Седем стъпки за намаляване на стреса и копнеещи живота си на работното място
Според проучването на StressPulse от ComPsych Corporation приключи в края на 2003 г. и все още е валидна и днес: ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Служителите в категорията на високо напрежение се е увеличил с 15% ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Повече от 29% от служителите започват да работят пет или повече пъти в годината, когато те са твърде подчерта разсеяни или да бъдат ефективни ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · 63 процента имат високи нива на стрес с изключителна умора или чувство на контрол ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · 32% са постоянни, но управляеми нива на стрес ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA , В · 43% загубят едно или повече часа на ден в производителността поради stressThe Определение на BurnoutAt някакъв момент в кариерата ви, ще усетите Burnout. Без значение колко много обича работата си, ще дойде време, когато просто не се чувствам като го правя вече. Ако можеха да избират между това да бъдат болни достатъчно да си остана вкъщи и да не лъже, прилошаване или отиват на работа, вие всъщност ще изберат да бъдат болен! Merriam-Webster на колективен Речник определя Burnout като "изчерпване на физическа или емоционална сила или мотивация обикновено в резултат на продължителен стрес или неудовлетвореност." Кой не се е чувствала подчерта или разочарован в живота? Точната причините за служител Burnout може да варира от човек на човек. Служител Burnout могат да бъдат причинени б работното място, т.е. липсата на признаване или липса на контрол от страна на работника или служителя, т.е. нереалистични очаквания, невъзможността да се определят и поддържане на границите, или от лошото служител / работно място мача, т.е. лични конфликти ценности с ценностите работа или липсата на умения. Служител Burnout не е временно положение след трудна работна седмица. Това е физически, емоционално и психическо състояние на изтощение, причинено от една трудна среда и / или на невъзможност или желанието да се отговори на тези demands.Burnout не се случи само на тези, които са подчерта или разочарован. Може би не съществуват видно проблеми или въпроси, които трябва да бъдат решени. Работа може да изглежда, че ще по гладко. Можете да получите заедно с шефа си, колеги и клиенти. Тогава внезапно един ден се чувстваш здрав възел в стомаха, когато мислите за работа. Вие може да не изглежда да излезе с нови творчески идеи. Остави мейл трупа. Можете раболепнича, когато телефонът звъни. Вчера те обичам работата си и днес го ненавиждат. Можете да забележите, че се чувствате болен и да вземат повече почивни дни да прекарат в кабинета на лекаря. Какво би могло да причини това да се случи? Много от нас работят дълги часове, защото ние всъщност любовта ни работни места. В момента има работа, която трябва да се направи и ние избираме да се прекарат десет часа на ден или по-право it.Then един ден ние осъзнаваме, че много месеци, откакто бяхме на почивка, пълен уикенд на разстояние, или дори една релаксираща вечер у дома. Не е и личния живот в нашия живот. В скала има фитил отново и ние сме просто механично движещи се през дните ни. В момента има по-малко търпение и да се бори със стреса става все по-трудно. Burnout изложения се дължи на дисбаланс? дисбаланс не са причинени от преуморявам, но пренебрегвайки личните ценности. Не балансиране на тялото, главата, сърцето и води до съгласувани живота, в който стойността на работата, дома, обществото, лична и духовна живота сблъскат. Burnout предоставя възможност да се спре и да слушате внимателно към тялото си, семейството си и приятелите си и да си heart.Stages на BurnoutPhysical, умствено и емоционално ExhaustionYou може да го държи заедно по време на работа и веднага щом се получи начало да вземеш нещо от хладилника, колапс на дивана, и да остане в кома до края на вечерта. Дали това ви звучи познато? Да направим повече с по-малко, след като допълнителна отговорност, но не достатъчно власт, или жонглиране с един неуправляем график се вземе toll.Shame и DoubtYou не се чувства сигурен за бъдещето и не се почувствате отвратителен за настоящото, така