Тревожи ли е ползотворна работа или е загуба на време?
Като инструменти за промяна се обсъждат, един инструмент - че може да не съм от мисълта - достига уникален статут. Този инструмент е тревожно. Да, тревожно. Повечето от нас се иска да притесняват по-малко. Но се притеснявате може да бъде нещо добро, а не непременно лошо. Това е мозъчен механизъм, който тежи алтернативи. Въпреки че по дефиниция се тревожи е един от процесите, които тежат възможни резултати и последици (обикновено с акцент върху отрицателни), Въпреки това е вземане на решения tool.Since тревожи ни принуждава да оцени различните алтернативи, начини на действие или начин на мислене, може да се подхожда по такъв начин, че да може да ни помогне при акцент върху възможните положителни резултати от една ситуация, както добре. Недостатъкът, разбира се, е, че ние сме били кондиционирани през целия си живот да се мисли на безпокойство като стрес за производство отрицателно събитие или процес. Само погледнете контраста в Заглавието на песента "Не се безпокойте, бъдете щастливи." Това е все едно, че самият акт на тревожни разрушава всички шансове за доволство, щастие или joy.But тук е добрата новина. Погледнато от друг ъгъл, бихме могли да кажем , че се тревожи е начин на природата ни помага на предвиждане - и да се избегне - опасност. Така че - Какъв е отговорът? Изразява се тревожи добро или лошо? Зависи. Тревожи може да бъде добре, ако той е правилният вид worry.Good тревожи, е: упражнение по непрекъснато търси и предвиждане на възможни проблеми, което ни дава възможност да предприеме бързи действия, за свеждане до минимум на проблема или да я премахне, преди да се случи. И в случай че се случва така или иначе, правото вид на безпокойство може да ни даде готови решения, които могат да бъдат приложени бързо. Повече за това в moment.The друг вид тревожи е токсичен притеснявай. Това не е добре. Токсичен тревожи произвежда отрицателни чувства като уязвимост и безсилие. Тези чувства са склонни да ни обездвижване. Или това е ruminative ... се притесняват, че продължава да вървят в кръг, отново и отново на същото основание проблем, произвеждащи само чувство на неудовлетвореност, без каквато и да е напредък или към действия за решаване на източник или причина за worry.By Между другото, тези негативни чувства - на уязвимостта и безсилие - като цяло излезе почти едновременно в хода на сесията на токсични притеснявай, и те създаде уникално кръгови психично действие. Колкото по-малко мощен чувствате, толкова по-уязвим ставаш. Колкото по-уязвими сте, толкова по-безпомощни ви feel.No съмнение, ти започваш да се притесняваш. Номерът е да се притеснявате Добре. Ето как, според д-р Ед Hallowell на Харвардския университет, Медицински факултет. Първо нека да показват това, което може да направи, след като тревожна е започнал ... След като "себе си улов" worrying.One: промените физическо състояние. Ставайте от бюрото си и да се разходите, упражнения, създаване на отклоняване на вниманието, че е активен и включва тялото и ума си. Това ще ви даде не само мигновени освобождаване от тревожи, но физическата действия ще се променят химията на тялото, така че когато се върнете към вашия тревожно ще има различна гледна точка по проблема. Дъщеря ми, масаж терапевт, има чудесно решение. Тя получава едно тяло. В Комбинацията от лек спокойствието на помещение за масаж и вкусно стойността на физически докосва изглежда да се отпуснете и да я обновите, а тя ми казва, че огромни проблеми често са сведени до незначителни неудобства при тя разсейва мислите си от изпразване на мозъка за известно време. Другите ми дъщеря използва медитация, както и че работи, също. Тя просто спира мисля за известно време. Сигурен съм, че повечето от вас да направите това също. Проверете го out.Two: Не се притеснявайте, самостоятелно. Вземи една "проверка за реалност" от един приятел, другар, колега или довереник. Това може да помогне възстанови своя оптимизъм, защото вашите