Как да се подчертае по-малко и се усмихвам повече-шест основни стъпки за подобряване на здравето
Повече от две трети от посещения на лекарски кабинети са на свързани със стреса заболявания. Стресът е свързана с главоболие, болки в гърба, безсъние, гняв, спазми, повишено кръвно налягане, синдром на хроничната умора, фибромиалгия и понижава устойчивостта на infection.For жени, стресът е ключов фактор на хормонални дисбаланси в резултат на менструалния нередности, PMS, фиброми, ендометриоза и безплодие. Стресът също може да бъде фактор за развитието на почти всички заболявания-членки, включително рак и сърдечни заболявания; водеща причина за смърт в Австралия women.In повечето случаи стреса е в резултат на отдаването под наем живот излезе от равновесие. Това се случва, когато ние поставяме всички наши енергия в една или две области на нашия живот (обикновено работят) и игнорира останалите. Ние поемат прекалено много, прекалено обещание, не се делегира и натиснете нашите собствени изисквания и нужди на заден план от винаги се грижат други нужди на челно място. Ние се претоварване до точката, където сме принудени да спрат които се грижат за това, което е важно за нас като време за нашите интереси и време, за да прекарат с нашите families.If стрес е основен въпрос, за вас има стъпки, които можете да предприемете, за да възстанови баланса в живота си - така че можете да подчертават по-малко и усмивка more.Step първа: Разработване на екстремни самостоятелно careMost хората, страдащи стрес са станали добри в практикуване на екстремни самоотверженост! Те не се яде добре, рядко упражняват или да отнеме време, и вероятно не може да си спомните последния път, когато имаше holiday.If сте един от тези хора трябва да вземат самостоятелни грижи от страна на новите височини, над и извън нормалните си граници. Когато се грижат за собствените си нужди първия си изграждане на резерв от енергия и ресурси, които ще ви позволи да се поддържа изключителна самостоятелни грижи достатъчно, останали да се грижат за others.Creating 10 възхитителен дневно навици, които ви дават удоволствие е страхотно място да започнете. Ето някои предложения.? Простри за 2 минути. ? Смейте за 5 минути? Коса зъбите? Продължение на дете? Хуг едно любим човек? Отидете за 10-минутна разходка в парка? Слушайте любимата си песен? Напиши в един вестник? Яжте три плодове и зеленчуци 5? Прочетете една глава за любимата си книга? Пийте 2 литра вода? Лягай си earlyThe ключ към получаване на натрупаните ползи от дневния си навици и практикуване на екстремни самостоятелни грижи е да ги правя всеки ден. Започнете с един навик и да се ангажира да я практикува в продължение на седем дни, след което добави още, практикуващи както за още седем дни. Продължава добавяне на вашата навици, докато не се практикува всички 10 позиции в списъка daily.Step втора: Премахване tolerationsTolerations ситуации и условия поставя с тази изтичане ви физически, умствено, емоционално или духовно. Сред тях са преминали границите, недовършени или проекти, а други "лошо поведение, отчаяние, нежелание ангажименти, елементарно, разхвърлян среда, разбити елементи, е над теглото, плевелите в градината и debt.List пет tolerations която карате ядки за вашата работа, живот и здраве и начало и след изработването на плана да се отървете от първите "нетърпимо" толериране на вашия списък тази седмица. Забележете как това те кара да се чувствам, как един лифт бремето раменете си. Сега мисля за това как много по-добре ще се чувствате, когато се отървем от останалите четири tolerations в списъка! Когато сте завършили премахване на първите пет tolerations сте в списъка, започнете нова и продължаваме да работим, докато не нула tolerations в life.Step три: като вашите нужди изпълнени! незадоволени потребности да ни накара да стане разстроен, ядосан, подчерта и депресирани. Ключът към удовлетворяване на нашите лични нужди е да ги идентифицират. Да определят нуждите, които се чувстват истински, а не тези, които могат да изглеждат добре на други хора или са повърхностни. Имайте предвид, че това, което смятат за необходимост (като например да бъде обичан), може да обхваща една реална нужда (самочувствие). Идеята на лични нужди, са:? Спокойствие? Свобода? Да слушат? Независимост? оценяват чувство? Стабилност? Отношение? А животът