Общата senss стрес контрол
Статистиката показва, че всички от нас опит стрес в един момент от време или друг. Вече не е въпрос на това дали или не ние сме подчерта, а по-скоро колко стрес може да толерира. Постоянно високо ниво може да доведе до множество физически заболявания, като например стомашно-чревни проблеми, нарушения на съня, главоболие, инфаркти, грип, настинки често, рак, проблеми с кожата, депресия и хронични болки. Например, това не означава, че всяка една честота на инфаркт е причинена от стрес, но по-голямата част от данните показват, че стресът е важен фактор. Целта на стрес контрол не е да се премахне стреса, но и да създаде повече от един баланс между вашите нужди и да се бори ресурси. Първият въпрос, на който е "Да аз искам да бъде по-малко притеснени?" Ако сте отговорили с "да" на горния въпрос, има няколко прости неща, които можете да направите за увеличаване на капацитета да се справят с изисквания: Общ подход SENSS, в противен случай, познат като съня, упражнения, хранене, и социален Support.Sleep е чудесен начин за контролиране на стреса. В дните, когато са добре отпочинали, вие ще има по-голям капацитет за справяне с маловажни въпроси, които възникват. Често просто получават достатъчно почивка може да доведе до съществено намаляване на stress.Regular Упражнението помага за контролиране на стреса по три начина. На първо място, упражнения, особено повтарящи се дейности като плуване и бягане за здраве, да създадете психическо спокойствие, подобни на медитация. От друга страна, участие в редовната физическа активност, която подобрява аеробни функциониране ще ви помогне да се опит по-бързо възстановяване от стрес. На трето място, енергични упражнения помага за намаляване на нивото на стресовите хормони в кръвта, когато стрес occurs.Nutrition е друга област, в които вие може да помогне предотвратяване на търсенето, справяне дисбаланс. На първо място, намаляване на кофеин прием, на кофеина е доказано, за увеличаване на нивото на тялото на чувствителност към стрес. На второ място, Витамин Б се използва за подпомагане на тялото върне към нормалното, след стресиращо опит, а ако имате чести стресови фактори може да са изчерпани си магазини от витамин B. В резултат на това може да се възстанови от стреса и по-бавно от обикновено. На трето място, рафинирана захар води до забавяне на скоростта, с която сте се възстановят от стреса. А високо диета захар, особено в комбинация с ниски нива на витамин Б, може да доведе до състояние, при което тялото отнема много време, за да получите повече от едно стресиращо experience.Social Подкрепа е добре документиран положителен ефект върху стреса. Ако имате силна социална мрежа за подкрепа, ще бъде по-малко вероятно да бъде overtaxed от исканията, които идват нагоре. Размерът и съставът на групата за подкрепа и колко често или когато тя отговаря не изглежда да е важно. Самият факт, че групата е на разположение и предлага положителна подкрепа, служи за намаляване на общата stress.The SENSS подход обикновено е първата линия на защита срещу стрес, защото то изисква само няколко прости промени начина на живот. Въпреки това, тези промени трябва да бъдат съвместими по-дълъг период от време, за да можете да забележите ефекта. Ако поставите тези промени в практиката, редовно и все още информация високи нива на стрес, може да се наложи да направи по-големи промени или се консултирайте с професионален за по-нататъшно guidance.Dr. Таня Хейли е психолог в частен кабинет в Калгари, Алберта. Тя е специализирана в работата с двойки, както и с възрастни, занимаващи се с стрес, депресия и травма въпроси. Заедно с пълно работно време, частна практика, Таня също учи за Училищен Алберта Програма на съвети и е перорален екзаминатор за колеж на психолозите Алберта. Можете да се свържете с Таня в dr.tanja @ shaw.ca, или посетете интернет адрес: http://www.drtanja.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