че може дори да започне дисконтиране си минало постижения. Вие се чудя, ако вашите колеги, приятели или членове на семейството, ще открият, че нещо не е wrong.Cynicism и CallousnessIn отговор на този продължителен чувство на несигурност или уязвимостта някои хора смятат, че има само един ляв нещо да направя? пуснати на тежки доспехи и се създава отношение на изгледите за номер едно. В краткосрочен план, стратегията често работи. Този твърд външно може евентуално да се превърне в обременяващи, в разрез с strategy.Stress има много физически симптоми. Някои от тях са очевидни, а други не са. Очевидни симптоми включват умора, раздразнителност, плач jags, тревожност атаки, загуба на апетит или тегло печалба поради липсата на движение или преяждане, в отговор на стрес. По-малко очевидни симптоми са зъби смилане, повишаване на наркотици, алкохол и тютюнопушене, безсъние, кошмари, забравяне, ниска производителност и неспособността да се концентрират. Нелекуваната Burnout може да доведе до здравословни проблеми като високо кръвно налягане, главоболие, депресия, хронични заболявания и хронични заболявания. След продължителен период от време Burnout може да предизвика физически и психичното разбивки, които включват самоубийство, инсулт или сърдечна attack.Burnout ще се отрази на начина си вършите работата. Тя може да се появи като лоша работа изпълнение, отсъствията и закъсненията, липса на мотивация, както и лошо обслужване на клиенти. Цената на Burnout е висока за работниците, така и employers.There надежда! Съществуват няколко техники и инструменти да ви помогне да излезе извън Burnout на умишлено живот живот на цел, която е балансирана, забавно, творчески, и valued.Seven стъпки за намаляване Stress1. Продължаване на радостта на извличат радост UnpredictableWe да упражняват интереси и страсти, които не произвеждат видими ползи. За съжаление много хора вярват, че радост трябва да живее в света на хобита или пенсиониране. Не е така! Направи нещо, което ви дава енергия, която резонира с вас и те мотивира да скочи, без, лети, от леглото на сутринта. Радост е за изненади и неочаквано. Това не е спокоен и не е следствие от постигането на материалните притежания. Става въпрос за усещане на тръпката от живота. Става въпрос за живеещи в моментите, които ти никога няма да forget.2. Начало хареса YourselfYou ще Намери от външната страна само това, което притежават от вътрешната страна. Дълбоко в повечето от нас не са много на самоуважение. Използвайте престой да се определи независимо проблемите ви предпази от следните най-добрия път. Себепознанието и самоусъвършенстване са един добър старт. В резултат, по-добри самоуважение често дава по-добри работни места, по-добри перспективи и по-добро lives.3. Прекарват времето си със семейството и FriendsWe са склонни да се скрие физически, така и емоционално от близки и колеги, когато сме изгорели. Ние се чувстваме неудобно, защото ние винаги сме анулиране задължения или предоставянето на оправдания защо не може да се ангажира. Вместо да се използва при проблем да се свържат отново с близките, ние валя в откажат. Все още е твърде лесно да се хванат в нашата работа. Все още е твърде лесно да ни съкровище боклук и себе си боклук. Ние можем да се чувстват важни по време на работа, но ние сме само наистина оценяват, когато сме със семейството и приятелите. Ние може да бъде заменен по време на работа. Нашите приятели и семейството си остана с us.Burnout могат да бъдат запазени за хора, които имат повече избор, отколкото те ценят. Това е една система за ранно предупреждение, която може да ни помогне да се върна на пистата. Burnout може само донесе със себе си по-голямо удоволствие живот за вас, вашето семейство, и си бъдещ работодател. Слушане на разочарования, на тъга, и изразява съжаление, от вашето семейство и приятели. Там е истината зад тази емоция призовава да you.4. Промяна на начина, погледнете начин StressOne да се промени стреса е да се промени начина, по който ние възприемаме всяко стресиращо събитие. Ние промени начина, по който тълкува събитията, като промените начина, по който мислят за събитие. Вместо да казва: "Аз не мога да направя това, то няма да работи навън", опитайте се да казва "аз ще се разбие проекта