана. Вместо това, можете да се ядосан, раздразнителен, ядосан, нетърпеливи, разсеяни, страхлив, и импулсивно. Това от своя страна прави други хора напрегнат и uncomfortable.Stress се дължи на тревожност, което идва от страх, а много от тези страхове са предизвикани от вашия нереалистични очаквания. За облекчаване на стрес, което трябва да се определи дали вашите очаквания създават спокойствие или да предизвикат anxiety.For Например, ако сте Очакваме живот е без проблеми, се очаква, че роднините ще се разбираме, защото те са свързани, или се очаква, че работата ви винаги ще бъде добра, вие сте нереалистични, а вие създавате свой собствен стрес. Опитвам имат само един очаквания - да бъде себе си, направете най-добрите знаете как, и приемем Вашата limitations.If все още имате стрес, след като са оценили и променя очакванията ви, опитайте тези стрес busters.A Дузина Стрес Busters: 1. Виж за хумор в ситуацията. Може да се правиш вие правите TV сериал. Можете да си представите трудно хората като много малка, носенето на памперси, дрехи или от друга епоха. В въображение може да ги направи много слаб или кратко и fat.2. Създаване на безопасно място в ума си от мисли за едно място в живота си, когато сте били най-щастливите. Вземи си няколко минути за себе си визуализира в този щастлив мястото. Когато сте готови да се върнат в реалността ще имате успокои, и ще бъдете в състояние да мисли повече rationally.3. Изберете касетка на музиката, която има успокояващ ефект върху вас. Дръжте го с вас, така че можете да да го използвате в момент на notice.4. Започнете деня си на положителен. Слушайте мотивационни аудио касети всяка сутрин. След това няколко пъти на ден, отделете няколко минути за да прочетете вдъхновяващи книги, стихове, и quotes.5. Извикайте приятел. Понякога просто се неща, на разстояние гърдите може да облекчи тревожност. Също така е полезно да се присъединят към група за подпомагане на хора със сходни problems.6. Съсредоточете се върху основните си гол и направи нещо за да я преместите напред. Вие ще усетите чувство на удовлетворение, и си стресова ситуация, ще заемат по-малко място на вашия life.7. Направи нещо, което е забавно. Като забавно е как нашите презареждане на батерията. Ако стресът не се отцеди ни енергия, е важно да се график за действия, които са забавни за вас, така че можете да recharge.8. Прекарват времето си с природата. Вземете една разходка в парка. Погледни дърветата се люлее от вятъра. Гледайте катерици гонят всеки други от дърво на дърво. Природата има свой начин за въвеждане нещата в перспектива. Само с осъзнавайки, че има една вродена интелигентност във всички живи неща могат да ви помогнат да се отпуснете и да поеме своята част от природата. Ако са религиозни лице, обръщайки се към Бог може да ви помогне да бъдете в мир с всички situation.9. Промяна на това, което можете да контролирате в ситуацията и да приемат останалите. Например, стресът може да включва други хора. Може да се наложи се опита да говори за стресова ситуация, с други засегнати хора, но нищо не се е променила. Едно нещо, което може да контролира начина, по който е отговор на това, което другите правят. Проучване на ситуацията и промените един аспект от свой собствен отговор на по-приятно response.10. Сюзън Jeffers, в книгата си, "Feel The страх и да го направя Както и да е", казва, че трябва да се запитате. "Това, което е най-лошото нещо, което може да се случи и може да се справиш то? "Само знаем, че можете да се справят с най-лошия възможност ще намали stress.11. Създайте спокойна ъгъл в дома, където можете да имате спокойствие. Украсете я с любимите си снимки, неща, които да ви Чувствам се добре, и на прясно flowers.12. Направи нещо физически. Така или направя някои упражнения, играят спорт, или изчисти си помещения, трева вашата градина, наклона на листа, измиване на прозорците и т.н. Когато правиш нещо то физически намалява stress.If нито едно от тези работи, потърсете помощ от специалист, който може да ви даде експертни guidance.In кратко, стрес се създава в ума си със собствени страхове. По-приятно ум ще доведе до по-приятно възприемането на ситуацията, и резултатът ще бъде по-нисък стрес. Само чрез промяна на начина, по който мисля, можете да намалите стреса, дори ако не друго changes.If търси на всяка стресова ситуация, и се запитайте, "Какво мога да направя, че ще създаде мир на ум, вместо на стрес? ще започне да заменя стрес в живота си със спокойствие и happiness.Are ви подчерта и нещастни на работното място? Проблемът може да бъде различно от това, което мисля, че е. Ето защо авторът, Хариет Meyerson, основател на Центъра доверие, ви дава дух на служителите оценка да определят проблемните области, доверителен тест, за да ви помогне да станат по-голям успех, и един дух на служителите и доверието на Съвета бюлетин. Всички те са безплатни в мрежата си в http://www.ConfidenceCenter.comCopyright Хариет Meyerson. На The доверието център работят с фирми, които искам да се повиши дух на служителите и доверието? на съвсем малък бюджет. Предлагаме семинари, телефон семинари, книги, книги и много повече средства .* редактор, имате разрешение да препечатайте тази статия в
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
