Как да използвате диета за намаляване на стреса
Проблемът Не ми трябва да ви кажа колко широко разпространените стрес е в нашия модерен живот. Отчасти това се дължи на избраните от нас начин на живот. Един от елементите на живота ни стилове, които е вероятно да бъде като по-лошо, е наш хранителен режим, с което искам да кажа, това, което ние eat.You видите, когато сме под натиск, ние сме склонни да спестите време, като яде храна, която всъщност увеличава нашата стрес и може гориво пристрастяване към stress.Now, преди да изключите от отвращение, мисля, че това е един изцяло отрицателен статия за това, което е лошо за вас, позволете ми да ви уверя, че за някои промени в диетата може да се постигне много лесно с малко мисъл и че аз не съм застъпничество на едро промени в живота си стил, въпреки че това вероятно ще бъде най-добрият начин да победи stress.It не е невъзможно, че четете тази статия от отвесни любопитство, или че страдат от стрес, въпреки че вашата диета е от типа, че бих препоръчал (за хранене не е единственият фактор за намаляване на стреса). Следователно считам, правим един прост тест, за да видите дали това, което аз ще ви кажа, може да ви се ползват пряко, ако сте приели ми съвети. Просто отговори на тези въпроси: 1. Имате ли често или постоянно се оплакват от някое от следните? Умора? Умора? Изчерпване? Летаргия? Апатия? Лош концентрация? Липса на motivationIf отговорът е "да", Вие със сигурност се нуждаят от съвети, съдържащи се в този article.2. Да търсите облекчение от най-тежките последици от стреса и да си възвърне енергията от:? Хранене захар храни? Пият кафе или чай? Пушенето на цигари? Заровят себе си в едно с висока мощност работа? Отдадат в една вълнуваща спорт или хоби? Ако отговорът е "да", вие вероятно пристрастен към стрес и съвети в тази статия е от съществено значение за you.Let нас на първо място определя scene.Stress химия Когато ние възприемаме една ситуация, която се нуждае от спешни и незабавни действия, нашите надбъбречните жлези започват да се адреналин. Почти веднага, сърцето ни удари, ни мускулите напрегнати, очите ни разширяват, ни дишане промени, нашата кръв се удебелява и глюкоза се изпомпва в него: толкова много захар, че можем да изпълним мили, въпреки че това може да се Overkill, ако причината за нашите стрес е един нежелан телефонен разговор, едно задръстване, или деца борбата на гърба seat.The захар се произвежда чрез разбиване на гликоген, който се съдържа в нашите мускули и черния дроб. Първо той от нашата кръв на нашите органи се осъществява чрез хормони, произвеждани от панкреаса. Това са инсулин и глюкагон. Инсулинът, с друго вещество, този път от черния дроб, подпомага движението на клетките на тялото, докато глюкагон се използва за допълване на нивото на кръвната захар, ако Тези операции са твърде low.You ще осъзнаят, че този процес от нас оборудване за борбата на полета е скъпо на енергия. Може да се чудя къде допълнителната енергия идва, особено ако сме били чувство на умора непосредствено преди събитието, че сега сме реагира to.The Отговорът е, че енергията е отклонения от нормалните функции на организма за поддържане и ремонт. Така, докато ние се чувстват подчерта, нашите храносмилането, подмладяване и почистване функции са изключени. Нищо чудно, че хората, които непрекъснато се подчертае, гледам стари преди неговото time.But нещата са дори по-лошо от това за хората, които страдат от хроничен стрес. Разглеждане на ненужните стареене, участващи в процеса, ако на хипофизата, надбъбречните жлези, на панкреаса и черния дроб се изпомпва непрекъснато химикали за контрол на кръвната захар, че не е нужно. С две думи, процесът на носа ни и телата ни out.The Кръвната захар Сага омаломощени от процеса, описан по-горе, енергията ни е sapped. Ние губим концентрация, да станат лесно объркани, правят глупави грешки, заспивам след обяд, стават раздразнителни, е трудно да спя