Сензацията на стреса и физически упражнения
Стресът се определя като един отговор на тялото на всяко искане, направено след него и "търсенето" е change.Did ли различните нива на стрес имат имена? Така например "неутрална" акцентът е обемът на работата, то необходимо, за да поддържа нормалното функциониране орган. Ако ние даваме стрес скала от 1 - 10, когато Неутрално стрес ще бъде 1. Нека да разгледаме успех и това, което той предполага. Вярваш или не успех е стресиращ фактор, наречен "Eustress", което произлиза от думата еуфория. Ние може да eustress количествено номер като 5, защото е високо чувство интензитет и води до много разклонения и changes.Now ние ще кратко връх на неуспех. Неизпълнение означава предизвикателство, или най-лошото от всички поражения. Така че недостатъчност може да предизвика това, което се нарича "бедствие", което ще даде броя на 5, защото това е отражение на промените са комбинирани и също интензивна. Аз съм отслабвала на добри и лоши решения на стресови фактори и се опитва да ги количествено въз основа на промяна от хомеостаза-нормата perspective.If нашите най-високи нивото на стрес е 10 това е, когато сме свидетели на всички на класически "Борба и полет" признаци на нашето тяло се подготвят за действие. Хормони, като адреналин, скока. 6 ви сърдечна дейност и кръвното налягане скочат. Дланите пот. 7 Вашият затруднено дишане. Косата ти стои на края. 8 Имате ято гъски плющене в корема. Вашият повишения на кръвната захар и мускулите напрегнати. 9 Умът ти е фокусирано върху борбата или flighting. Ако стигнете до 10 най-вероятно ще каша си кюлоти, защото Вашата система е отишло обезумял от над стимулация и тялото ви ще се предадат. Въпреки, че миризмите могат да спрат противника да вземе, че първата хапка. Тези ефекти, до 9.9 непроменена от хиляди години, помогна праисторически хора оцеляват! Проблемът тук е, че физическите и емоционални прояви на стреса отговор имат за цел да разсее при непосредствена физическа заплаха свърши. Но когато те не, с течение на времето, Тези над използват хормони води до сърдечни заболявания, хипертония, потиснат имунитет, колит, раздразнителен синдром на червата и дори depression.The големите защита срещу тези физически проявления е да си дадат сметка, са причинени от твърдия жични праисторически емоции. Например, ако сте закъснява за работа и току-що сте пропуснали последните метрото. С какво се занимаваш? Можете да паника, или просто да приеме ситуацията. Отпуснете се, да вземе дълбоко дъх и да чакаме следващия. Ако можете да промените ситуацията, направи го, ако не можете, след това adapt.Understanding стреса и последиците от него могат да ви помогнат да я използват за собствените си предимства, и се превърнат потенциалните "стресори" в положителна предизвикателства. Нещо, което винаги са вярвали, а сега изглежда е идващи към светлина с научни доказателства, е фактът, че стресът може действително да е добре за теб! Последното проучване на StressThis е проучване направено наскоро с мишки в стресова ситуация. Това, което изследователите е била да вземе китка на мишки, които са били обект на тормоз многократно от лоши мишката за няколко часа за шест последователни дни. В края на тази период изследователите заразил качват върху мишки с щам на грип, които също заразява хората. Други мишки, които не са подложени на тормоз, също са били заразени, така че учените могат да измерват ефектите от stress.The тормозят мишки са действително по-добре да се предотврати на вируса, отколкото тези, които не трябваше да се справят с една агресивна враг. Така учените променя името на стрес тест, за да "повтори поражение.". Независимо от наименованието, стресът явно подобряване на паметта на специални "Т-клетки", които работят на имунната нива на стрес system.Low произвежда хормони, които ни помогне да постигнем различни предизвикателства, така че една малка част от нещо лошо могат да бъдат добри. Разбира се, има още няколко въпроса за това дали хората ще реагират на същите като мишки, но на мишката имунен отговор е сравнима с тази на хората и затова те избра mice.Did имаме нужда този експеримент, за да докажем точка? Едва ли. Но учените правят и тук ние сме с повече доказателства за това, което вече знаех. Тъй като борбата-или-полет отговор е предназначена за физически действия, редовните упражнения са Най-добрият начин за разсейване на физически проявления на стрес хормони в тялото. Упражнение, дори и стречинг, може да освобождава напрежението в мускулите. Въпреки че борбата-или-полет данъци имунната система умерена физическа дейност може да се засилят имунната response.Exercise може да се противодейства на тревожност адреналина и кортизола може да причини наводнения, когато кръвта за продължителен период. Най-очевидно, упражнения е един пазар за над адреналин, и е доказано, че тъп кортизол производство. Но друг път се постига това е чрез освобождаване на серотонин, един невротрансмитер, който стимулира "на мозъка щастлив центрове." Това се случва най- драстично в рамките на първите 30 минути физическа активност, а след това вощеници разстояние. Упражненията също предизвиква освобождаването на ендорфини, които блокират болка съобщения и може да подобри настроението. Има периферни ползи за физическото дейност, както добре. Чувството за самоконтрол, който идва с преодоляване на тревожност провокира стрес, разбира се, загуба на тегло, която идва с упражняването и за подобряване на изображението тялото засяга нашата перспектива, и така нашите взаимодействия с други, което от своя страна подобрява mood.So даде себе си и се сприятеляват с stress.What Стрес да направя за теб! Ново проучване ни казва, че стрес трябва да бъде приветствано. Все повече доказателства, е насочена към това как стреса може да: ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · предотвратяване на рак от returningÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · намаляване на риска от сърдечно attackÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Увеличаване на живот expectancyÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · усилване на имунната systemÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Увеличение powerWell мозъка, не почувствате по-добре сега? Дебора е високо уважаван орган персонално обучение за цялостното здраве и фитнес, с повече от 22 години опит и успех. Нейният пълномощията включва ... В момента лицензираните Регистриран сестри, специализирани в рехабилитационни сестри Медицински Упражнение терапевт: удостоверение от AAHFRP, международно признато сертифициране физическа рехабилитация майчинство специалист преди & Публикувай Натал удостоверение от майката Фитнес Лични фитнес специалист: удостоверение от NASM, международно признато сертифициране йога учител медицински държавите, националната организация на фитнес инструктори (IDEA), един водещи членство в организацията на здравето и фитнес професионалисти Дебора Caruana RN, МОН, CPT. ПОКАНА 212-677-3185 EMAIL deb@vitalsignsfitness.com WEB http://www.vitalsignsfitness.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
