Стрес бюст стратегии
Научете се да са здрави връзки: Тази тема би могло да запълни цяла книга. В ограниченото пространство на този бюлетин, нека да разгледаме основните компоненти на този натиск за намаляване на strategy.1. Установят източниците на стрес в си отношения. Пишете за тях в един вестник. Направете списък на хора, които да ви стрес и да проучи какви са проблемите are.2. Решава основните въпроси. За всяка една от ситуациите, посочени в стъпка 1, оценява какво трябва да се случи за разрешаването му. Направете списък и разработване на план за подобряване на situation.3. Умения за учене за подобряване на отношенията. Връзка умения са научили. Ние не сме родени да знаят как да се разбираме добре с други, и повечето от нас научили само ограничени умения на нашите родители. Идентифициране на уменията трябва да се развива, и да направи план за себе си. Можете да научите тези умения чрез четене на книги, като класове, или работа с therapist.4. Избягвайте токсични хора и ситуации. Някои хора имат токсичен ефект върху вас. Ако можете, да ограничат количеството на времето, прекарано с тях. Търси възможности за намаляване техните покани. Когато тези хора са членове на семейството, да се напомни, че не е нужно да се чувстват виновни за избягване на всеки, който те кара да се чувствам зле за себе си. В работата ситуации, търсят начини да се пренареди графика или вашия работен плот към избегне взаимодействаме с такива people.5. Потърсете позитивните хора и ситуации. Тази стъпка е на обратната страна на предишната стъпка. Търсят възможности да прекарат повече време с хората и в ситуации, които ви карат да се чувстват добре. Помислете за хората, които ви накарат да се чувствате добре за себе си и да търсят начини за увеличаване на времето с them.6. Внимавай какво ядеш. Някои вещества, за умножаване на отговор на стреса. Те включват:? Кофеинът стимулира освобождаването на хормоните на стреса. Това увеличава сърдечната честота, кръвното налягане и кислород към сърцето. Активен излагане на кофеин може да навреди на тъканите на сърцето.? Рафинирана захар и брашно, обработени са изчерпани, на необходимите витамини. Във времена на стрес, някои витамини помага на организма да поддържа нервната и ендокринната система.? Твърде много сол може да доведе до прекомерно задържане на течности. Това може да доведе до нервно напрежение и по-високо кръвно налягане. Стресът често се прибавя към проблема, като причинява повишено кръвно налягане. ? Пушенето не само причинява заболяване и съкращава живота, води до увеличаване на сърдечната честота, кръвното налягане и дишането. ? Алкохолът лишава тялото на храненето, че може да използвате по друг начин за клетъчен растеж и ремонт. Той също така уврежда черния дроб и увеличава празни калории в организма. През време на високо напрежение, да се хранят по-сложни въглехидрати (плодове, зеленчуци, цели хляб, зърнени храни и бобови култури) 0.7. Махни се движат. Човешкото тяло е предназначен за физически активни. Въпреки това, в повечето работни места и днес, хората са седнали голямата част от времето. Те едва ли се движат с всички, с изключение, когато е време за Кафе пауза или обяд. Когато се сблъскват с стресови фактори, ние отговаряме с нашите умове, а не телата ни. Не е чудно, че много от нас имат труден път в отговор на стресови събития. Упражнението е един от най-простите и най-ефективните начини да се отговори на стрес. Дейността осигурява естествена съобщение за тялото по време на борбата-или-полет състояние на възбуда. След упражняване, тялото се връща към нормалното си състояние на равновесие, и един се чувства спокойна и refreshed.8. Търсете начини, за да отидете на напрежение и тревожност. Медитацията и релаксацията са прогресивно две ценни начини да се регенерират и се освежите. Можете да закупите медитация и релаксация аудиокасети или запишете вашите собствени. Това е особено важно, защото вашето здраве и дълъг живот зависи от намаляване на стреса и постигане на чувство за баланс и добре being.Garrett Coan е професионален терапевт, треньор и психотерапевт. Неговите два Северна Ню Джърси офис локации са достъпни на лица, които пребивават в Берген Каунти, графство Есекс, Passaic Каунти, Рокланд Каунти, и Манхатън. Гарет предлага онлайн и телефон треньор и услуги консултации за тези, които живеят на разстояние. Той може да бъде достъпен чрез http://www.creativecounselors.com или 201-303-4303.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