нощ, не искам да се събудя сутрин, пот повече от нормалното, и / или страдате от главоболие. Дали този пръстен всички камбани с теб? Това е мястото, където повечето хора се обръщат към стимуланти, за да им помогне да си възвърне енергията и контрол. Обикновено, те ще включват чай, кафе, напитки, кола, шоколад, цигари, филми на ужасите, център за пазаруване и такива екстремни дейности, свободно падане с парашут и бънджи скокове. Тези, които не са придирчиви за водене в рамките на закона може да потърси бръмча си от амфетамините, крек, кокаин, или crime.The употреба на стимуланти, за да си възвърне енергията тенденция да доведе до търсене на релаксанти, като алкохол, хапчета за сън, успокоителни и cannabis.It няма да се изненада да научат, че никой не може да живее по този начин за дълго без да изпитват изгаряне. Ето защо празници са толкова популярни. Но за опаковане и пътуване може да бъде изключително стресиращо също. Освен това, типични туристи ще изберат да прочетете изпаряващ или увлекателна книга роман в очакване на самолета или докато лежи на плажа. Стресът е никога досега away.If на туристите е истински пристрастен към стрес, той или тя скоро ще жадуват за някои вълнение. Разположено на брега на морето, не е достатъчно, за да предоставят на бръмча, което е необходимо. Водни ски или уиндсърф може да отговори на need.If сте някога, че сте болни или се чувстват напълно изчерпани, когато вземат отпуск от работа, е вероятно, че вече сте пристрастени към stress.The Формула за баланс да се увеличи максимално вашите енергийни ресурси и да се избегне изгаряне, следвайте насоки.? Яжте бавно освобождаване на въглехидрати (като плодове и ядки), но не и за бързо освобождаване на въглехидрати (като захар, бял хляб, храни, съдържащи захар).? Проверете дали приемат във всички основни хранителни вещества, като витамини и минерали (ядат много плодове, ядки и зеленчуци).? Избягвайте като стимуланти (например кафе и чай) и депресанти (напр. alcohol.This не означава, че никога не може да наруши тези правила? Неударените хората могат безопасно да ядат шоколад и пият вино, в умереността - но ако сте пристрастени към стрес или просто лошо подчерта, наруши правилата на ваше peril.When ти държа на тези правила, ще откриете, че сте по-добре способна да се справи стресиращи събития. Това е така, защото сте се дава в съответствие доставка на енергия. Приемането на този подход, така помага за прекъсване на цикъла, потребители на енергия поведение (кръвта сага захар) и създава енергия за преодоляване на психичното навици, които водят до нашата реакция на стрес в първия place.Warning Ако се откажеш от чай и кафе и други стимуланти, захар и шоколад, и започна да страда главоболие, загуба на концентрация, умора или гадене, това е доказателство, достатъчно за пристрастяването. Вие страдате симптоми на отнемане. Придържайте се към плана си и тези неприятни странични ефекти, ще мине. Нещо повече, вие ще почувствате, че цяло много по-добре, когато те не си направил, отколкото преди да спре вземането на stimulants.Use тази статия за вашето обучение, уеб сайт или newsletter.Written от и авторското право ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © Стюарт Д. Нелсън (2005) Стюарт Д. Нелсън (http://www.stresskill.com) е специализирана в обучението собственици на бизнес и техните служители как да правят повече пари, още повече време, и в помага на хората да намерят баланс в своите живота си. Той прави това, като се концентрира върху премахване на стреса, както и изграждане на подкрепяща среда. Нека авторът на "потенциалът за вредност" и основател на "история на успеха", свободното бюлетин, да ви помогне да намерите по-добър баланс в живота си, щастие и удовлетворение, и за отглеждане на рентабилността на своя бизнес. Искане вашето копие на "история на успеха" днес! Поща subscribe@stresskill.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
