Дъвчене на Mindfulness: гума е вашата тайна
Баба ми, една възрастна жена и лека атлетика в нея по-млади години, е една гума-chewer. Тя никога не е бил без опаковка или две от гумите на Wrigley Doublemint. Тя не е риба или балон-вентилатора - тя разгледано, че като много uncivilized.Grandma държат устата си затворена, много ви благодаря и да я дъвче мълчи. Тя настоя, че помогна си концентрат. Оказва се, че тя е права. Изследванията са показали, че дъвченето наистина увеличение нашата способност да се концентрират и да запазят това, което сме learned.In Всъщност проучванията показват, че за деца и възрастни, психично задачи са завършени до 20% по-ефективно, когато се дъвче дъвка. Ето защо: Когато дъвчете - независимо дали това е храна, дъвка или просто въздух - ние отговаряме с salivating, които отделят рязко покачване на инсулина. Нашето тяло се готви за едно хранене. В инсулин води до повишена сърдечна честота и изпраща глюкоза и кислород, за да ни brain.The резултат? Този взрив на мозъка храна ни помага да научат по-бързо и запазват тази информация по-дълго. Ако това е всичко необходимо за насърчаване на обучението, аз съм всичко за него! Всъщност, бих искал да предполагат, че ние дъвчете дъвка като Mindfulness упражнение. Наистина. Може би вместо "Ом", ние трябва да се скандираха "Grom-grom grom". Защо не? Ние вече знаем, че Mindfulness може да бъде много ефективно при повтарящи се практикува физическа активност. Трудно е да се намери по-повтарящи се и по-малко трудна дейност от дъвки! Опитайте това: Седнете удобно и да е позиция, която ви позволява да диша с една спокойна корема. Поп някои гума в устата си и да започне да дъвче. Заплащане внимание на отделяне на аромат и придружаващите слюнката. Чувствайте се структурата на венеца, тъй като омекотява и stretches.Focus на дъвченето на дъвка само от едната страна на устата си десет пъти, а след това преминете към другата страна. Продължи, докато бавно дъвчене, което позволява сами да преброите до десет, преди да преминат страни отново. Запазете тази за около две минути, докато се съсредоточава върху дъвчене motion.Simple? Разбира се. Mindfulness е проста. И това може да стане доста лесно да се съсредоточи за кратко време, особено ако имаме специално физическата активност, както в центъра на нашата attention.Many хора намират това за много по-лесно и по-ефективен начин да се опита Mindfulness не просто да седи и гледа мисли. Няма нужда да Mindfulness трудно, неудобно или уо-уо. Ако дъвка е полезно за мозъка, да се възползват от него като един лесен начин да практикуват mindfulness.On един автобус? На бюрото си? Вземете две минути почивка, за да дъвчат дъвка. Никой не трябва да знае какво правите. Тя ще ви бъде minty малко secret.Salvation? Добре, може би не. Ето до отделяне на слюнка! Мая Талисман Frost е против масажистка в Портланд, Орегон. Чрез нея дружеството, в реалния свят Mindfulness обучение, тя учи, забавно и ефективно очи-широко отворени алтернативи на медитация. За да се абонирате за свободното си седмичен Ezine, в петък Mind
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
