Стрес облекчение
Задръствания. Едва проходило дете tantrums. Срокът на работа. Пари проблеми. Твърде много работа. Не е достатъчно сън. Няма време да се хранят правилно и дори да think.Does това ви звучи познато? Стресът е навсякъде около нас. Това е неизбежно и нормално част от нашето ежедневие. Но с течение на времето, като неговото въздействие може да бъде доста облагане. Стресът се превръща в проблем, когато се чувстват претоварени от нейните предизвикателства. И колкото и да е трудно да се определи, това не означава, че всичко е в главата си. Изследователите са установили, че има значителни биологични промени, които протичат в организма по време на стрес. И дълги периоди на стрес може да предизвика разрушителни промени в организма, като например депресия и подтисната имунна система, която може да доведе до сърдечни заболявания, рак и инсулт. Така че, ако се чувствате стресирани, неговото време, за да получите известно облекчение. Научете повече за стреса: как да го определя, и как да се намерят relief.Why Ние се получи Напрегнато? Стресът е нормална физическа реакция на вътрешен или външен натиск, който е поставен на вашата система. Хората реагират на най-стресови ситуации с "борба или полет" отговор. Тялото е наводнен с хормоните на стреса, което сърцето помпа по-бързо, дишането процент увеличение, а мускулите се напрегнат. Това е начин на организма от подготвят за предстоящите физическата активност. За Например, ако сте в малка катастрофа, вашият може да почувствате, че рязкото увеличаване на енергията, която ви позволява да избяга от автомобила и помагат на другите, както е добре. Въпреки това, понякога акцентът е емоционална, а не физически и тялото не е разрешено да се освободи физически напрежения, създадени от хормоните на стреса. Ако сте заседнали в задръстване и закъснява за среща, е малък, че спокойно мога да направя, за да освободи натрупване на стрес хормони в тялото си. С течение на времето, стрес може да доведе до болки в гърба, главоболие, повишено кръвно налягане, лошо храносмилане, изпотяване, сърцебиене, раздразнителност, и тревожност. Тя също може да допринесе за развитието на такива болести като настинка рани, язви, и сърцето disease.What Причини Нашите стрес? Има два вида на стресови фактори, които могат да ви причиняват мъка. Външни стресови фактори като задръствания, смърт в семейството, или финансови затруднения, са често от нашия пряк контрол. Вътрешен стресови фактори, от друга страна, се развива чрез собствените си личностни черти и емоции. Това е способността ни да се справим с това вътрешни и външни стресови фактори, който определя размера на стрес смятаме ние. Химични вещества като алкохол, кофеин, никотин, захар, добавки, лекарства, околната среда и токсини, нарушават орган на енергия и са допълнителни източници на stress.How можем да предотвратим Стрес? Стресът е неизбежна и естествена част от живота. Така че няма начин да се избегне напълно. Въпреки това, съществуват различни техники за управление на стреса, които могат да намалят ефектите, че стресът се за живота си. Най-важното нещо, което може да направи за предотвратяване на стреса от отрицателно въздействие върху вас е да се научат как да разпознават стреса и води, която тръгна. Също така, като се избягват вещества като алкохол, наркотици и никотин ще помогне на тялото остават по-добре подготвени да се справят stress.Am I стресирана? Задайте си следните въпроси: 1. Вие сте "за контрол изрод," настоява, че всичко се прави пътя си? 2. Имате ли трудност спи през нощта, защото преминава на събитията от деня, или се притеснявате за това какво ще се случи утре? 3. Смятате ли им е трудно да показва емоциите си? 4. Чувствате ли се претоварени с броя на задачите, които трябва да се изпълни на дневна база? да установят на личните си физически и психически реакции на стрес е от решаващо значение за намаляване на отрицателното въздействие върху живота ви. Ако се опитате да отрича съществуването на стрес, или "той трудно се" с надеждата, че ще си отиде, ще бъде по-вероятно да се засили въздействието на стреса, а не облекчаване them.The физически симптоми на стрес включват сухота в устата и гърлото; здраво мускулите на врата, раменете и гърба; хронични врата и гърба проблеми; главоболие; храносмилане; тремор; мускулни тикове; безсъние и умора. Емоционални симптоми включват трудно съсредоточаване, чувство за напрегнат, раздразнителност, импулсивно поведение, затруднено вземане на решение, лоша преценка, проблеми, свързани с - и вярваха на екологичните - хора, негативното мислене, мрачна, тревожна, депресия, тревожност или чувство на worthless.Tobacco, алкохол и употребата на наркотици също може да бъде признак на stress.Stress взаимопомощ Сега, вие можете да разпознаете на водите, които са като вас подчерта, вие ще бъдете по-добре подготвени за справяне с тези ситуации. Опитайте тези техники за облекчаване на стрес, преди да стане problem.Get Физически: физическа култура, независимо дали си йога, футбол, разходки, танци или терапия, може да ви помогне да преживеят натрупването на стрес хормони в тялото и насърчаване на обща релаксация на нервната system.It Всичко е в ума: Използвайте мисловни упражнения като медитация, управляеми образи, изкуство и възпроизвеждане на музика, като полезен начин за намаляване на стреса и насърчаване на релаксация в life.Get връзка: Понякога всичко необходимо за облекчаване на стреса в живота си е да се говори за стресор с близък приятел или член от семейството. Пет терапия също се съобщава за облекчаване stress.Eat Горе и Яжте добре: Стресът потиска имунната система и може да предизвика или да усложни такива условия, че сърдечно-съдови заболявания и язви. Диетични промени, като намаляване на кафе и други напитки, кофеин, може да намали jitteriness, безпокойство, тревожност и безсъние, които могат да увеличите ефекта от stress.Also пълнозърнести насърчаване на производството на серотонин мозъка невротрансмитер за по-голямо чувство на добре being.For повече информация за д-р Group, стрес, депресия и / или тревожност, моля посетете нашия сайт по-www.stress-тревожно depression.org.Dr. Групата, основателят / главен изпълнителен директор и клинични директор на Глобалния оздравителен център, оглавява изследвания
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
