Напрегнато? отпуснете в момента с пет супер прост стрес Busters
Напрегнато? Релакс точно сега с 5 Супер Обикновено Стрес-BustersStressed на изчакване? Не знам кой път да поема? След това разгледайте тези пет прости стъпки за бързо здрав разум. Те са бързи и ефективни. И най-доброто от всички, можете да направи най-малко един от тях точно сега, точно там, където си ти, в уюта на собствения си дом или кабина. (1.) Дишай: често и винаги, разбира се. Но също така дълбоко LY. Почувствайте въздух изпълва белите дробове и разширяване на вашата гръдния кош и корема. Както ти дъх през носа и вън през устата, предлагат благодарение на много въздуха, който приемаме за даденост. Отразяване за миг за това как предлага живителен кислород с всеки вдишвам и премахва живот да разрушават токсините с всеки exhale.Expand си издишайте в продължителен въздишка. Нека раменете виси свободно и спад надолу цялото ви тяло в една дълга непрекъсната outbreath. Смисъл въздишка-като се започне от началото на главата си и rippling до върховете на пръстите на краката, както ти нежно шепнат "Ahhhhhh...". Yaaaaawn. Когато напрегната, сте склонни да предприемат краткосрочни, плитки и спорадични вдишвания. По-малко кислород отива на мозъка и тялото, и те не може да функционира в своята връхна точка, която не прави всеки орган, всяка стока. Дълга, релаксираща yaaaaawn ще донесе съживяване кислород на където трябва, че е най. (2.) Брой до 10: напред или назад, на глас или за себе си. Така или иначе, въпросът е да броите бавно. Добави една дума помежду си номер. Например, да речем "10... Hippopatumus", "9... Hippopatumus" и така нататък. До края на своя броене, ще се чувства по-хладно, спокойна, както и събраните готови отново да започне в следващата си дейност. (3.) Погледни на изток: Опитайте с малко йога. Не е нужно да се измъкнем от вашия стол. Просто оттласнем от бюрото си. Няма време дори за това? Не притеснения. Опитайте това нещо кратко да се отпуснете и да съживи очите: Разтрийте дланите заедно Бодро за изграждане на малко топлина, а след покриване на очите си с дланите (без peeking-то трябва да бъде тъмно като нощ там). Това придава енергия на очите и им помага почивка. Бюро за работниците и обикновено изграждане на напрежение във врата, раменете, ръцете и ръцете. Йога може да развърже възела тези. За освежителен 7-минутна йога видео можете да направите в бюрото ви, отидете на http://www.myprimers.com/my_primers/yoga_at_desk/yoga_vid_hi.html. (4.) Яжте: Не, това не означава сам плюскане на мазни gobs на заведения за бързо хранене, които често е в отговор на стрес. Подарете си един нов вид обяд. Помислете за ежедневно ритуал пладне като шанс за вас да се развивам, да отнеме няколко тихи моменти да се възстанови група и де-стрес. Главата на собствения си за опресняване и презареждане. Можете да направите това у дома си, също. (Не забравяйте, че изключите телевизора, радиото, и телефони.) Седни, вземи удобен и се насладят на вкусове, текстури и аромати на всеки залък на хранене. Яжте "mindfully и дъвчете всяка хапка поне 50 пъти. Ще бюлетини по-добре, което от своя страна означава, тялото ви ще се по-лесно своя страна, че храната в енергия за подхранване и укрепване на цялостната си система. Давайки си сметка хранене също помага да се избегне киселини и нарушено храносмилане. Друг голям плюс? Вие сте вероятно да яде по-малко и това е един бонус, ако искате да тънък надолу. (5.) Обърнете екскурзия: Просто си върви. Право на вратата. Не се притеснявайте, вашите проблеми, все още ще бъда там, когато се върнете. Разбира се, рокля за времето, преди да можете хоп вън на вратата, и не напускат плаче бебето или на пара тенджери след себе си. Можете да се махна от всичко поне за няколко минути и връщане освежена и подмладена, с обновен облик на живота. Докато сте навън, огледаме и оценят забележителности и звуци около себе си-слънцето, небето и облаците. Бъди щастлив за това, което имате, както и способността да се махна и да се разходи. Малко благодарност се извърви дълъг път. Вдигни темпове. "Електрически ходене" може бързо да работят на прегъване. Въртене около блока ви помага да се чувстват по-малко разчорлен, и ще постави на гуляя обратно в dazzle.Each си от тези пет стреса Мръсният отнема ви уплашат от като ума си на разстояние от какво е това подслушване. Така че, защо да не опитате една или две от тези прости, но силни де-stressers в момента? И не забравяйте, relax.ABOUT НА AUTHORP J Смит е мотивационни съветника думата, които са на http://www.wordbrains.com. За повече от две десетилетия, тя е била мотивирана да пиша и да се мотивира писмено. Нейната работа е била публикувана във вестници и списания, и видян на обществената телевизия. Тя е студентка по психология, Reconnective терапия, цветето на живота - и в живота. Нека PJ вдъхновява и информира своята аудитория. Разберете повече на http://www.wordbrains.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
