А 2-минутен стрес другар
Медитацията изглежда са пристигнали в руслото на края, и по основателни причини. Както съобщава в една емисия 2004 г. на списание Тайм - мозъчни изображения показва, че медитацията действително смени дейността на мозъка от правото страна на мозъка, над наляво side.So какво? Такава промяна успокоява мозъка често претоварени "рационално мислене център" и намалява стреса response.This смяна на дейност на лявата страна на мозъка ви позволява незабавно да бъдат по-малко притеснени - и почти мигновено много по-спокойна и умствено focused.The-долу е бърз и лесен седнал медитация за бързо намаляване на стреса, спокойна бдителност, значително увеличаване на енергийната и психично-голяма яснота. Също така ще получите лесен тласък към здравословен longevity.This просто упражнение се възползва от директно свързване на очите си на зрителния нерв - което е пряко път да по-високите центрове мислене на своите brain.The резултат на това "съобщение" разказва ума си да се развивам и освобождаването на стреса. В измерими * * нетния резултат е един миг увеличение бавно си алфа и brainwaves Theta - медитацията тайно да се успокои психично информираност. Това също е чудесен начин да си незабавно спад на кръвното налягане, и често също изглежда да има за последица облекчаване на напрежението headaches.Just следвайте тези прости стъпки, за да бързо бюст стреса: 1. Седят в един удобен стол, държи гръбнака, колкото е удобно направо. (Не го насилвайте.) 2. Позиция краката си апартамент на floor.3. Позволете си очи, за да погледа удобно downward.4. Размеквам фокуса си, и не "поглед" на всичко в particular.5. Дръжте очите си отворени, но ще позволи на клепача към "провисвам", доколкото определени като удобно (да не ги принуди да се откажа от по-ниско) 0.6. Продължавам да гледам надолу, като се фокусира върху нищо в particular.7. Внимателно забележите, че дишането е станало много редовни и comfortable.8. Да не се противопоставят, ако вашето внимание започва да се измества. Просто позволи сами да се омекоти фокуса си и остават calm.9. Ако очите ви искате да затворите, да ги направя so.10. Поддържане на медитация за толкова дълго, колкото wish.End медитация с две или три психично тонизиращи дълбоко, бавно breaths.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © 2004 Всички права ReservedThe автор, д-р Джил Амон-Уекслър, е доктор по психология, пионер мозъка / ума изследовател, и бивш съветник на Пентагона, една Президентски Комисията, както и множество топ мениджъри и изпълнителни звена. Автор на няколко книги и стотици статии, тя е и съосновател на квантово-self.com и творчески директор на самоуправление Откриване на Общността. Тя може да бъде постигнато на адрес: drjill@quantum-self.comCome посетете вълнуващо Самостоятелно Дискавъри Общността. Запознайте се с най-интересните, необичайно, като се стимулира и творчески методи на самостоятелно откритие на интернет днес! Свободен цвъртящ седмично Ezine, както и в интернет на първо Мозъчен Фитнес ezone. http://www.quantumbraingym.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
