Стрес съвети
26 начина да се намали и управлява нездравословни ефекти от стрес, тревожност и burnout.No съмнение за това - ние живеем в един все по-конкурентна и стресиращо свят. В много фини и не толкова коварен начин тя засяга всички нас и това не е необичайно за хора с дантела разговора си с фрази като "стресираните", "тревожно синдром", "паника", "изгоряха" и други. Това е reality.The въпрос днес е, как да отида за занимаващи се с този вид на света? Какво можем да направим, за да сведе до минимум удължено, нездравословни ефекти от стресова среда? Как можем да предотвратим стрес, тревожност и прегаряне да се превърне в начин на живот? Ами, първо ние трябва да Обърнете добър твърд погледнете какво точно ни като подчерта, и може би правя малко ремонт на нашата перспектива на ситуацията. Един добър начин да се направи това е чрез преглед на някои много основни и конструктивни съвети, че е винаги е била на разположение, но често се забравя в ежедневието ни боричкане за да получите ahead.For по-голямата част на съвета се основава на здравия разум и често могат да внесе яснота и насоки в стресова situations.That каза: проучване списъка по-долу за да видите дали тя съдържа нещо, което ще работи за вас. На пръв поглед, тези предложения могат да се появят измамно проста, но всеки ще независимо от това изисква усилия и посветен discipline.1. Да не се опитвам да се моля всеки. Това е невъзможно, инвалидизиращи и много stressful.2. Ние живеят живота си според вярванията, мнения и нагласи на другите. Неговата живота си, не theirs.3. Създаване на надежден приятелства с хора, които може да се разчита за подкрепа на усилията ви да се промени, да научат и grow.4. Опитайте се да направите промени постепенно. Това ще ви помогне да поддържат по-положителна перспектива като ви напредък. Опитът да се промяна твърде много твърде скоро често води до disappointment.5. Установяване на приоритети, които са в съгласие със собствената си values.6. Разглеждане си убеждения и цели. Дали са нереалистични или недостижим? 7. Акцент на положителните и поучат от negative.8. Съсредоточете се върху настоящето. Миналото не може да се промени. Бъдещето не е пристигнал още. Това ви оставя с сега. Сега е моментът да се създаде бъдещето ти desire.9. Вие сте работохолик? Ако е така, опитайте се да се създаде един по-балансиран начин на живот. По този начин ще сведе до минимум много стрес too.10. Изберете цел, която може да бъде горд да работи за и който увеличава и поддържа своя самостоятелна respect.11. Не забравяйте да вземете кратки почивки във вашата workday.12. Мислете напред. Винаги има план Б в случай план А не work.13. Грешката се случи. Ако вие сте виновни, го призная и да не губите време и енергия с excuses.14. Тръгнете по време да упражнява редовно. Упражнението е добър стрес buster.15. Подобряване на отношенията ви. Дайте на тези, които водят никъде и водосточни си energy.16. Pace себе си. Знайте граници. Ако считате, че можете да отидете допълнителните мили и това е един достоен гол, а след това отивам за него ... но не се натрапват или прекалявайте. Понякога, по-малко е more.17. Ако дадена ситуация или натоварване изглежда огромното Не изпадайте в паника. Вместо това, анализ на проблема и да го разделят на по-малки, по-лесно управляеми части, за да бъде завършен по план manner.18. Опитвате се да бъде крал на хълма е ОК, стига да продължава да бъде играта. Когато тя се превръща в стресиращо, натрапчиви и конкурентни желание за победа, независимо от разходите, имаш problem.19. Малко хумор често неорганизирано една напрегната situation.20. Не се взема прекалено на сериозно. Отпусни се ... вашите приятели и колеги ще го оценят и ще се чувстват better.21. Непрекъснато се тревожи или вината решава нищо. Предприемете действия, като промените това, което може да игнорира останалите, и концентрира усилията си върху създаването на по-добро future.22. Изберете работата, която: (а) да се радвате (б), които са в състояние (в) дава резултати , които са полезни и оценени от others.23. Взимайте сън и почивка. Лишаване от сън е една от основните причини за Burnout, стрес и anxiety.24. Слушайте успокояваща, релаксираща музика, която предоставя място трябва За да направите пауза, да отразяват и regenerate.25. Необосновано срокът може да бъде много стресиращо. Опитайте се да се създаде схема, която е реалистична и manageable.26. Ако даден проблем или ситуация е твърде сложно за теб да се справят, като се стреми помощта на квалифициран професионалист съветник или лекар може да предостави помощ и насоки, които need.Copyright ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © 2003-2005 Канал 1 Records Всички права reservedBill Reddie е собственик на Канал 1 Records, компания, която произвежда музика за стрес релеф и управление на стреса от 1972 г. насам. Допълнителна информация по отношение на полезния ефект на музиката и неговия потенциал за облекчаване на стрес, тревожност и Burnout може да се намери на адрес: http://www.channel1records.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