определяне на малки стъпки и да разговаря с моя мениджър по-късно да преговаря повече време." Дори леко промяна как ние избираме да се оцени един случай значително ще намали размера на Burnout чувства. Опитайте се да премахнете думи и фрази като "мразя", "Не издържам", "никакъв начин" и др Направете списък на тези отрицателни думи или фрази, които най-често се използват и след това знамето им всеки път, когато се казва, и да ги замените с по-неутрална дума или phrase.5. Създайте личния си FoundationThe лични фондация процес включва инвестиране в умишлено си самостоятелно. Силна лична фондация включва 10 отделни трамплин, които, когато са свързани заедно, осигуряват солидна още персонализирана основа, върху която да изгради живота си. В един свят, който понякога изглежда е построен върху плаващи пясъци, ние всички се нуждаят от лична основа фондацията. Това включва и някои фундаментални елементи като намаляване и премахване на tolerations в живота си, да опрости, да създавате и използват ежедневно навици и създаване на резерви и преориентира около стойности. Ако не можете да управлявате тази на собствения си, препоръчва намирането на личен живот или треньор да ви помогне в process.6. Работа да се забавляват на работното място и изграждане на Творчеството във Вашата DayYou не е нужно да се хвърлят страна да се забавляват по време на работа. Можете да се забавлявате като говорим за един колега, слушане на музика, или само с увеличаване на тези задачи, които се ползват по време на работа. Опит за изпълнение на задачи, които не се ползват веднага, така че не мисля за тях по цял ден. Консултирайте се с вашия мениджър, за да видите дали можете да премахнат или да делегира тези задачи на някой друг. Ако честно казано не мога да намеря нищо за да се радвате на работата си, не може да имате Burnout на всички, но един истински чувства на нуждата от използване на нови работни места. Това може да е добър момент да се направят някои себепознанието работа, да вземе кариера оценка, или вземат под наем кариера coach.If отидеш в една и съща врата всеки ден, седят на една и съща часа, и да започнете деня с едно и също телефонни разговори, рутинна може лесно да доведе до скука. Добавете творчеството работа на вашия ден. Например да поиска да се промени времето си начало, пребоядисвам вашия офис или кабина, или да поиска да поеме някои нови задачи, които да се радвате. Не поиска да поемат допълнителна работа зает. Тя е много по-важно да поиска да поеме нова задача, която ще горивото си творчество, добави интерес за деня си, и ще ви даде положителен feelings.7. Запитване за някакъв контрол във Вашата JobIf трябва разрешение да поемат контрола, посъветвайте се с Вашия работодател да поемат риск, като ви позволява да поемат контрола над работата си за една седмица, за да видите дали производството се увеличава. Ако те не ви позволяват да вземат пълен контрол, да поиска контрол над един малък аспект от работата си. Те бавно се иска все повече и повече, докато не са толкова, колкото Вие want.How да остана мотивиран и на живо в BalanceÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Почитай собствени ценности? 365 дни в year/24 часа на ден ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · живо живот автентично ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Оценявам и да признаем кой си? НЕ са това, което правите ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · стават все по-съзнателно за това, как сте с другите ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Достъп сърцето си да ви помогне да управлява чувствата на стрес и управление на Burnout ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Имате ли избор за как се чувстваш ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Помощ, когато имате нужда itDeborah DePorter, ЦПКП, СРС Лицензиран HeartMath управление на стреса консултант и автобуси Автор: Махни си живота обратно днес: Преодоляване на хронични заболявания Един ден в даден момент СМЯНА Associates, LLC PO Box 650 338 Потомак Фолс, Вирджиния 20165 571-276-5528 - E-Mail: deb@changeassociatescoaching.com http://www.changeassociatescoaching.com http://www.getyourlifebacktoday.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