цел? Задоволяване работа? Честност? Лоялност? Да бъдеш зает? Сигурност? Да бъдеш обичан? Баланс? Отговорност? А кариера? ChildrenIt могат да бъдат необходими, за да кажете на другите това, което ви нужди и се научи да иска support.Step Четири: Усмивката често и се смеят повече! Учените са открили, че смехът стимулира отделянето на невротрансмитерите от полза мозъка и хормоните, които могат да намалят стреса, подобрява имунната система и да ни даде един общ чувство за благосъстояние. Някои лекари използват смях терапия на мястото на анти-депресанти и да се намали използването на болкоуспокояващи. Според изследователите симулира смях ще представи същите здраве и благополучие резултати като истински laughter.Do, което трябва да подобри способността Ви да се смея повече? Bronwen Уилямс от смях работнически Австралия препоръчва при събуждането ние трябва да седят в леглото или на стол и се усмихвам, енергично и абсурдно. Тази мускулна дейност предизвиква освобождаването на ендорфини и в рамките на минути ние действително се чувстват щастливи! Bronwen пише, че: "Положителните самостоятелно говорим може да бъде много овластяване, така че нека започнем нашия ден с шумен твърдения като обичам смях! Хората обичат изслушването ми се смеят! Райски ме прави щастлив и здрав! Имам една красива усмивка! Да не изразят потискат, нека се смеят и живеят по-дълго! "Стъпка пета: Поставям GoalsWithout цели, които сме без посока в живота. Ние сме загубени! Когато сме загубили става подчерта и претоварени. Целите ни помогне да навигирате живота ни по-лесно и достига цели ни отговаря, като ни happier.One начин да се намери какви са вашите цели са реално е да се напише списък от 100 неща, които бихте искали да изпълни, преди да умре и тогава да започне работа по списъка си още днес! Когато поставила за цел тя разказва вашия подсъзнателен ум, което е важно да се Вас и да бъде нащрек за неща, хора, възможности или ситуации, които ще ви позволи да се премине към целта си. Установяване на цели е инструмент, ние можем да използвате, за да са това, което искаме и се нуждаят от нашата лична и Шест професионални lives.Step: Създаване на благоприятна среда заобикалящата ни среда могат да подкрепят и да ни даде енергия и ни тегли назад и се оставя нас подчерта и уморен. Едно вдъхновяващо, приятна атмосфера изпълнена с положителни неща и хората ни energises и ние се чувстваме по-щастливи. Ние всички се нуждаят от добри структури за подпомагане, за да ни живот поток с по-малко усилия и да остане balanced.Five важните структури за живота са:? Хора: семейство, приятели, живот треньор, счетоводител, лекар, икономка? Места: Вашия офис, бюро, коли, къщи? Нещата: телефон, компютър, домашен декор? Процеси: файлова система, за съхранение на документацията, времето на управлението на програмата? Вътрешна околна среда: Outlook си на живот, самочувствие ниво, мисълта processesExamine тези пет категории и си зададем въпроса кой или какво ще използвате, за да ви подкрепят във всяка област. Има ли наистина да са били подкрепени? Какво ви е необходимо да се промяна се чувстват по-подкрепени във всички области на живота си? Започнете да създавате най-лесният промени първо. Както може да отнеме време, за да свърши подчерта, залети и от равновесие, но и отнема време да се направи положителни промени в живота си. Понякога се опитва да приложи на климата (дори и за по-добро) може да се предизвика напрежение и да се предотврати едно лице, останалите motivated.Making промени във вашия живот може да бъде стресиращо, дори ако промените са насочени към намаляване на стреса. Поради тази причина е важно да се работи по всяка една от стъпките, един по един, овладяване всеки, преди да преминат към следващия. Ако откриете, че не може да направи промени на собствения си, да получите подкрепа от една съветник, лекар, naturopath, приятел, връстници или треньор живот, който се специализира в стрес issues.Above всички, имайте предвид, ползите ще се ползват, когато сте овладели стъпките да се подчертае по-малко и се усмихвам повече! Лиза Branigan е специализирана в подготовка на жените, които са подчерта, уморени и претоварени с техните зает живот. За повече информация: Телефон: +61 8 9757 3750 или 0439 828 594 Сайт: http://www.quantumcoaching.com.au Email:
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
