техники Управление на стреса
Самостоятелни грижи стратегии: Значителни закуска дневно редовни навици сън (минимум 7 часа) не се пуши Умерената употреба на алкохол, кофеин и други наркотични вещества Минимална прием на захар & силно преработени храни Поддържане на правилното тегло редовна програма упражняване Пийте много повече вода отколкото обикновено do.Relaxation техники: Jog на място или да скача крикове бройна до 300 Roll главата и торса от едната страна към другата Напрегната мускулите индивидуално, след това ги отпуснете Изтеглете седалката на стола в продължение на 5-брой: повтаря с краката xtended Поеми дълбоко дъх да разчита на 4, издишайте до 4, и се повтаря четири пъти Масаж си чел или храмове; повтаря думата "Спокойно" Опитайте се да ходят най-малко 10 000 крачки на ден. Разходка изключват се притеснявай. Медитация за 20 минути Слушайте музика и затворете очи Обърнете власт дрямка. Влак сами да спят в продължение на 12 minutes.Time управление: Решете това, което си струва времето. Наемане някои задачи направи. Научете се да делегира. Не е нужно да се направи или да контролира всичко. Определяне на приоритети. Инвест времето си в нещо, което ще ви даде най-висока възвръщаемост на инвестициите си. План за деня си в съответствие с енергийни нива. Управление на хартиен тигър. Опитайте се да се справя само на хартия once.New Идеи за успех: Винаги има план Б в ума. Хората с възможности са по-щастливи. Задайте реалистични цели живот и труд към тях ежедневно. Да отида на неудобни ситуации и токсични взаимоотношения. Практика определяне границите в Assertitive но уважителен начин. Да поеме отговорността за собствената си choices.Remember на 4 неща, които най-голямо значение: Моля те, прости ми, аз да ти простя, Благодарим ви, че и аз обичам you.Give основен приоритет за основната си relationships.Stressors в живота-стресови фактори в живота-стресови фактори в живота-стресови фактори в живота-стресови фактори в живота- Стресори в lifeTrying да контролират нещата, които не могат да контролират ---- Не живеят един ден при липса на време ----- goalsNot ясно на вашите ценности ---- нереалистични очаквания за себе си и другите ---- негативно отношение и Outlook ---- Отлагането ---- Опитвате се да пазят тайни ---- Слушане на клюки ---- поемат повече, отколкото можете да физически или емоционално дръжка ---- липса на баланс във всички области на живота си - - Нездравословното навици ---- промени, или добри, или лоши ---- Липса на вяра в бъдещето ---- отрицателно самостоятелно talk.This член могат да бъдат копирани и използвани за целите на преподаването, докато пълната гама подпис е включена. Джуди З. Райт, 406-549-9813-www.ArtichokePress.comÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © Джуди З. Райт, www.ArtichokePress.com Missoula, MT 59801Judy З. Райт е майка, педагог и треньор на семейството намира в Missoula, Монтана. Тя е автор, международни говорители и учител. За пълния списък на книги, семинари и теле-класове на разположение вижте http://www.ArtichokePress.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
