Пет съвета за де-стрес живота си
Наскоро получих този имейл съобщение за управление на стреса (неизвестен автор )?------------------------ А преподавателя, когато обяснява стреса управление пред аудитория , повдигнати чаша вода и попита: "Как е тежка тази чаша вода? "отговори извика варира от 20 грам до 500гр. Лекторът отговориха," Абсолютната теглото не е от значение. Тя зависи от това колко дълго ще се опитам да го задържа. "" Ако аз го задръжте за една минута, това не е проблем. Ако аз задръжте го за един час, ще има болки в дясната си ръка. Ако го държа за един ден, ще трябва да се обади на бърза помощ. "Във всеки случай, това е едно и също тегло, но вече съм я, по-тежката става." Той продължи: "И това е начина, по който е с управление на стреса. Ако носим нашата тежест през цялото време, рано или късно, в зависимост от тежестта става все по-тежък, ние няма да можем да продължим напред." "Както в случая с чаша вода, трябва да го остави за известно време и почивка, преди да го държи отново. Когато сме по-свежа, ние можем да извършват с тежестта ."------------------------- Какво тежест може да ви остави да ви помогне да се намали стрес? Забележете, че Аз не питам, ако сте имали стрес. Предполагам, че имаш. Въпросът е, какво правиш за управление или да я намали? Обзалагам се, че можете да идентифицирате нещо генериране на стрес в живота си точно сега, че сте извършвали за известно време ... нещо, което вероятно е ти като подчерта преди месец, или дори преди една година. И така, какво сте готови да направите за него? Тук са пет съвети, за да ви помогне да се намали stress.1. Определете какво ви натоварват право сега. Какво мразят за живота си? Какво се толерират? Като посочва, това, което мразиш или пускането с в сегашните обстоятелства, ще можете да определите какво искате. Като отговор на този въпрос, помислете всяка от категориите, посочени по-долу. Направете подробен списък и да бъдат специфични. Този списък е Само за твоите очи, така разливи върху хартия каквото и да мразят за вашия сегашните обстоятелства, без да се опитва да подслаждам как чувствата ти. Ето някои примери: * запознанства: Мразя чувството, че винаги трябва да се прави. Мразя това как синът ми никога не иска да прекарват време с мен .* здраве & красота: Аз мразя е 20 килограма наднормено тегло. Мразя Първо, така извън дъх, когато се взема по стълбите. Мразя, че съм така подчерта, че не мога да заспя през нощта .* финансово състояние: Мразя как винаги отлага ми данъчни декларации, защото аз съм толкова дезорганизиран с моята финансови отчети. Мразя колко данъчни облекчения I задържа заради моята въшлив водене на регистри практики .* Околна среда: Мразя как офиса ми е затрупана с купища хартия. Мразя, че отпадъците толкова много време в търсене за нещата. Мразя колко пари съм отпадъците, защото аз трябва да купя нещо, което трябва, но не мога да намеря. Мразя, че не мога да парк колата си в гаража, тъй като на всички боклуци складирани там .* Работа: Мразя редовно работят последните 17:00 и на weekends.2. Сделка с нерешени проблеми. Има ли нещо в миналото, че не са се занимавали с нещо? психологическите бариери, нелекувани нарушения, недовършена работа от детството ви, неразрешени отношения, зависимости, или депресия? Ако е така, да се потърси професионална помощ за разчистване на пътя за едно ново начало. Без първо се занимават с тези препятствия, може да саботира усилията ви или да се намерят големи резистентност към вземане на промените, които desire.3. De-елементарно и да се създаде ред. Създаване на ред в дома си и работна среда, може да ви помогне да получите яснота колкото проучи хоризонт на някои нови направления в други области на живота си. Ето моята дефиниция на елементарно: Всичко, което притежавам, да притежава, или не, че не подобри своя живот на регулярна основа. Трудно е да се направи място за нещо ново сред цялата бъркотия ... дали това бъркотия съществува в физическата среда, в календара ви, или ви head.4. Преместване от жалби на решения. Вижте списъка с неща, които мразя (горе), и разработване на визия около това, което искаш и си избираш за бъдеще. Създаване на диаграма, която включва жалби, решения за постигане на вашето виждане, както и планираните дати на completion.Tried всичко и все още не може да се намери решение? Попитайте някой друг да ви помогне обезумяване едно разтвор, или се примири с нея и се откажат мисля за него като за една problem.Eliminate извинения, които подкопават вашето виждане. Например, ако се чувствате като теб трябва да работят със закъснение, разглежда оправдания, които подкопават Вашето желание да напусне офиса с 17:00. Си отседнал късно, за да се изравнят с електронна поща или да бъдат спазени сроковете? Как може да се елиминират извинение? Изграждане на път да се справят тези дейности по време на редовна работа hours.Commit време, за да предприемат положителни действия. Обособяването защитени време за работа върху един важен проект, които иначе не биха се направи до 11 часа (след работно време или през почивните дни). За големи проекти, да ги разбие по-малки "хапят по големина" проекти.5. Поддръжка като промените поведение. С цел да се създадат нови поведения, които ще получите и да поддържате най-засилено ниво, на което искате да работи, може да се нуждаят от подкрепа. Един отчетност партньор или личен треньор може да ви помогне: * отразяват обратно това, което казвате, че искате да можете да чувате себе си .* се изясни какво ще предприемете, за да получите от къде си, където искате да се .* Билд в отчетността регистрация (без решение) около действията решите да take.Identify нивото на подкрепа, от която се нуждаят, за да се постигнат целите, които сте идентифицирани, а след това поиска help.Copyright 2005 Кати PaauwWouldn't те обичам да се препъва по една тайна библиотека на идеи, за да ви помогне де-елементарно живота си, така можете да се съсредоточите върху това, което е най-важно? Кати Paauw предлага прост, но мощен идеи, за това как да управлявате времето си,
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