приятели ще ви уверя, че всички ще се наредят. Много съм хора знам намерите този най-лесният начин за прекъсване на цикъла се притеснявай. Ако се окажете в ситуация притеснява, когато не може да говори с други хора, дори по телефона, вземи молив и хартия и пиша за вашия притеснявай. Това ще преместване на проблема извън главата ти. Можете да намерите по-лесно да се справят с този начин. Три: Потърсете мисловните модели и предприемане на действия за промяна на тези модели. Какво има тенденция да се предизвика тревожи за вас? Обикновено това е за цял живот ситуацията като финансова несигурност, самостоятелно струва въпроси ... теми, които биха могли да бъдат по-лесно да се справят, ако се допита до експерт. След като модел окаже, че може да сте в състояние да видите какво е необходимо да се работи. Сега можете да ПЛАН начини за прекъсване на модела, когато arises.Take една малка стъпка в даден момент, и в крайна сметка ти ще се обърнеш токсични тревожи в продуктивни worry.Now нека се обърнат към начини за предотвратяване притеснявай. Ето четири полезни стратегии. На първо място, погледнете как изразяваш себе си отвътре, колкото се тревожи. Вашият език отрицателни? Може би! Виж, ако можете да съзнателно да се съсредоточи върху вътрешните си език и да се отървем от негативните терминология. Механично трябва да спрете негативните поток мисълта, така казват "Стоп" - дори и на глас, ако си сам. "Спрете негативност" е кратко изречение можете да използвате. Тогава преработи своя тревожи като проблем, който има разтвор. Вие сте притеснен за представяне което трябва да направите утре? Кажи за себе си, "Разбира се аз съм загрижен, че трябва да бъде. Но аз ще направя добре. Всичко, което трябва да направите, е ..." След това списъка в ума ти на действие може да възприеме, ще увеличи доверието, свеждане до минимум на риска от грешки, и така forth.Next, да останат активни. През цялото време. Създаване на редовен график на движение. Може да се разходки, велотуризъм, фитнес тренировка, хандбал ... нещо такова. Просто една рутинна става. Ще откриете, че вие не сте се притеснявате толкова много. Вярваш или не, физическа активност действително промени мозъчната химия. Настроение-промяна химикали като серотонин, норадреналин и допамин, се обработват по-лесно, производство на като цяло по-повишени изходни настроение. Като цяло резултатът е, че положителните мисли са преглеждани по-лесно и отрицателна мисъл е по-малка вероятност да се появят и по-лесно да гасят, ако тя не покаже up.Earlier споменах медитацията като начин да се спре притеснявате, след това е започнал. Тя работи и като превантивна мярка. Молитва за строителство, също, ако сте религиозни наклонени. Редовната рутинни на интроспекция и умствена / емоционална клиринг е голямо въже се притеснявай. Както и упражнения, медитация и молитва, може да има забележителен ефект върху мозъчната химия. На последно място, да се получи подкрепа в група, не ... специално за притеснение, а просто да са източник на информация за времето, когато се тревожи може да излезе. Често, като говорите за това предварително, вашата подкрепа група може да ви помогне да се избегне разпространението на притеснявай. Можете, в смисъл, Ръководител е на разстояние най-паспорт и да получите някои ценни положителен принос в същото време. Не пренебрегвайте този прост инструмент, който ще работи за вас, когато се тревожи измъква нагоре за вас и заема ума си, въпреки най-добрите си усилия. Като Ви се отнася към групата ще получи изключително ценно support.Copyright 2002, 2005 оптимална работа Associates / Пол McNeese.Paul McNeese е главен изпълнителен директор на оптимална работа Associates, консултантска фирма, специализирана в преходните и трансформацията промени за физически лица и институции, чрез публикуване. Неговото издателство, OPA издателство, е застъпничество за самостоятелно публикуване на авторите на информационни,
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
