Mindfulness и паника: попитайте Вашия тревожност
Panic.Heart състезания. Палми изпотяване. Дишането бързо и плитко. Уста сухи. Колената knocking.Whether това е поп тест, интервю за работа, един паяк, една импровизирана реч, един претъпкан асансьор, мръсни тоалетни, гледката от скала, един изстрел в клиниката, с полет през океана, първата целувка, или екскурзия до един претъпкан търговски център, всички ние имаме нещо, което ни изпълва с паника. При тежки случаи, ние можем да разработим тревожни разстройства, при които пристъпи на паника възникнат в привидно случаен moments.Whether имате случай на предварително реч уплашат или пълен разцвет паника, физическите симптоми са лесно разпознаваеми. Въпреки това, от което имаме нужда, за да видите ясно са мисли става чрез нашия ум, когато ние се чувстват anxious.No значение какво води личните си парад паника - пълен с емоции оживени, цветни мисли, и парливи усещания - има един ключов елемент, който получава страната started.No, това не е просто стрес. Това не е вашият тип личност. Това не е само вашето минало спомени или пътя на майка си, повдигнати вие или вашите физически challenges.It е просто едно: да се лишени от самостоятелно esteem.Okay, сега ли автоматично започва с "Но аз съм напълно уверен Аз съм напълно компетентен! се чувствам добре за себе си!" опровержение? А, добре. Гледайте that.We просто го мразя, когато някой предполага, че не може да има рок-твърди самочувствие, и все пак ние сме професионалисти, когато става дума за себе си Башинг. Не сме ли смешно? Ние Предпочитам да вярвам, че нашите тревожност се дължи на биологически фактори, за да можем да вземем едно хапче да се справят с него. Но маскиране паника не е същото като управляващ паника. Ако искате да надхвърлят безпокойството си, ще трябва да стигнем до дъното на it.The Истината е, че ние само паника за неща, които не се чувстват уверени, handling.If ние не се справи с конкретната ситуация и ние страх следващия път, ние трябва да го кажем. Ние се съмнявам, че някога ще се справя умело, дори ако сме направили в миналото. Ние се тревожи за това - и след това се тревожи за притеснявам! Страшен избягване става новия ни начин на responding.Before ние го знаем, ние не остана в Mindfulness паника purgatory.Insert тук. Не питайте за безпокойство - посъветвайте се с Вашия тревожност. Съсредоточете се върху първата ти мисъл когато са, че паниката започва ври и нежно питат: "Защо? Гледайте ... тогава питам пак. Play през няколко" защо "цикли и learn.Panic е просто заблуден внимание. Трябва да се научим да гледаме на ROOT (някои елемент, изискващи по-голямо самочувствие), а не резултата (цяла нощ паника страна) на нашите anxiety.Ask безпокойството си и да слушате внимателно. Използвайте Mindfulness да ви помогне да пренасочи вниманието ви, а вие ще се научите да изключете, че паник бутон за good.Maya Талисман Frost е против масажистка в Портланд, Орегон. Чрез нея дружеството, в реалния свят Mindfulness обучение, тя учи, очите-широко отворени начини да се спокойно, ясно и творческо. За да се абонирате за свободното си седмичен Ezine, в петък Mind Масаж, посетете http://www.MassageYourMind.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
